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キングクリップ (ピンク・カスクイール/リング)

食品魚介類

食品分析数値

キングクリップのカロリー78kcal 100g
62kcal 80g(切り身)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンB12, リン
キングクリップは体長2メートルもある深海魚であり、南半球に生息している。「リング」「なまず」「キング」などと呼ばれることもある。日本にも輸入されているが、多くが加工されて流通している。淡白でクセがない白身魚で、フライやムニエル、煮付けなど幅広いレシピに適している。

<状態:生> 切り身

g62kcal

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キングクリップ

キングクリップ

Kingklip

キングクリップのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分80 (%)
廃棄率0 (%)

キングクリップ:切り身 80gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー62kcal536~751kcal
タンパク質14.56g (58.24kcal)15~34g
脂質0.08g (0.72kcal)13~20g
炭水化物0g (0kcal)75~105g

【PFCバランス】

キングクリップのカロリーは80g(切り身)で62kcalのカロリー。キングクリップは100g換算で78kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は102.56g。たんぱく質が多く14.56g、脂質が0.08g、炭水化物が0gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とリンの成分が高い。

キングクリップ:80g(切り身)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA4μg221μgRE
ビタミンE0.16mg2.2mg
ビタミンB10.02mg0.32mg
ビタミンB20.06mg0.36mg
ナイアシン1.2mg3.48mgNE
ビタミンB60.07mg0.35mg
ビタミンB121.04μg0.8μg
葉酸3.2μg80μg
パントテン酸0.34mg1.5mg
ビタミンC0.8mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム112mg~1000mg
カリウム272mg833mg
カルシウム37.6mg221mg
マグネシウム22.4mg91.8mg
リン136mg381mg
0.24mg3.49mg
亜鉛0.4mg3mg
0.02mg0.24mg
マンガン0.01mg1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量0.32g~2.5g

キングクリップ:80g(切り身)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.01g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.01g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.02g3g~8.3g
脂肪酸 総量0.05g
n-3系 多価不飽和0.02g
18:1 オレイン酸8mg
20:4 n-6 アラキドン酸2.4mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸3.2mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.8mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.8mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸15.2mg

キングクリップ:80g(切り身)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

キングクリップ:切り身 80gのカロリー「62kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング24分
  • ジョギング14分
  • 自転車9分
  • なわとび7分
  • ストレッチ28分
  • 階段上り8分
  • 掃除機20分
  • お風呂掃除19分
  • 水中ウォーキング18分
  • 水泳9分
  • エアロビクス11分
  • 山を登る12分

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