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日向夏の果肉 (ヒュウガナツの果肉)

食品果物

食品分析数値

日向夏の果肉のカロリー33kcal 100g
30kcal 90g(果実1個(果肉のみ))
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンC, ビタミンB1
日向夏は「小夏」とも呼ばれる柑橘類。読み方は「ヒュウガナツ」である。宮崎県が原産であるが、静岡県や愛媛県、高知県など多くの地域で栽培が行われている。宮崎県以外の地域では日向夏ではなく、「小夏」「子夏みかん」など他の呼び方をしていることが多い。
旬の時期は地域や栽培方法により若干異なるが、宮崎県ではハウスものは12~3月、露地ものは2~5月に旬を迎える。
また、日向夏は生食のほか、ゼリーやジュース、ジャム、マーマレード、そしてサラダや煮物などの料理まで幅広いレシピに活用されている。

<部位:砂じょう(薄皮も取り除いた果肉のみ)> 日向夏一個200gのうち廃棄率55%程度で可食部は90g。 / 別名:ニューサマーオレンジ、小夏みかん。(廃棄率)果皮、フラベド、アルベド、じょうのう膜及び種子

g30kcal

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日向夏の果肉

日向夏の果肉

Hyuganatsu

日向夏の果肉のダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分90 (%)
廃棄率55 (%)

日向夏の果肉:果実1個(果肉のみ) 90gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー30kcal536~751kcal
タンパク質0.54g (2.16kcal)15~34g
脂質0.09g (0.81kcal)13~20g
炭水化物7.47g (29.88kcal)75~105g

【PFCバランス】

日向夏の果肉のカロリーは90g(果実1個(果肉のみ))で30kcalのカロリー。日向夏の果肉は100g換算で33kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は242.42g。炭水化物が多く7.47g、たんぱく質が0.54g、脂質が0.09gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとビタミンB1の成分が高い。

日向夏の果肉:90g(果実1個(果肉のみ))あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.9μg221μgRE
ビタミンE0.09mg2.2mg
ビタミンB10.05mg0.32mg
ビタミンB20.03mg0.36mg
ナイアシン0.18mg3.48mgNE
ビタミンB60.05mg0.35mg
葉酸11.7μg80μg
パントテン酸0.24mg1.5mg
ビタミンC18.9mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム0.9mg~1000mg
カリウム99mg833mg
カルシウム4.5mg221mg
マグネシウム5.4mg91.8mg
リン8.1mg381mg
0.09mg3.49mg
0.02mg0.24mg
マンガン0.04mg1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.63g5.7g~

日向夏の果肉:90g(果実1個(果肉のみ))あたりの脂肪酸

日向夏の果肉に脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

日向夏の果肉:90g(果実1個(果肉のみ))あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

日向夏の果肉:果実1個(果肉のみ) 90gのカロリー「30kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング12分
  • ジョギング7分
  • 自転車5分
  • なわとび4分
  • ストレッチ14分
  • 階段上り4分
  • 掃除機10分
  • お風呂掃除9分
  • 水中ウォーキング9分
  • 水泳5分
  • エアロビクス6分
  • 山を登る6分

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g30kcal

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