アブラナ:1束 200gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 66kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 8.8g (35.2kcal) | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.4g (3.6kcal) | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 11.6g (46.4kcal) | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
アブラナ (和種ナバナ/菜の花)
食品野菜
食品分析数値
| アブラナのカロリー | 33kcal 100g 66kcal 200g(1束) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンK, 葉酸 |
セイヨウアブラナは植物油として使われ、野菜として食べる油菜は菜の花が咲く前に収穫する。
アブラナ（油菜）は、昔から主に油を採るために栽培されてきた。ナタネや菜の花などの種類があるが、見た目はみんな似ているため、区別されずに全て「菜の花」と呼ばれていることが多い。
アブラナ（油菜）は、昔から主に油を採るために栽培されてきた。ナタネや菜の花などの種類があるが、見た目はみんな似ているため、区別されずに全て「菜の花」と呼ばれていることが多い。
<状態：生> 別名：なのはな、しんつみな、かぶれな。硝酸イオンTr
アブラナ
Oilseed rape
アブラナの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 88 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
アブラナのカロリーは200g(1束)で66kcalのカロリー。アブラナは100g換算で33kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は242.42g。炭水化物が多く11.6g、たんぱく質が8.8g、脂質が0.4gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKと葉酸の成分が高い。
アブラナ:200g(1束)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 360μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンE | 5.8mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 500μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.32mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.56mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 2.6mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.52mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 680μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 1.46mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 24.4μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 260mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 32mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 780mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 320mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 58mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 172mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 5.8mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 1.4mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.18mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.64mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 2μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 2μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 2μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 12μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 8.4g | 5.7g～ |
| ||
アブラナ:200g(1束)あたりの脂肪酸
アブラナに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
アブラナ:200g(1束)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
運動時におけるカロリー消費目安
アブラナ:1束 200gのカロリー「66kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング25分
- ジョギング15分
- 自転車10分
- なわとび8分
- ストレッチ30分
- 階段上り9分
- 掃除機22分
- お風呂掃除20分
- 水中ウォーキング19分
- 水泳10分
- エアロビクス12分
- 山を登る12分
アブラナを追加してカロリー計算機へ移動する
ユーザが評価したアブラナの評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
![カロリー計算[カロリーSlism]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsMiniBanner_off.png)
