カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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スタッフドオリーブ (ピクルススタッフド)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

スタッフドオリーブのカロリー137kcal 100g
4kcal 3g(1個)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンE, ナトリウム
グリーンオリーブの種子をくり抜いて、赤ピーマンを詰めたものをスタッフドオリーブ(ピクルススタッフド)という。一般的なものはパプリカなどのピメントであるが、他にもアンチョビやナッツなどを詰めることがあり、オードブルで見かけることが多い。
スタッフオリーブの作り方は、種をくり抜く作業から始まる、少々手間のいるレシピである。くり抜いた部分にアーモンドやピメントを詰め込み、パスタなどに加えて食べる。他にもピザやカナッペなどの食べ方もある。

緑果にピメントを詰めた塩漬け。液汁を除いたもの

g4kcal

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スタッフドオリーブ

スタッフドオリーブ

Stuffed olive

スタッフドオリーブのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分75 (%)
廃棄率0 (%)

スタッフドオリーブ:1個 3gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー4kcal536~751kcal
タンパク質0.02g (0.08kcal)15~34g
脂質0.43g (3.87kcal)13~20g
炭水化物0.13g (0.52kcal)75~105g

【PFCバランス】

スタッフドオリーブのカロリーは3g(1個)で4kcalのカロリー。スタッフドオリーブは100g換算で137kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は58.39g。脂質が多く0.43g、炭水化物が0.13g、たんぱく質が0.02gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンEとナトリウムの成分が高い。

スタッフドオリーブ:3g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA1.32μg221μgRE
ビタミンE0.16mg2.2mg
ビタミンB10mg0.32mg
ビタミンB20mg0.36mg
ビタミンB60mg0.35mg
葉酸0.03μg80μg
ビタミンC0.33mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム60mg~1000mg
カリウム0.84mg833mg
カルシウム2.49mg221mg
マグネシウム0.39mg91.8mg
リン0.15mg381mg
0.01mg3.49mg
亜鉛0mg3mg
0mg0.24mg
マンガン0mg1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.11g5.7g~
食塩相当量0.15g~2.5g

スタッフドオリーブ:3g(1個)あたりの脂肪酸

スタッフドオリーブに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

スタッフドオリーブ:3g(1個)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

スタッフドオリーブ:1個 3gのカロリー「4kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング2分
  • ジョギング1分
  • 自転車1分
  • なわとび1分
  • ストレッチ2分
  • 階段上り1分
  • 掃除機2分
  • お風呂掃除2分
  • 水中ウォーキング2分
  • 水泳1分
  • エアロビクス1分
  • 山を登る1分

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g4kcal

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