カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ナズナ (なずな/ぺんぺん草)

ナズナのカロリー概要

ナズナのカロリー 35kcal 100g
4kcal 10g (1本)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンK, ビタミンC

ナズナとはぺんぺん草とも呼ばれる野草であり、田畑や道端などさまざまなところに生える。春の七草の一つであり、小正月に七草粥に入れて食べる習慣がある。
ナズナの葉は、お浸しや天ぷら、和え物など多くの食べ方ができる。また、根もきんぴらや塩漬けなどに利用されている。

別名: ぺんぺんぐさ、三味線草廃棄部位: 株元硝酸イオン: 0.1 g

g4kcal

追加せずトップへ

ナズナの写真

ナズナ

Shepherds purse

ナズナの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分87 (%)
廃棄率5 (%)

スポンサーリンク

ナズナ:1本 10gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー4kcal536~751kcal
タンパク質 0.43g 15~34g
脂質 0.01g 13~20g
炭水化物 0.7g 75~105g

【PFCバランス】

ナズナのカロリーは10g(1本)で4kcalのカロリー。ナズナは100g換算で35kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は228.57g。炭水化物が多く0.7gでそのうち糖質が0.16g、たんぱく質が0.43g、脂質が0.01gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンCの成分が多い。

スポンサーリンク

ナズナ:10g(1本)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA43μg221μgRE
ビタミンE0.25mg2.2mg
ビタミンK33μg17μg
ビタミンB10.02mg0.32mg
ビタミンB20.03mg0.36mg
ナイアシン0.05mg3.48mgNE
ビタミンB60.03mg0.35mg
葉酸18μg80μg
パントテン酸0.11mg1.5mg
ビタミンC11mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 0.3mg ~1000mg
カリウム 44mg 833mg
カルシウム 29mg 221mg
マグネシウム 3.4mg 91.8mg
リン 9.2mg 381mg
0.24mg 3.49mg
亜鉛 0.07mg 3mg
0.02mg 0.24mg
マンガン 0.1mg 1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.54g 5.7g~

ナズナ:10g(1本)あたりの脂肪酸

ナズナに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

ナズナ:10g(1本)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

ナズナのカロリー・栄養FAQ

ナズナ(1本)のカロリーは?
ナズナ(1本「10g」)のカロリーは4kcalです。
ナズナ100gあたりのカロリーは?
ナズナ「100g」のカロリーは35kcalです。
ナズナ(1本あたり)の糖質量は?
ナズナ(1本「10g」)の糖質の量は0.16gです。

ナズナを追加してカロリー計算機へ移動する

g4kcal

追加せずトップへ

スポンサーリンク

ナズナのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

ナズナ:1本 10gのカロリー「4kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング2分
  • ジョギング1分
  • 自転車1分
  • なわとび1分
  • ストレッチ2分
  • 階段上り1分
  • 掃除機2分
  • お風呂掃除2分
  • 水中ウォーキング2分
  • 水泳1分
  • エアロビクス1分
  • 山を登る1分

ナズナのカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価したナズナの評価

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。

スポンサーリンク

スポンサーリンク