スパゲッティ:茹であがり時1人前 250gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 373kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 13g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 2.25g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 71g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
スパゲッティ (パスタ/マカロニ)
主食 スパゲッティのカロリー概要
| スパゲッティのカロリー | 149kcal 100g 373kcal 250g (茹であがり時1人前) |
|---|---|
| おすすめ度 | 2.5 |
| ユーザーの口コミ | 2.5 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養価 | 2 |
| 特筆すべき栄養素 | セレン, モリブデン |
スパゲッティのカロリーは、一人前あたり373kcal。乾燥した麺を茹でたスパゲッティ（パスタ）のカロリー。
【スパゲティの栄養（100g）】
・糖質（26.9グラム） ・食物繊維（1.5グラム） ・たんぱく質（5.2グラム）
茹で上げたスパゲッティは脂質よりも炭水化物の割合が多く、オリーブオイル・挽肉入りのミートソース・バター入りタラコクリーム等のパスタソースを絡めて調理すると、脂質量やカロリーが高いパスタ料理になる。
小麦粉を練って作られた食材や料理の総称を「パスタ」といい、細く太さが２mm弱で紐のように長いものを「スパゲッティ」と呼ぶが、本サイトでは、マカロニ/ペンネ/ツイスト/カール/シェル/エルボ/サラダスパゲティ/スープマカロニ/カッペリーニ/フィットチーネなどを全て「スパゲッティ」で統一し、カロリー計算している。
<状態：茹で上がり> 1.5%食塩水でゆでた場合。(トリアシルグリセロール当量)未同定脂肪酸(Tr)を含まない
スパゲッティの写真
Spaghetti
スパゲッティの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| ユーザーの口コミ |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 65 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
| 重量変化率 | 240 (%) |
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スパゲッティのカロリーは250g(茹であがり時1人前)で373kcalのカロリー。スパゲッティは100g換算で149kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は53.69g。炭水化物が多く71gでそのうち糖質が67.25g、たんぱく質が13g、脂質が2.25gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。
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スパゲッティ:250g(茹であがり時1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンE | 0.25mg | 2.2mg |
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| ビタミンB1 | 0.13mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.08mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 1.25mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.05mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 10μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.63mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 3.5μg | 17μg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 425mg | ～1000mg |
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| カリウム | 30mg | 833mg |
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| カルシウム | 17.5mg | 221mg |
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| マグネシウム | 45mg | 91.8mg |
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| リン | 115mg | 381mg |
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| 鉄 | 1.5mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 1.5mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.3mg | 0.24mg |
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| セレン | 70μg | 8.3μg |
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| クロム | 2.5μg | 10μg |
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| モリブデン | 27.5μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 3.75g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 1g | ～2.5g |
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スパゲッティ:250g(茹であがり時1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.53g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.2g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.15g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 1.88g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.05g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 1.08g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 192.5mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 1075mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 57.5mg | |
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スパゲッティ:250g(茹であがり時1人前)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「スパゲッティ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
スパゲッティ 茹でる前 重量（乾） 100g 重量（ゆで） 222g カロリー 378kcal -
スパゲッティ 茹でる前 重量（乾） 50g 重量（ゆで） 112g カロリー 189kcal -
スパゲッティ 茹でる前 重量（乾） 33g 重量（ゆで） 74g カロリー 125kcal -
スパゲッティ 茹でる前 重量（乾） 21g 重量（ゆで） 46g カロリー 79kcal -
スパゲッティ 茹でる前 重量（乾） 13g 重量（ゆで） 29g カロリー 49kcal -
スパゲッティ 茹でる前 重量（乾） 5g 重量（ゆで） 11g カロリー 19kcal -
スパゲッティ 茹でる前 重量（乾） 1g 重量（ゆで） 2g カロリー 4kcal -
スパゲッティ 茹でたあと 重量 2g カロリー 3kcal -
スパゲッティ 茹でたあと 重量 22g カロリー 33kcal -
スパゲッティ 茹でたあと 重量 54g カロリー 84kcal -
スパゲッティ 茹でたあと 重量 210g カロリー 313kcal -
スパゲッティ 茹でたあと 重量 28g カロリー 42kcal -
スパゲッティ 日清フーズ マ・マー 1.6mm 内容量 330g カロリー 492kcal
スパゲッティのカロリー・栄養FAQ
- スパゲッティ(茹であがり時1人前)のカロリーは？
- スパゲッティ(茹であがり時1人前「250g」)のカロリーは373kcalです。
- スパゲッティ100gあたりのカロリーは？
- スパゲッティ「100g」のカロリーは149kcalです。
- スパゲッティ(茹であがり時1人前あたり)の糖質量は？
- スパゲッティ(茹であがり時1人前「250g」)の糖質の量は67.25gです。
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スパゲッティのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
スパゲッティ:茹であがり時1人前 250gのカロリー「373kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング140分
- ジョギング84分
- 自転車53分
- なわとび42分
- ストレッチ168分
- 階段上り47分
- 掃除機120分
- お風呂掃除110分
- 水中ウォーキング105分
- 水泳53分
- エアロビクス65分
- 山を登る67分
ユーザが評価したスパゲッティの評価（2.4）
CrayMatthews_OW 食品評価指数： 4月8日
乾麺のカロリーなのか茹でたカロリーなのかがわかりにくい表記。
「乾燥した麺を茹でたスパゲッティ（パスタ）のカロリー。」
スパゲティ（乾麺）のページを作ってほしい。
Aka715 食品評価指数： 4月22日
▼スパゲッティのカロリー。（茹で上がり時のパスタ250g）
【トマト系ソースパスタ】
・ナポリタン/373kcal
・ボロネーゼ/692kcal
・ミートソーススパゲッティ/614kcal
【和風パスタ】
・たらこスパゲッティ/742kcal
・和風明太子パスタ/517kcal
・納豆パスタ/594kcal
【クリーム系パスタ】
・たらこクリームパスタ/678Kcal
・アボカドクリームパスタ/693Kcal
・カルボナーラ/779Kcal
【オイル系パスタ】
・ペペロンチーノ/505kcal
パスタ麺のグラム数が同じでも、ソースや具材の種類によってスパゲティのカロリーは変わります。
seeker98747 食品評価指数： 5月27日
パスタは、ご飯 http://calorie.slism.jp/101088/ と比べて、含有タンパク質、ビタミン、ミネラルの点でずっと優れていることが分かり良かった。しかし、アミノ酸の明細が記載されていない点が残念だった。
omatsu123 食品評価指数： 2月2日
なんで茹でる前の乾燥状態のカロリーが載ってないんですか？
mai794 食品評価指数： 4月17日
たっかーい
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