カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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すぐき漬 (すぐき)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

すぐき漬のカロリー34kcal 100g
136kcal 400g(1個)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンK, 葉酸
カブの変種、すぐき菜の漬物。京都の三大漬物の一つ。乳酸発酵により酸味が出る。通販で入手できる。
栄養成分は、食物繊維、カロテン、ビタミンK、葉酸、カリウム、カルシウムが豊富。レシピサイトではチャーハン、卵焼きなどの料理の作り方が紹介されている。

別名:かもな。市販品

g136kcal

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すぐき漬

すぐき漬

Sugukina pickles

すぐき漬のダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分87 (%)
廃棄率0 (%)

すぐき漬:1個 400gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー136kcal536~751kcal
タンパク質10.4g (41.6kcal)15~34g
脂質2.8g (25.2kcal)13~20g
炭水化物24.4g (97.6kcal)75~105g

【PFCバランス】

すぐき漬のカロリーは400g(1個)で136kcalのカロリー。すぐき漬は100g換算で34kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は235.29g。炭水化物が多く24.4g、たんぱく質が10.4g、脂質が2.8gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKと葉酸の成分が高い。

すぐき漬:400g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA1000μg221μgRE
ビタミンE8.8mg2.2mg
ビタミンK1080μg17μg
ビタミンB10.48mg0.32mg
ビタミンB20.44mg0.36mg
ナイアシン5.2mg3.48mgNE
ビタミンB60.52mg0.35mg
葉酸440μg80μg
パントテン酸0.96mg1.5mg
ビタミンC140mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム3480mg~1000mg
カリウム1560mg833mg
カルシウム520mg221mg
マグネシウム100mg91.8mg
リン304mg381mg
3.6mg3.49mg
亜鉛1.6mg3mg
0.32mg0.24mg
マンガン0.36mg1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量20.8g5.7g~
食塩相当量8.8g~2.5g

すぐき漬:400g(1個)あたりの脂肪酸

すぐき漬に脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

すぐき漬:400g(1個)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

すぐき漬:1個 400gのカロリー「136kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング51分
  • ジョギング31分
  • 自転車20分
  • なわとび16分
  • ストレッチ61分
  • 階段上り17分
  • 掃除機44分
  • お風呂掃除41分
  • 水中ウォーキング39分
  • 水泳20分
  • エアロビクス24分
  • 山を登る25分

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g136kcal

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