カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

クロカジキ (くろかじき/黒梶木/クロカワ)

クロカジキのカロリー概要

クロカジキのカロリー 93kcal 100g
186kcal 200g (切り身)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンD, ナイアシン

クロカジキはカジキの一種であり、メカジキなどよりも小さいが、平均でも全長2.5メートルもある。春から夏にかけて旬の時期を迎える。主に切り身やブロックで販売されている。味は淡白で、照り焼きやムニエル、唐揚げ、フライなどのレシピで利用されている。鮮度の高いものは刺身や昆布〆などでも食べられる。

別名: くろかわ切り身(皮なし)

g186kcal

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クロカジキの写真

クロカジキ

Blue marlin

クロカジキの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分76 (%)
廃棄率0 (%)

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クロカジキ:切り身 200gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー186kcal536~751kcal
タンパク質 45.8g 15~34g
脂質 0.4g 13~20g
炭水化物 0.2g 75~105g

【PFCバランス】

クロカジキのカロリーは200g(切り身)で186kcalのカロリー。クロカジキは100g換算で93kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は86.02g。たんぱく質が多く45.8g、脂質が0.4g、炭水化物が0.2gでそのうち糖質が0.2gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンDとナイアシンの成分が多い。

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クロカジキ:200g(切り身)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA4μg221μgRE
ビタミンD76μg1.8μg
ビタミンE1.8mg2.2mg
ビタミンB10.1mg0.32mg
ビタミンB20.12mg0.36mg
ナイアシン28mg3.48mgNE
ビタミンB60.88mg0.35mg
ビタミンB123μg0.8μg
葉酸12μg80μg
パントテン酸0.58mg1.5mg
ビタミンC2mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 140mg ~1000mg
カリウム 780mg 833mg
カルシウム 10mg 221mg
マグネシウム 68mg 91.8mg
リン 520mg 381mg
1mg 3.49mg
亜鉛 1.4mg 3mg
0.06mg 0.24mg
マンガン 0.02mg 1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量0.4g ~2.5g

クロカジキ:200g(切り身)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.08g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.04g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.1g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.24g
n-3系 多価不飽和0.08g
n-6系 多価不飽和0.02g
18:2 n-6 リノール酸2mg
20:4 n-6 アラキドン酸12mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸8mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸2mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸10mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸72mg

クロカジキ:200g(切り身)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン2200mg
ロイシン3400mg
リシン(リジン)3800mg
含硫アミノ酸1840mg
芳香族アミノ酸3000mg
トレオニン(スレオニン)1960mg
トリプトファン520mg
バリン2400mg
ヒスチジン3600mg
アルギニン2600mg
アラニン2400mg
アスパラギン酸4000mg
グルタミン酸5800mg
グリシン2200mg
プロリン1540mg
セリン1680mg
アミノ酸合計44000mg
アンモニア720mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

クロカジキのカロリー・栄養FAQ

クロカジキ(切り身)のカロリーは?
クロカジキ(切り身「200g」)のカロリーは186kcalです。
クロカジキ100gあたりのカロリーは?
クロカジキ「100g」のカロリーは93kcalです。
クロカジキ(切り身あたり)の糖質量は?
クロカジキ(切り身「200g」)の糖質の量は0.2gです。

クロカジキを追加してカロリー計算機へ移動する

g186kcal

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クロカジキのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

クロカジキ:切り身 200gのカロリー「186kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング70分
  • ジョギング42分
  • 自転車27分
  • なわとび21分
  • ストレッチ84分
  • 階段上り24分
  • 掃除機60分
  • お風呂掃除55分
  • 水中ウォーキング53分
  • 水泳27分
  • エアロビクス33分
  • 山を登る34分

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