カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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みかんの缶詰 (ミカン缶詰)

食品果物

食品分析数値

みかんの缶詰のカロリー64kcal 100g
163kcal 255g(425g1缶(果肉のみ))
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンC, ビタミンE
みかんの缶詰は、みかんの皮を剥きヘビーシラップ漬けにしたものであり、果物の缶詰の中で特に多く利用されている。そのまま食べることもできるが、ゼリーや寒天などに利用される。
みかんの缶詰には、果実とシロップ(缶詰液汁)が含まれているが、1缶(425g)に含まれている果実は60%の278gであり、残りの40%がシロップである。(内容総量に対する果肉分60%。(トリアシルグリセロール当量)未同定脂肪酸(3mg)を含まない)
シロップのカロリーは100g当たり63kcalあであるため、ダイエット中は果実だけでなくシロップのカロリーも考慮する必要があると言える。

<部位:果肉のみ> 内容総量 295g小1缶:170g、1ケ:6g みかんの缶詰425g(一缶)に含まれている果実の割合は60%で255g。 / ライトシラップ漬。内容総量に対する果肉分60%。(トリアシルグリセロール当量)未同定脂肪酸(3mg)を含まない

g163kcal

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みかんの缶詰

みかんの缶詰

Canned mandarin

みかんの缶詰のダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分83 (%)
廃棄率0 (%)

みかんの缶詰:425g1缶(果肉のみ) 255gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー163kcal536~751kcal
タンパク質1.28g (5.12kcal)15~34g
脂質0.26g (2.34kcal)13~20g
炭水化物39.02g (156.08kcal)75~105g

【PFCバランス】

みかんの缶詰のカロリーは255g(425g1缶(果肉のみ))で163kcalのカロリー。みかんの缶詰は100g換算で64kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は125g。炭水化物が多く39.02g、たんぱく質が1.28g、脂質が0.26gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとビタミンEの成分が高い。

みかんの缶詰:255g(425g1缶(果肉のみ))あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA86.7μg221μgRE
ビタミンE1.28mg2.2mg
ビタミンB10.13mg0.32mg
ビタミンB20.05mg0.36mg
ナイアシン0.51mg3.48mgNE
ビタミンB60.08mg0.35mg
葉酸30.6μg80μg
パントテン酸0.23mg1.5mg
ビタミンC38.25mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム10.2mg~1000mg
カリウム191.25mg833mg
カルシウム20.4mg221mg
マグネシウム17.85mg91.8mg
リン20.4mg381mg
1.02mg3.49mg
亜鉛0.26mg3mg
0.05mg0.24mg
マンガン0.08mg1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.28g5.7g~

みかんの缶詰:255g(425g1缶(果肉のみ))あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.03g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.05g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.03g3g~8.3g
脂肪酸 総量0.13g
n-6系 多価不飽和0.03g
18:1 オレイン酸53.55mg
18:2 n-6 リノール酸20.4mg
18:3 n-3 α-リノレン酸12.75mg

みかんの缶詰:255g(425g1缶(果肉のみ))あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

みかんの缶詰:425g1缶(果肉のみ) 255gのカロリー「163kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング61分
  • ジョギング37分
  • 自転車23分
  • なわとび19分
  • ストレッチ74分
  • 階段上り21分
  • 掃除機53分
  • お風呂掃除49分
  • 水中ウォーキング46分
  • 水泳23分
  • エアロビクス29分
  • 山を登る29分

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