カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

びわ (枇杷/ビワ)

食品果物

食品分析数値

びわのカロリー40kcal 100g
14kcal 35g(1個(可食部))
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンA, マンガン
びわは千葉県や長崎県、鹿児島県で生産量が多く、露地栽培の場合は5~6月が旬である。ビワは鮮度が大切であるため、なるべく早く食べた方が良い(びわは日持ちせず、追熟もしないため)。保存する際は、冷蔵庫には入れず、直射日光の当たらない涼しいところに置くと良い。冷蔵庫に長い時間入れると、いたみやすくなるので注意が必要。冷やして食べる場合には、食べる2時間くらい前に冷蔵庫に入れると良い。
びわは生食以外に、ゼリーやジャム、コンポート、果実酒などの食べ方もあり、長期の保存にも適している。

びわ一個50gのうち廃棄率30%程度で可食部は35g。 / (廃棄率)果皮及び種子

g14kcal

追加せずトップへ

びわ

びわ

Loquat

びわのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分88 (%)
廃棄率30 (%)

びわ:1個(可食部) 35gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー14kcal536~751kcal
タンパク質0.11g (0.44kcal)15~34g
脂質0.04g (0.36kcal)13~20g
炭水化物3.71g (14.84kcal)75~105g

【PFCバランス】

びわのカロリーは35g(1個(可食部))で14kcalのカロリー。びわは100g換算で40kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は200g。炭水化物が多く3.71g、たんぱく質が0.11g、脂質が0.04gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンAとマンガンの成分が高い。

びわ:35g(1個(可食部))あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA23.8μg221μgRE
ビタミンE0.04mg2.2mg
ビタミンB10.01mg0.32mg
ビタミンB20.01mg0.36mg
ナイアシン0.07mg3.48mgNE
ビタミンB60.02mg0.35mg
葉酸3.15μg80μg
パントテン酸0.08mg1.5mg
ビオチン0.04μg17μg
ビタミンC1.75mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム0.35mg~1000mg
カリウム56mg833mg
カルシウム4.55mg221mg
マグネシウム4.9mg91.8mg
リン3.15mg381mg
0.04mg3.49mg
亜鉛0.07mg3mg
0.01mg0.24mg
マンガン0.09mg1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.56g5.7g~

びわ:35g(1個(可食部))あたりの脂肪酸

びわに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

びわ:35g(1個(可食部))あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

びわ:1個(可食部) 35gのカロリー「14kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング6分
  • ジョギング4分
  • 自転車2分
  • なわとび2分
  • ストレッチ7分
  • 階段上り2分
  • 掃除機5分
  • お風呂掃除5分
  • 水中ウォーキング4分
  • 水泳2分
  • エアロビクス3分
  • 山を登る3分

びわを追加してカロリー計算機へ移動する

g14kcal

追加せずトップへ

ユーザが評価したびわのダイエット&栄養口コミ

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスやダイエット用食材としての評価をクチコミすることができます。

カロリー計算[カロリーSlism]