カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

すぐき漬け (すぐき)

すぐき漬けのカロリー概要

すぐき漬けのカロリー 30kcal 100g
120kcal 400g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンK, 葉酸

カブの変種、すぐき菜の漬物。京都の三大漬物の一つ。乳酸発酵により酸味が出る。通販で入手できる。
栄養成分は、食物繊維、カロテン、ビタミンK、葉酸、カリウム、カルシウムが豊富。レシピサイトではチャーハン、卵焼きなどの料理の作り方が紹介されている。

すぐき漬けは、ちりめん山椒と一緒に、普段食べ慣れている納豆の中に入れて、粘り気が出てくるまで混ぜ込んだら、納豆に付属されるタレなどを掛けるレシピが人気です。

水洗いし、手搾りしたもの

g120kcal

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すぐき漬けの写真

すぐき漬け

Sugukina pickles

すぐき漬けの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分87 (%)
廃棄率0 (%)

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すぐき漬け:1個 400gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー120kcal536~751kcal
タンパク質 10.4g 15~34g
脂質 2.8g 13~20g
炭水化物 24.4g 75~105g

【PFCバランス】

すぐき漬けのカロリーは400g(1個)で120kcalのカロリー。すぐき漬けは100g換算で30kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は266.67g。炭水化物が多く24.4gでそのうち糖質が3.6g、たんぱく質が10.4g、脂質が2.8gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKと葉酸の成分が多い。

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すぐき漬け:400g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA1000μg221μgRE
ビタミンE8.8mg2.2mg
ビタミンK1080μg17μg
ビタミンB10.48mg0.32mg
ビタミンB20.44mg0.36mg
ナイアシン5.2mg3.48mgNE
ビタミンB60.52mg0.35mg
葉酸440μg80μg
パントテン酸0.96mg1.5mg
ビタミンC140mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 3480mg ~1000mg
カリウム 1560mg 833mg
カルシウム 520mg 221mg
マグネシウム 100mg 91.8mg
リン 304mg 381mg
3.6mg 3.49mg
亜鉛 1.6mg 3mg
0.32mg 0.24mg
マンガン 0.36mg 1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量20.8g 5.7g~
食塩相当量8.8g ~2.5g

すぐき漬け:400g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.32g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.16g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.48g 3g~8.3g
脂肪酸 総量1.96g
n-3系 多価不飽和1.12g
n-6系 多価不飽和0.32g
18:2 n-6 リノール酸336mg
18:3 n-3 α-リノレン酸1120mg

すぐき漬け:400g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン396mg
ロイシン680mg
リシン(リジン)720mg
含硫アミノ酸300mg
芳香族アミノ酸760mg
トレオニン(スレオニン)480mg
トリプトファン140mg
バリン600mg
ヒスチジン268mg
アルギニン440mg
アラニン560mg
アスパラギン酸1080mg
グルタミン酸1800mg
グリシン480mg
プロリン480mg
セリン480mg
アミノ酸合計9600mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

すぐき漬けのカロリー・栄養FAQ

すぐき漬け(1個)のカロリーは?
すぐき漬け(1個「400g」)のカロリーは120kcalです。
すぐき漬け100gあたりのカロリーは?
すぐき漬け「100g」のカロリーは30kcalです。
すぐき漬け(1個あたり)の糖質量は?
すぐき漬け(1個「400g」)の糖質の量は3.6gです。

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g120kcal

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すぐき漬けのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

すぐき漬け:1個 400gのカロリー「120kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング45分
  • ジョギング27分
  • 自転車17分
  • なわとび14分
  • ストレッチ54分
  • 階段上り15分
  • 掃除機39分
  • お風呂掃除36分
  • 水中ウォーキング34分
  • 水泳17分
  • エアロビクス21分
  • 山を登る22分

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