カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

わさび漬け (山葵漬)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

わさび漬けのカロリー145kcal 100g
23kcal 16g(大さじ1)
ダイエットの食材指数
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンB6, ナトリウム
野沢菜をわさび風味で漬けたものやわさびの葉の醤油漬けではなく、わさびの葉、茎、根の塩漬けを洗って酒粕を加えたもの。静岡県の名産。数の子を加えた商品もある。
メーカーのサイトでは焼き魚に添える、漬け物に付ける、納豆に混ぜるといった食べ方が公開されている。
ほとんどの商品がアルコールを添加しているが、酒粕のアルコール臭を消すためにからし粉を加えているメーカーもある。
栄養成分は炭水化物が多く、水溶性食物繊維、ビタミンB6が豊富。塩分はかまぼこと同程度。
レシピサイトではわさび漬けを使ったサラダ、和え物などの料理の作り方が見られる。

市販品。硝酸イオンTr

g23kcal

追加せずトップへ

わさび漬け

わさび漬け

Wasabizuke

わさび漬けのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
水分61 (%)
廃棄率0 (%)

わさび漬け:大さじ1 16gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー23kcal536~751kcal
タンパク質1.14g (4.56kcal)15~34g
脂質0.08g (0.72kcal)13~20g
炭水化物4.48g (17.92kcal)75~105g

【PFCバランス】

わさび漬けのカロリーは16g(大さじ1)で23kcalのカロリー。わさび漬けは100g換算で145kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は55.17g。炭水化物が多く4.48g、たんぱく質が1.14g、脂質が0.08gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB6とナトリウムの成分が高い。

わさび漬け:16g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.32μg221μgRE
ビタミンE0.02mg2.2mg
ビタミンK1.44μg17μg
ビタミンB10.01mg0.32mg
ビタミンB20.03mg0.36mg
ナイアシン0.1mg3.48mgNE
ビタミンB60.06mg0.35mg
葉酸7.2μg80μg
パントテン酸0.04mg1.5mg
ビタミンC0.16mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム160mg~1000mg
カリウム22.4mg833mg
カルシウム6.4mg221mg
マグネシウム2.56mg91.8mg
リン11.52mg381mg
0.14mg3.49mg
亜鉛0.18mg3mg
0.02mg0.24mg
マンガン0.06mg1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.43g5.7g~
食塩相当量0.4g~2.5g

わさび漬け:16g(大さじ1)あたりの脂肪酸

わさび漬けに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

わさび漬け:16g(大さじ1)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

わさび漬け:大さじ1 16gのカロリー「23kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング9分
  • ジョギング6分
  • 自転車4分
  • なわとび3分
  • ストレッチ11分
  • 階段上り3分
  • 掃除機8分
  • お風呂掃除7分
  • 水中ウォーキング7分
  • 水泳4分
  • エアロビクス4分
  • 山を登る5分

わさび漬けを追加してカロリー計算機へ移動する

g23kcal

追加せずトップへ

ユーザが評価したわさび漬けのダイエット&栄養口コミ(3)

takeroo 食品評価指数:
5月22日

血圧を下げるのか。数の子とあえるとおいしいかもね。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスやダイエット用食材としての評価をクチコミすることができます。

カロリー計算[カロリーSlism]