あんぱん:一個 80.7gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 210kcal | |
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| タンパク質 | 6.42g | |
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| 脂質 | 3.02g | |
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| 炭水化物 | 40.65g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
あんぱん (アンパン)
あんぱんのカロリー概要
| あんぱんのカロリー | 260kcal 100g |
|---|---|
| 210kcal 80.7g (一個) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| ユーザーの口コミ | 3 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, セレン |
あんぱんは、代表的な菓子パンで、パン生地に餡子を包んで焼き上げるか、またはコッペパンや食パンなどに餡子をサンドしたものです。一般的には、こし餡や粒餡を使用しますが、季節限定商品などでは、さまざまな種類の餡が使用されることもあります。あんぱんの一般的なカロリーは、1個あたり200～250kcal程度です。
こし餡は、小豆を煮てすり潰し、砂糖を加えて煮詰めた餡で、なめらかでとろみがあります。粒餡は、小豆を煮て砂糖と混ぜ、甘さと粒々の食感が特徴的な餡です。あんぱんに使用する餡の種類は、地域によっても異なりますが、一般的にはこし餡が多く使用されます。
また、あんぱんにはホイップクリームが入ったり、上にゴマがのっていたりするバリエーションもあります。ホイップクリームを入れることで、さらにふんわりとした食感が加わります。ゴマをのせることで、風味が香ばしくなり、食感もアクセントとなります。
市販のあんぱんには、蓬（よもぎ）を混ぜ込んだ「ヨモギあんぱん」や、季節限定の桜餡やかぼちゃ餡などがあります。また、あんぱんをハムや卵などと一緒にサンドした「あんパンサンド」や、あんぱんをフレンチトーストのように焼いた「あんパンフレンチトースト」などのアレンジレシピも人気です。
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あんぱんのカロリーは80.7g(一個)で210kcalのカロリー。あんぱんは100g換算で260kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は30.77g。炭水化物が多く40.65gでそのうち糖質が38.08g、たんぱく質が6.42g、脂質が3.02gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多い。
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あんぱん:80.7g(一個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 25.28μg | |
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| ビタミンD | 0.27μg | |
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| ビタミンE | 0.19mg | |
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| ビタミンK | 3μg | |
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| ビタミンB1 | 0.07mg | |
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| ビタミンB2 | 0.07mg | |
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| ナイアシン | 0.31mg | |
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| ビタミンB6 | 0.02mg | |
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| ビタミンB12 | 0.09μg | |
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| 葉酸 | 22.61μg | |
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| パントテン酸 | 0.32mg | |
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| ビオチン | 3.86μg | |
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| ビタミンC | 0.06mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 144.14mg | |
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| カリウム | 63mg | |
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| カルシウム | 33.2mg | |
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| マグネシウム | 14.66mg | |
| ||
| リン | 57.34mg | |
| ||
| 鉄 | 1.08mg | |
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| 亜鉛 | 0.56mg | |
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| 銅 | 0.1mg | |
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| マンガン | 0.28mg | |
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| ヨウ素 | 2.99μg | |
| ||
| セレン | 9.89μg | |
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| クロム | 0.59μg | |
| ||
| モリブデン | 21.68μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 27.12mg | |
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| 食物繊維 総量 | 2.57g | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.37g | |
| ||
あんぱん:80.7g(一個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.44g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.73g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.36g | |
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| 脂肪酸 総量 | 2.53g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.04g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.33g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 234mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 313.41mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 29.81mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.84mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 2.92mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.06mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 12.76mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.12mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.78mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.54mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 2.76mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 4.32mg | |
| ||
あんぱん:80.7g(一個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 278.16mg | |
| ||
| ロイシン | 518.6mg | |
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| リシン(リジン) | 335.38mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 238.1mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 580.72mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 236.96mg | |
| ||
| トリプトファン | 75.79mg | |
| ||
| バリン | 331.72mg | |
| ||
| ヒスチジン | 178.84mg | |
| ||
| アルギニン | 336.02mg | |
| ||
| アラニン | 247.56mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 537.54mg | |
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| グルタミン酸 | 1635.8mg | |
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| グリシン | 234mg | |
| ||
| プロリン | 543.9mg | |
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| セリン | 389.44mg | |
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| アミノ酸合計 | 6733.6mg | |
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| アンモニア | 186.76mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「あんぱん」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 日糧あんぱん（つぶあん） |
|---|---|
| 商品のカロリー | 430kcal |
| 概要 | 日糧あんぱん1個 |
|---|---|
| 重量 | 108g |
| 商品のカロリー | 430kcal |
| 概要 | 日糧あんぱん（つぶあん）の中身 |
|---|
| 概要 | 日糧あんぱん半分 |
|---|---|
| 重量 | 57g |
| 商品のカロリー | 226kcal |
| 概要 | ローソンあんぱん（こしあん） |
|---|---|
| 商品のカロリー | 327kcal |
| 概要 | ローソンあんぱん（こしあん）の中身 |
|---|---|
| 重量 | 111g |
| 商品のカロリー | 327kcal |
| 概要 | ローソンあんぱん半分 |
|---|---|
| 重量 | 61g |
| 商品のカロリー | 179kcal |
あんぱんのカロリー・栄養FAQ
- あんぱんのカロリーは？
- あんぱん一個「80.7g」のカロリーは210kcalです。あんぱん100gあたりのカロリーは260kcalです。
- あんぱんの糖質の量は？
- あんぱん一個「80.7g」の糖質の量は38.08gです。あんぱん100gあたりの糖質の量は47.19gです。
- あんぱんのモリブデンの含有量はどのくらい？
- あんぱん一個「80.7g」にはモリブデンが21.68μg含まれています。あんぱん100gあたりのモリブデンは26.87μgです。
- あんぱんのセレンの含有量はどのくらい？
- あんぱん一個「80.7g」にはセレンが9.89μg含まれています。あんぱん100gあたりのセレンは12.26μgです。
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あんぱんのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
あんぱん:一個 80.7gのカロリー「210kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング79分
- ジョギング48分
- 自転車30分
- なわとび24分
- ストレッチ95分
- 階段上り27分
- 掃除機68分
- お風呂掃除62分
- 水中ウォーキング59分
- 水泳30分
- エアロビクス37分
- 山を登る38分
ユーザが評価したあんぱんの評価（3）
slismjp 食品評価指数： 3月25日
パン屋さんとコンビニ等で買える「あんパン」のカロリー。▼神戸屋「丹念熟成白粒あん」303kcal
「丹念熟成こしあん」308kcal
「丹念熟成つぶあん」381kcal
「熟ふわロールつぶあんマーガリン」423kcal
▼ドンク-DONQ
「つぶ餡ぱん」190kcal
「こし餡ぱん」209kcal
▼Pasco（パスコ）
「十勝つぶあんパン」327kcal
「十勝こしあんパン」292kcal
「白あんパン」304kcal
「たっぷりホイップあんぱん」379kcal
「香ばしフランス あん&マーガリン」468kcal
▼フジパン
「大福みたいなホイップあんぱん」349kcal
▼ヤマザキ
「あんぱん」305kcal
「小倉ぱん」330kcal
「白あんぱん」332kcal
「高級つぶあん栗入り」378kcal
「薄皮つぶあんぱん5個入」1個/130kcal
「薄皮白あんぱん5個入」1個/105kcal
「十勝産小豆のつぶあんコッペパン」406kcal
「ずっしりつぶあんデニッシュ」472kcal
▼ローソン
「北海道粒あんぱん」235kcal
「ミニつぶあんぱん5個入」1個/98kcal
甘い餡子を生地で包んで焼きあげる「あんぱん」は、和菓子感覚で食べられるパン。
「粒あん（100g/244kcal）」「こしあん」好みが分かれますが、カロリーが低いのは「こしあん（100g/155kcal）」を使用するアンパンです。
あんパンに詰める餡子を砂糖控え目に手作りしても良いですね('◇')
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