カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

メカジキ (めかじき/女梶木)

食品魚介類

食品分析数値

メカジキのカロリー 141kcal 100g
282kcal 200g (切り身)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, ビタミンD
メカジキのカロリーは、切り身1枚あたり282kcal。
メカジキはカジキの一種で体重300kgにもなる大型の魚であり、秋~冬にかけて旬の時期を迎える。カジキは「カジキマグロ」と呼ばれることがあるが「鮪(マグロ)」とは異なる。
生食用も販売されているが、主に冷凍の加熱用が販売されている。同じカジキ類のマカジキよりも脂の乗りが良く、ソテーや照り焼き、ムニエル、フライなど幅広いレシピに活用でき、骨がなく食べやすい。

<状態:生> 別名:めか。輸入品。切り身(皮なし)

g282kcal

追加せずトップへ

メカジキ

メカジキ

Swordfish

メカジキの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分73 (%)
廃棄率0 (%)

メカジキ:切り身 200gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー282kcal536~751kcal
タンパク質 36.6g (146.4kcal) 15~34g
脂質 13.4g (120.6kcal) 13~20g
炭水化物 0.2g (0.8kcal) 75~105g

【PFCバランス】

メカジキのカロリーは200g(切り身)で282kcalのカロリー。メカジキは100g換算で141kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は56.74g。たんぱく質が多く36.6g、脂質が13.4g、炭水化物が0.2gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンDの成分が高い。糖質の量は0.2g。

メカジキ:200g(切り身)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA104μg221μgRE
ビタミンD22μg1.8μg
ビタミンE6.6mg2.2mg
ビタミンB10.1mg0.32mg
ビタミンB20.16mg0.36mg
ナイアシン13.8mg3.48mgNE
ビタミンB60.64mg0.35mg
ビタミンB123.8μg0.8μg
葉酸10μg80μg
パントテン酸0.76mg1.5mg
ビオチン5μg17μg
ビタミンC2mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 122mg ~1000mg
カリウム 860mg 833mg
カルシウム 6mg 221mg
マグネシウム 54mg 91.8mg
リン 500mg 381mg
1mg 3.49mg
亜鉛 1.4mg 3mg
0.08mg 0.24mg
マンガン 0.02mg 1.17mg
ヨウ素 30μg 43.8μg
セレン 112μg 8.3μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量0.4g ~2.5g

メカジキ:200g(切り身)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和2.88g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和5.68g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.88g 3g~8.3g
脂肪酸 総量10.46g
n-3系 多価不飽和1.6g
n-6系 多価不飽和0.28g
18:1 オレイン酸4200mg
18:2 n-6 リノール酸80mg
18:3 n-3 α-リノレン酸24mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸12mg
20:2 n-6 イコサジエン酸32mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸10mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸44mg
20:4 n-6 アラキドン酸116mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸220mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸240mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸48mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸1060mg

メカジキ:200g(切り身)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

メカジキ:切り身 200gのカロリー「282kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング106分
  • ジョギング64分
  • 自転車40分
  • なわとび32分
  • ストレッチ127分
  • 階段上り36分
  • 掃除機91分
  • お風呂掃除84分
  • 水中ウォーキング79分
  • 水泳40分
  • エアロビクス49分
  • 山を登る51分

メカジキを追加してカロリー計算機へ移動する

g282kcal

追加せずトップへ

メカジキのカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価したメカジキの評価

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。

カロリーのおすすめコンテンツ