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ネーブル (ネーブルオレンジ)

食品果物

食品分析数値

ネーブルのカロリー46kcal 100g
60kcal 130g(1個(可食部))
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンC, 葉酸
オレンジ、食べ方、切り方、意味、レシピ、マーマレード、ジャム、ゼリー
ネーブルとは、ネーブルオレンジとも呼ばれるスイートオレンジであり、旬は春で冬から春にかけて多く流通されている。果実の上部の出っ張りが、ネーブル(へその意味)のようであることから「ネーブル」と呼ばれるようになった。
カリフォルニア産が多く輸入されているが、日本での生産量も多く、広島県や和歌山県、愛媛県などで多く生産される。オレンジの中でも、ほどよい甘みと酸味があり生食に適している品種の一つ。
生食のほかには、ジャムやゼリー、マーマレードなどの食べ方をされることも多い。ファジー・ネーブルというカクテルのレシピは、主にオレンジジュースにピーチリキュールを加えるが、このネーブルはネーブルオレンジを指している。

<部位:砂じょう(果肉部)> ネーブル一個200gのうち廃棄率35%程度で可食部は130g。 / 国産品を含む。別名:ネーブルオレンジ。(廃棄率)果皮、じょうのう膜及び種子

g60kcal

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ネーブル

ネーブル

Navel

ネーブルのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分86 (%)
廃棄率35 (%)

ネーブル:1個(可食部) 130gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー60kcal536~751kcal
タンパク質1.17g (4.68kcal)15~34g
脂質0.13g (1.17kcal)13~20g
炭水化物15.34g (61.36kcal)75~105g

【PFCバランス】

ネーブルのカロリーは130g(1個(可食部))で60kcalのカロリー。ネーブルは100g換算で46kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は173.91g。炭水化物が多く15.34g、たんぱく質が1.17g、脂質が0.13gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCと葉酸の成分が高い。

ネーブル:130g(1個(可食部))あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA14.3μg221μgRE
ビタミンE0.39mg2.2mg
ビタミンB10.09mg0.32mg
ビタミンB20.05mg0.36mg
ナイアシン0.39mg3.48mgNE
ビタミンB60.08mg0.35mg
葉酸44.2μg80μg
パントテン酸0.36mg1.5mg
ビオチン0.78μg17μg
ビタミンC78mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム1.3mg~1000mg
カリウム234mg833mg
カルシウム31.2mg221mg
マグネシウム11.7mg91.8mg
リン28.6mg381mg
0.26mg3.49mg
亜鉛0.13mg3mg
0.08mg0.24mg
マンガン0.08mg1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.3g5.7g~

ネーブル:130g(1個(可食部))あたりの脂肪酸

ネーブルに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

ネーブル:130g(1個(可食部))あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン22.1mg
ロイシン36.4mg
リシン(リジン)41.6mg
含硫アミノ酸20.8mg
芳香族アミノ酸35.1mg
トレオニン(スレオニン)23.4mg
トリプトファン6.24mg
バリン29.9mg
ヒスチジン14.3mg
アルギニン78mg
アラニン37.7mg
アスパラギン酸169mg
グルタミン酸70.2mg
グリシン26mg
プロリン143mg
セリン44.2mg
アミノ酸合計793mg
アンモニア24.7mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

ネーブル:1個(可食部) 130gのカロリー「60kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング23分
  • ジョギング14分
  • 自転車9分
  • なわとび7分
  • ストレッチ27分
  • 階段上り8分
  • 掃除機20分
  • お風呂掃除18分
  • 水中ウォーキング17分
  • 水泳9分
  • エアロビクス11分
  • 山を登る11分

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