スパゲッティ:茹であがり時1人前 250gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 373kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 13g (52kcal) | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 2.25g (20.25kcal) | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 71g (284kcal) | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
スパゲッティ (パスタ/マカロニ)
料理主食 食品分析数値
| スパゲッティのカロリー | 149kcal 100g 373kcal 250g (茹であがり時1人前) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| ユーザーの口コミ | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | セレン, モリブデン |
スパゲッティのカロリーは、一人前あたり373kcal。
乾燥した麺を茹でたスパゲッティ（パスタ）のカロリー。
【スパゲティの栄養（100g）】 ・糖質（26.9グラム） ・食物繊維（1.5グラム） ・たんぱく質（5.2グラム） 茹で上げたスパゲッティは脂質よりも炭水化物の割合が多く、オリーブオイル・挽肉入りのミートソース・バター入りタラコクリーム等のパスタソースを絡めて調理すると、脂質量やカロリーが高いパスタ料理になる。
小麦粉を練って作られた食材や料理の総称を「パスタ」といい、細く太さが２mm弱で紐のように長いものを「スパゲッティ」と呼ぶが、本サイトでは、マカロニ/ペンネ/ツイスト/カール/シェル/エルボ/サラダスパゲティ/スープマカロニ/カッペリーニ/フィットチーネなどを全て「スパゲッティ」で統一し、カロリー計算している。
乾燥した麺を茹でたスパゲッティ（パスタ）のカロリー。
【スパゲティの栄養（100g）】 ・糖質（26.9グラム） ・食物繊維（1.5グラム） ・たんぱく質（5.2グラム） 茹で上げたスパゲッティは脂質よりも炭水化物の割合が多く、オリーブオイル・挽肉入りのミートソース・バター入りタラコクリーム等のパスタソースを絡めて調理すると、脂質量やカロリーが高いパスタ料理になる。
小麦粉を練って作られた食材や料理の総称を「パスタ」といい、細く太さが２mm弱で紐のように長いものを「スパゲッティ」と呼ぶが、本サイトでは、マカロニ/ペンネ/ツイスト/カール/シェル/エルボ/サラダスパゲティ/スープマカロニ/カッペリーニ/フィットチーネなどを全て「スパゲッティ」で統一し、カロリー計算している。
<状態：茹で上がり> 1.5%食塩水でゆでた場合。(トリアシルグリセロール当量)未同定脂肪酸(Tr)を含まない
スパゲッティ
Spaghetti
スパゲッティの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| ユーザーの口コミ |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 65 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
| 重量変化率 | 240 (%) |
スパゲッティのカロリーは250g(茹であがり時1人前)で373kcalのカロリー。スパゲッティは100g換算で149kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は53.69g。炭水化物が多く71g、たんぱく質が13g、脂質が2.25gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が高い。糖質の量は67.25g。
スパゲッティ:250g(茹であがり時1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンE | 0.25mg | 2.2mg |
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| ビタミンB1 | 0.13mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.08mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 1.25mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.05mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 10μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.63mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 3.5μg | 17μg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 425mg | ～1000mg |
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| カリウム | 30mg | 833mg |
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| カルシウム | 17.5mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 45mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 115mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 1.5mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 1.5mg | 3mg |
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| 銅 | 0.3mg | 0.24mg |
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| セレン | 70μg | 8.3μg |
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| クロム | 2.5μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 27.5μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 3.75g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 1g | ～2.5g |
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スパゲッティ:250g(茹であがり時1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.53g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.2g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.15g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 1.88g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.05g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 1.08g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 192.5mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 1075mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 57.5mg | |
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スパゲッティ:250g(茹であがり時1人前)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「スパゲッティ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
茹でる前のスパゲッテ
量(乾)： 100g
量(ゆで)： 222g
カロリー: 378kcal -
茹でる前のスパゲッテ
量(乾)： 50g
量(ゆで)： 112g
カロリー: 189kcal -
茹でる前のスパゲッテ
量(乾)： 33g
量(ゆで)： 74g
カロリー: 125kcal -
茹でる前のスパゲッテ
量(乾)： 21g
量(ゆで)： 46g
カロリー: 79kcal -
茹でる前のスパゲッテ
量(乾)： 13g
量(ゆで)： 29g
カロリー: 49kcal -
茹でる前のスパゲッテ
量(乾)： 5g
量(ゆで)： 11g
カロリー: 19kcal -
茹でる前のスパゲッテ
量(乾)： 1g
量(ゆで)： 2g
カロリー: 4kcal -
茹でたスパゲッテ
量：2g
カロリー： 3kcal -
茹でたスパゲッテ
量：22g
カロリー： 33kcal -
茹でたスパゲッテ
量：54g
カロリー： 84kcal -
茹でたスパゲッテ
量：210g
カロリー： 313kcal -
茹でたスパゲッテ
量：28g
カロリー： 42kcal -
3-5人分のスパゲッテ
量: 330g
運動時におけるカロリー消費目安
スパゲッティ:茹であがり時1人前 250gのカロリー「373kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング140分
- ジョギング84分
- 自転車53分
- なわとび42分
- ストレッチ168分
- 階段上り47分
- 掃除機120分
- お風呂掃除110分
- 水中ウォーキング105分
- 水泳53分
- エアロビクス65分
- 山を登る67分
スパゲッティを追加してカロリー計算機へ移動する
ユーザが評価したスパゲッティの評価（2.8）
Aka715 食品評価指数： 4月22日
▼スパゲッティのカロリー。（茹で上がり時のパスタ250g）
【トマト系ソースパスタ】
・ナポリタン/373kcal
・ボロネーゼ/692kcal
・ミートソーススパゲッティ/614kcal
【和風パスタ】
・たらこスパゲッティ/742kcal
・和風明太子パスタ/517kcal
・納豆パスタ/594kcal
【クリーム系パスタ】
・たらこクリームパスタ/678Kcal
・アボカドクリームパスタ/693Kcal
・カルボナーラ/779Kcal
【オイル系パスタ】
・ペペロンチーノ/505kcal
パスタ麺のグラム数が同じでも、ソースや具材の種類によってスパゲティのカロリーは変わります。
seeker98747 食品評価指数： 5月27日
パスタは、ご飯 http://calorie.slism.jp/101088/ と比べて、含有タンパク質、ビタミン、ミネラルの点でずっと優れていることが分かり良かった。しかし、アミノ酸の明細が記載されていない点が残念だった。
omatsu123 食品評価指数： 2月2日
なんで茹でる前の乾燥状態のカロリーが載ってないんですか？
mai794 食品評価指数： 4月17日
たっかーい
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