カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

パスタ (スパゲッティ/マカロニ) <茹で>

パスタのカロリー概要

パスタのカロリー 150kcal 100g
375kcal 250g (茹であがり時1人前)
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
豊富な栄養素セレン, モリブデン

乾燥した麺を茹でたスパゲッティ(パスタ)のカロリー。

茹で上げたスパゲッティは脂質よりも炭水化物の割合が多く、オリーブオイル・挽肉入りのミートソース・バター入りタラコクリーム等のパスタソースを絡めて調理すると、脂質量やカロリーが高いパスタ料理になる。
小麦粉を練って作られた食材や料理の総称を「パスタ」といい、細く太さが2mm弱で紐のように長いものを「スパゲッティ」と呼ぶが、本サイトでは、マカロニ/ペンネ/ツイスト/カール/シェル/エルボ/サラダスパゲティ/スープマカロニ/カッペリーニ/フィットチーネなどを全て「スパゲッティ」で統一し、カロリー計算している。

1.5 %食塩水でゆでた場合食物繊維:AOAC2011.25法

g375kcal

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パスタの写真

パスタ

Spaghetti

パスタの食品分析

カロリー
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
水分60 (%)
廃棄率0 (%)
重量変化率240 (%)
麺類の「炭水化物量」と「カロリー」の比較
食品名 一食分の量
g
カロリー
kcal
炭水化物
g
脂質
g
タンパク質
g
うどん 230 219 49.68 0.92 5.98
そうめん 270 308 69.66 1.08 9.45
手延べそうめん 300 357 76.5 1.8 10.5
ラーメンの麺 230 306 67.16 1.38 11.27
沖縄そば 230 304 64.4 1.84 11.96
蕎麦 260 294 57.46 1.82 12.48

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パスタ:茹であがり時1人前 250gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー375kcal536~751kcal
タンパク質 14.5g 15~34g
脂質 2.25g 13~20g
炭水化物 80.5g 75~105g

【PFCバランス】

パスタのカロリーは250g(茹であがり時1人前)で375kcalのカロリー。パスタは100g換算で150kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は53.33g。炭水化物が多く80.5gでそのうち糖質が73g、たんぱく質が14.5g、脂質が2.25gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。

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パスタ:250g(茹であがり時1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンE0.25mg2.2mg
ビタミンB10.15mg0.32mg
ビタミンB20.08mg0.36mg
ナイアシン1.5mg3.48mgNE
ビタミンB60.05mg0.35mg
葉酸10μg80μg
パントテン酸0.7mg1.5mg
ビオチン4μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1150mg ~1000mg
カリウム 35mg 833mg
カルシウム 20mg 221mg
マグネシウム 50mg 91.8mg
リン 132.5mg 381mg
1.75mg 3.49mg
亜鉛 1.75mg 3mg
0.35mg 0.24mg
マンガン 0.88mg 1.17mg
セレン 80μg 8.3μg
クロム 2.5μg 10μg
モリブデン 32.5μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量7.5g 5.7g~
食塩相当量3g ~2.5g

パスタ:250g(茹であがり時1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.48g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.25g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.03g 3g~8.3g
脂肪酸 総量1.73g
n-3系 多価不飽和0.05g
n-6系 多価不飽和0.95g
18:1 オレイン酸215mg
18:2 n-6 リノール酸950mg
18:3 n-3 α-リノレン酸55mg
20:2 n-6 イコサジエン酸2.5mg

パスタ:250g(茹であがり時1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン575mg
ロイシン1125mg
リシン(リジン)300mg
含硫アミノ酸575mg
芳香族アミノ酸1225mg
トレオニン(スレオニン)450mg
トリプトファン160mg
バリン675mg
ヒスチジン375mg
アルギニン575mg
アラニン450mg
アスパラギン酸625mg
グルタミン酸5250mg
グリシン475mg
プロリン1825mg
セリン825mg
アミノ酸合計15500mg
アンモニア600mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「パスタ」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 茹でる前のスパゲッテ 100g
    概要 茹でる前のスパゲッティ
    重量(乾) 100g
    重量(ゆで) 240g
    カロリー 360kcal
  • 茹でる前のスパゲッテ 50g
    概要 茹でる前のスパゲッティ
    重量(乾) 50g
    重量(ゆで) 120g
    カロリー 180kcal
  • 茹でる前のスパゲッテ 33g
    概要 茹でる前のスパゲッティ
    重量(乾) 33g
    重量(ゆで) 79g
    カロリー 119kcal
  • 茹でる前のスパゲッテ 21g
    概要 茹でる前のスパゲッティ
    重量(乾) 21g
    重量(ゆで) 50g
    カロリー 76kcal
  • 茹でる前のスパゲッテ 13g
    概要 茹でる前のスパゲッティ
    重量(乾) 13g
    重量(ゆで) 31g
    カロリー 47kcal
  • 茹でる前のスパゲッテ 5g
    概要 茹でる前のスパゲッティ
    重量(乾) 5g
    重量(ゆで) 12g
    カロリー 18kcal
  • 茹でる前のスパゲッテ 1g
    概要 茹でる前のスパゲッティ
    重量(乾) 1g
    重量(ゆで) 2g
    カロリー 4kcal
  • 茹でたスパゲッテ 2g
    概要 茹でたあとのスパゲッティ
    重量 2g
    カロリー 3kcal
  • 茹でたスパゲッテ 22g
    概要 茹でたあとのスパゲッティ
    重量 22g
    カロリー 33kcal
  • 茹でたスパゲッテ 54g
    概要 茹でたあとのスパゲッティ
    重量 54g
    カロリー 81kcal
  • 茹でたスパゲッテ 210g
    概要 茹でたあとのスパゲッティ
    重量 210g
    カロリー 315kcal
  • 茹でたスパゲッテ 28g
    概要 茹でたあとのスパゲッティ
    重量 28g
    カロリー 42kcal
  • 3-5人分のスパゲッテ 330g
    概要 日清フーズ マ・マー 1.6mm
    内容量 330g
    商品のカロリー 492kcal

パスタのカロリー・栄養FAQ

パスタ(茹であがり時1人前)のカロリーは?
パスタ(茹であがり時1人前「250g」)のカロリーは375kcalです。
パスタ100gあたりのカロリーは?
パスタ「100g」のカロリーは150kcalです。
パスタ(茹であがり時1人前あたり)の糖質量は?
パスタ(茹であがり時1人前「250g」)の糖質の量は73gです。

パスタを追加してカロリー計算機へ移動する

g375kcal

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パスタのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

パスタ:茹であがり時1人前 250gのカロリー「375kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング141分
  • ジョギング85分
  • 自転車53分
  • なわとび43分
  • ストレッチ169分
  • 階段上り47分
  • 掃除機121分
  • お風呂掃除111分
  • 水中ウォーキング106分
  • 水泳53分
  • エアロビクス65分
  • 山を登る67分

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ユーザが評価したパスタの評価(2.4)

CrayMatthews_OW 食品評価指数:
4月8日

乾麺のカロリーなのか茹でたカロリーなのかがわかりにくい表記。
「乾燥した麺を茹でたスパゲッティ(パスタ)のカロリー。」
スパゲティ(乾麺)のページを作ってほしい。

Aka715 食品評価指数:
4月22日

▼スパゲッティのカロリー。(茹で上がり時のパスタ250g)

【トマト系ソースパスタ】
・ナポリタン/373kcal
・ボロネーゼ/692kcal
・ミートソーススパゲッティ/614kcal

【和風パスタ】
・たらこスパゲッティ/742kcal
・和風明太子パスタ/517kcal
・納豆パスタ/594kcal

【クリーム系パスタ】
・たらこクリームパスタ/678Kcal
・アボカドクリームパスタ/693Kcal
・カルボナーラ/779Kcal

【オイル系パスタ】
・ペペロンチーノ/505kcal

パスタ麺のグラム数が同じでも、ソースや具材の種類によってスパゲティのカロリーは変わります。

seeker98747 食品評価指数:
5月27日

パスタは、ご飯 http://calorie.slism.jp/101088/ と比べて、含有タンパク質、ビタミン、ミネラルの点でずっと優れていることが分かり良かった。しかし、アミノ酸の明細が記載されていない点が残念だった。

omatsu123 食品評価指数:
2月2日

なんで茹でる前の乾燥状態のカロリーが載ってないんですか?

mai794 食品評価指数:
4月17日

たっかーい

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