スパゲッティ (パスタ/マカロニ)

• 主要成分

• 脂肪酸

• アミノ酸

スパゲッティ:250g(茹であがり時1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

（一食あたりの目安）

ビタミンE	0.25mg	2.2mg
ビタミンB1	0.13mg	0.32mg
ビタミンB2	0.08mg	0.36mg
ナイアシン	1.25mg	3.48mgNE
ビタミンB6	0.05mg	0.35mg
葉酸	10μg	80μg
パントテン酸	0.63mg	1.5mg
ビオチン	3.5μg	17μg

【ミネラル】

（一食あたりの目安）

ナトリウム	425mg	～1000mg
カリウム	30mg	833mg
カルシウム	17.5mg	221mg
マグネシウム	45mg	91.8mg
リン	115mg	381mg
鉄	1.5mg	3.49mg
亜鉛	1.5mg	3mg
銅	0.3mg	0.24mg
セレン	70μg	8.3μg
クロム	2.5μg	10μg
モリブデン	27.5μg	6.7μg

【その他】

（一食あたりの目安）

食物繊維 総量	3.75g	5.7g～
食塩相当量	1g	～2.5g

スパゲッティ:250g(茹であがり時1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

（一食あたりの目安）

脂肪酸 飽和	0.53g	3g～4.7g
脂肪酸 一価不飽和	0.2g	～6.2g
脂肪酸 多価不飽和	1.15g	3g～8.3g
脂肪酸 総量	1.88g
n-3系 多価不飽和	0.05g
n-6系 多価不飽和	1.08g
18:1 オレイン酸	192.5mg
18:2 n-6 リノール酸	1075mg
18:3 n-3 α－リノレン酸	57.5mg

• 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「スパゲッティ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー

• 
  茹でる前のスパゲッテ
  量(乾)： 100g
  量(ゆで)： 222g
  カロリー: 378kcal
• 
  茹でる前のスパゲッテ
  量(乾)： 50g
  量(ゆで)： 112g
  カロリー: 189kcal
• 
  茹でる前のスパゲッテ
  量(乾)： 33g
  量(ゆで)： 74g
  カロリー: 125kcal
• 
  茹でる前のスパゲッテ
  量(乾)： 21g
  量(ゆで)： 46g
  カロリー: 79kcal
• 
  茹でる前のスパゲッテ
  量(乾)： 13g
  量(ゆで)： 29g
  カロリー: 49kcal
• 
  茹でる前のスパゲッテ
  量(乾)： 5g
  量(ゆで)： 11g
  カロリー: 19kcal
• 
  茹でる前のスパゲッテ
  量(乾)： 1g
  量(ゆで)： 2g
  カロリー: 4kcal
• 
  茹でたスパゲッテ
  量：2g
  カロリー： 3kcal
• 
  茹でたスパゲッテ
  量：22g
  カロリー： 33kcal
• 
  茹でたスパゲッテ
  量：54g
  カロリー： 84kcal
• 
  茹でたスパゲッテ
  量：210g
  カロリー： 313kcal
• 
  茹でたスパゲッテ
  量：28g
  カロリー： 42kcal
• 
  3-5人分のスパゲッテ
  量: 330g

スパゲッティのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

スパゲッティのカロリー・栄養FAQ

スパゲッティ(茹であがり時1人前)のカロリーは？

スパゲッティ(茹であがり時1人前「250g」)のカロリーは373kcalです。

スパゲッティ100gあたりのカロリーは？

スパゲッティ「100g」のカロリーは149kcalです。

スパゲッティ(茹であがり時1人前あたり)の糖質量は？

スパゲッティ(茹であがり時1人前「250g」)の糖質の量は67.25gです。

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ユーザが評価したスパゲッティの評価（2.4）

CrayMatthews_OW 食品評価指数：

4月8日

乾麺のカロリーなのか茹でたカロリーなのかがわかりにくい表記。
「乾燥した麺を茹でたスパゲッティ（パスタ）のカロリー。」
スパゲティ（乾麺）のページを作ってほしい。

Aka715 食品評価指数：

4月22日

▼スパゲッティのカロリー。（茹で上がり時のパスタ250g）

【トマト系ソースパスタ】
・ナポリタン/373kcal
・ボロネーゼ/692kcal
・ミートソーススパゲッティ/614kcal

【和風パスタ】
・たらこスパゲッティ/742kcal
・和風明太子パスタ/517kcal
・納豆パスタ/594kcal

【クリーム系パスタ】
・たらこクリームパスタ/678Kcal
・アボカドクリームパスタ/693Kcal
・カルボナーラ/779Kcal

【オイル系パスタ】
・ペペロンチーノ/505kcal

パスタ麺のグラム数が同じでも、ソースや具材の種類によってスパゲティのカロリーは変わります。

seeker98747 食品評価指数：

5月27日

パスタは、ご飯 http://calorie.slism.jp/101088/ と比べて、含有タンパク質、ビタミン、ミネラルの点でずっと優れていることが分かり良かった。しかし、アミノ酸の明細が記載されていない点が残念だった。

omatsu123 食品評価指数：

2月2日

なんで茹でる前の乾燥状態のカロリーが載ってないんですか？

mai794 食品評価指数：

4月17日

たっかーい

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