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食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

スパゲッティ (パスタ/マカロニ)

料理主食

食品分析数値

スパゲッティのカロリー 149kcal 100g
373kcal 250g (茹であがり時1人前)
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, モリブデン
スパゲッティのカロリーは、一人前あたり373kcal。
乾燥した麺を茹でたスパゲッティ(パスタ)のカロリー。

【スパゲティの栄養(100g)】

・糖質(26.9グラム)
・食物繊維(1.5グラム)
・たんぱく質(5.2グラム)

茹で上げたスパゲッティは脂質よりも炭水化物の割合が多く、オリーブオイル・挽肉入りのミートソース・バター入りタラコクリーム等のパスタソースを絡めて調理すると、脂質量やカロリーが高いパスタ料理になる。
小麦粉を練って作られた食材や料理の総称を「パスタ」といい、細く太さが2mm弱で紐のように長いものを「スパゲッティ」と呼ぶが、本サイトでは、マカロニ/ペンネ/ツイスト/カール/シェル/エルボ/サラダスパゲティ/スープマカロニ/カッペリーニ/フィットチーネなどを全て「スパゲッティ」で統一し、カロリー計算している。

<状態:茹で上がり> 1.5%食塩水でゆでた場合。(トリアシルグリセロール当量)未同定脂肪酸(Tr)を含まない

g373kcal

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スパゲッティ

スパゲッティ

Spaghetti

スパゲッティの食品分析

カロリー
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
水分65 (%)
廃棄率0 (%)
重量変化率240 (%)
麺類のダイエットに影響する「炭水化物量」と「カロリー」の比較
食品名 一食分の量
g
カロリー
kcal
炭水化物
g
脂質
g
タンパク質
g
うどん 230 242 50 0.9 6
そうめん 300 381 77 1.2 11
手延べそうめん 300 381 77 1.8 11
ラーメンの麺 230 343 67 1.4 11
沖縄そば 230 338 64 1.8 12
蕎麦 250 285 55 1.8 12

スパゲッティ:茹であがり時1人前 250gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー373kcal536~751kcal
タンパク質 13g (52kcal) 15~34g
脂質 2.25g (20.25kcal) 13~20g
炭水化物 71g (284kcal) 75~105g

【PFCバランス】

スパゲッティのカロリーは250g(茹であがり時1人前)で373kcalのカロリー。スパゲッティは100g換算で149kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は53.69g。炭水化物が多く71g、たんぱく質が13g、脂質が2.25gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が高い。糖質の量は67.25g。

スパゲッティ:250g(茹であがり時1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンE0.25mg2.2mg
ビタミンB10.13mg0.32mg
ビタミンB20.08mg0.36mg
ナイアシン1.25mg3.48mgNE
ビタミンB60.05mg0.35mg
葉酸10μg80μg
パントテン酸0.63mg1.5mg
ビオチン3.5μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 425mg ~1000mg
カリウム 30mg 833mg
カルシウム 17.5mg 221mg
マグネシウム 45mg 91.8mg
リン 115mg 381mg
1.5mg 3.49mg
亜鉛 1.5mg 3mg
0.3mg 0.24mg
セレン 70μg 8.3μg
クロム 2.5μg 10μg
モリブデン 27.5μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量3.75g 5.7g~
食塩相当量1g ~2.5g

スパゲッティ:250g(茹であがり時1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.53g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.2g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.15g 3g~8.3g
脂肪酸 総量1.88g
n-3系 多価不飽和0.05g
n-6系 多価不飽和1.08g
18:1 オレイン酸192.5mg
18:2 n-6 リノール酸1075mg
18:3 n-3 α-リノレン酸57.5mg

スパゲッティ:250g(茹であがり時1人前)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「スパゲッティ」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 茹でる前のスパゲッテ 100g

    茹でる前のスパゲッテ
    量(乾): 100g
    量(ゆで): 222g
    カロリー: 378kcal

  • 茹でる前のスパゲッテ 50g

    茹でる前のスパゲッテ
    量(乾): 50g
    量(ゆで): 112g
    カロリー: 189kcal

  • 茹でる前のスパゲッテ 33g

    茹でる前のスパゲッテ
    量(乾): 33g
    量(ゆで): 74g
    カロリー: 125kcal

  • 茹でる前のスパゲッテ 21g

    茹でる前のスパゲッテ
    量(乾): 21g
    量(ゆで): 46g
    カロリー: 79kcal

  • 茹でる前のスパゲッテ 13g

    茹でる前のスパゲッテ
    量(乾): 13g
    量(ゆで): 29g
    カロリー: 49kcal

  • 茹でる前のスパゲッテ 5g

    茹でる前のスパゲッテ
    量(乾): 5g
    量(ゆで): 11g
    カロリー: 19kcal

  • 茹でる前のスパゲッテ 1g

    茹でる前のスパゲッテ
    量(乾): 1g
    量(ゆで): 2g
    カロリー: 4kcal

  • 茹であがり時のスパゲッテ 216g

    茹であがり時のスパゲッテ
    量:216g
    カロリー: 322kcal

  • 茹であがり時のスパゲッテ 2g

    茹であがり時のスパゲッテ
    量:2g
    カロリー: 3kcal

  • 茹であがり時のスパゲッテ 11g

    茹であがり時のスパゲッテ
    量:11g
    カロリー: 17kcal

  • 茹であがり時のスパゲッテ 22g

    茹であがり時のスパゲッテ
    量:22g
    カロリー: 33kcal

  • 茹であがり時のスパゲッテ 54g

    茹であがり時のスパゲッテ
    量:54g
    カロリー: 84kcal

  • 茹であがり時のスパゲッテ 150g

    茹であがり時のスパゲッテ
    量:150g
    カロリー: 224kcal

  • 茹であがり時のスパゲッテ 210g

    茹であがり時のスパゲッテ
    量:210g
    カロリー: 313kcal

  • 茹であがり時のスパゲッテ 109g

    ミートソーススパゲッティ 170g分の茹であがり時のスパゲッテ
    量:54g
    カロリー: 81kcal

  • 茹であがり時のスパゲッテ 28g

    茹であがり時のスパゲッテ
    量:28g
    カロリー: 42kcal

  • 茹であがり時のスパゲッテ 32g

    ミートソーススパゲッティ 49g分の茹であがり時のスパゲッテ
    量:32g
    カロリー: 48kcal

  • 茹であがり時のスパゲッテ 60g

    ミートソーススパゲッティ 101g分の茹であがり時のスパゲッテ
    量:60g
    カロリー: 90kcal

  • 3-5人分のスパゲッテ 330g

    3-5人分のスパゲッテ
    量: 330g

運動時におけるカロリー消費目安

スパゲッティ:茹であがり時1人前 250gのカロリー「373kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング140分
  • ジョギング84分
  • 自転車53分
  • なわとび42分
  • ストレッチ168分
  • 階段上り47分
  • 掃除機120分
  • お風呂掃除110分
  • 水中ウォーキング105分
  • 水泳53分
  • エアロビクス65分
  • 山を登る67分

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g373kcal

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ユーザが評価したスパゲッティの評価(2.8)

Aka715 食品評価指数:
4月22日

▼スパゲッティのカロリー。(茹で上がり時のパスタ250g)

【トマト系ソースパスタ】
・ナポリタン/373kcal
・ボロネーゼ/692kcal
・ミートソーススパゲッティ/614kcal

【和風パスタ】
・たらこスパゲッティ/742kcal
・和風明太子パスタ/517kcal
・納豆パスタ/594kcal

【クリーム系パスタ】
・たらこクリームパスタ/678Kcal
・アボカドクリームパスタ/693Kcal
・カルボナーラ/779Kcal

【オイル系パスタ】
・ペペロンチーノ/505kcal

パスタ麺のグラム数が同じでも、ソースや具材の種類によってスパゲティのカロリーは変わります。

seeker98747 食品評価指数:
5月27日

パスタは、ご飯 http://calorie.slism.jp/101088/ と比べて、含有タンパク質、ビタミン、ミネラルの点でずっと優れていることが分かり良かった。しかし、アミノ酸の明細が記載されていない点が残念だった。

omatsu123 食品評価指数:
2月2日

なんで茹でる前の乾燥状態のカロリーが載ってないんですか?

mai794 食品評価指数:
4月17日

たっかーい

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