カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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きゅうりの味噌漬け (キュウリの糠みそ漬け)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

きゅうりの味噌漬けのカロリー27kcal 100g
24kcal 90g(1本)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンK, ナトリウム
きゅうりを糠床に漬けたもの。栄養成分は、カロリーがきゅうり醤油漬けの半分程度でカリウムが豊富。塩分はなすの糠漬けの二倍以上で漬け物のなかでも多い方。
レシピサイトではきゅうりの糠漬けを使った混ぜご飯、タルタルソース、サラダ、チャーハン、和え物などの料理の作り方のほか、糠床の作り方、糠漬けの漬け方などが紹介されている。

(廃棄率)両端。(トリアシルグリセロール当量)未同定脂肪酸(Tr)を含まない。硝酸イオンTr

g24kcal

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きゅうりの味噌漬け

きゅうりの味噌漬け

Cucumber pickles (Nukamiso-zuke)

きゅうりの味噌漬けのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分85 (%)
廃棄率2 (%)
重量変化率83 (%)

きゅうりの味噌漬け:1本 90gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー24kcal536~751kcal
タンパク質1.35g (5.4kcal)15~34g
脂質0.09g (0.81kcal)13~20g
炭水化物5.58g (22.32kcal)75~105g

【PFCバランス】

きゅうりの味噌漬けのカロリーは90g(1本)で24kcalのカロリー。きゅうりの味噌漬けは100g換算で27kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は296.3g。炭水化物が多く5.58g、たんぱく質が1.35g、脂質が0.09gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとナトリウムの成分が高い。

きゅうりの味噌漬け:90g(1本)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA16.2μg221μgRE
ビタミンE0.18mg2.2mg
ビタミンK99μg17μg
ビタミンB10.23mg0.32mg
ビタミンB20.05mg0.36mg
ナイアシン1.44mg3.48mgNE
ビタミンB60.18mg0.35mg
葉酸19.8μg80μg
パントテン酸0.84mg1.5mg
ビオチン1.08μg17μg
ビタミンC19.8mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム1890mg~1000mg
カリウム549mg833mg
カルシウム19.8mg221mg
マグネシウム43.2mg91.8mg
リン79.2mg381mg
0.27mg3.49mg
亜鉛0.18mg3mg
0.1mg0.24mg
マンガン0.13mg1.17mg
ヨウ素0.9μg43.8μg
セレン0.9μg8.3μg
クロム0.9μg10μg
モリブデン6.3μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.35g5.7g~
食塩相当量4.77g~2.5g

きゅうりの味噌漬け:90g(1本)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.01g3g~4.7g
脂肪酸 多価不飽和0.01g3g~8.3g
脂肪酸 総量0.03g
n-3系 多価不飽和0.01g
18:1 オレイン酸0.9mg
18:2 n-6 リノール酸3.6mg
18:3 n-3 α-リノレン酸7.2mg

きゅうりの味噌漬け:90g(1本)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

きゅうりの味噌漬け:1本 90gのカロリー「24kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング9分
  • ジョギング6分
  • 自転車4分
  • なわとび3分
  • ストレッチ11分
  • 階段上り3分
  • 掃除機8分
  • お風呂掃除8分
  • 水中ウォーキング7分
  • 水泳4分
  • エアロビクス5分
  • 山を登る5分

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g24kcal

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