カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

スキムミルク (脱脂粉乳)

食品乳製品・卵

食品分析数値

スキムミルクのカロリー 359kcal 100g
323kcal 90g (1カップ)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, カルシウム
スキムミルクのカロリーは、1カップあたり323kcal。
大さじ1杯(6g)のスキムミルクのカロリーは22kcal。
牛乳(または特別牛乳)の乳脂肪分・水分を除去して粉末にしたスキムミルク(脱脂粉乳)は、牛乳の良質なたんぱく質やカルシウムなどの栄養素をそのまま含みながら低脂肪であるため、料理等のカロリー調整やコーヒーや紅茶に入れるパウダー状のコーヒークリームやミルクの代わりに用いられることが多い。
粉ミルクの一種であるスキムミルクは長期間保存が可能で市販品の種類も豊富にあり、スーパーやネット通販等で手軽に購入できる。

(トリアシルグリセロール当量)未同定脂肪酸(15mg)を含まない

g323kcal

追加せずトップへ

スキムミルク

スキムミルク

Skim milk

スキムミルクの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分3 (%)
廃棄率0 (%)

スキムミルク:1カップ 90gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー323kcal536~751kcal
タンパク質 30.6g (122.4kcal) 15~34g
脂質 0.9g (8.1kcal) 13~20g
炭水化物 47.97g (191.88kcal) 75~105g

【PFCバランス】

スキムミルクのカロリーは90g(1カップ)で323kcalのカロリー。スキムミルクは100g換算で359kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は22.28g。炭水化物が多く47.97g、たんぱく質が30.6g、脂質が0.9gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとカルシウムの成分が高い。

スキムミルク:90g(1カップ)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA5.4μg221μgRE
ビタミンB10.27mg0.32mg
ビタミンB21.44mg0.36mg
ナイアシン0.99mg3.48mgNE
ビタミンB60.24mg0.35mg
ビタミンB121.62μg0.8μg
葉酸0.9μg80μg
パントテン酸3.75mg1.5mg
ビオチン16.83μg17μg
ビタミンC4.5mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 513mg ~1000mg
カリウム 1620mg 833mg
カルシウム 990mg 221mg
マグネシウム 99mg 91.8mg
リン 900mg 381mg
0.45mg 3.49mg
亜鉛 3.51mg 3mg
0.09mg 0.24mg
ヨウ素 108μg 43.8μg
セレン 24.3μg 8.3μg
クロム 0.9μg 10μg
モリブデン 31.5μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量1.26g ~2.5g

スキムミルク:90g(1カップ)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.4g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.16g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.03g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.59g
n-6系 多価不飽和0.03g
18:1 オレイン酸144mg
18:2 n-6 リノール酸21.6mg
18:3 n-3 α-リノレン酸3.6mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸1.8mg
20:4 n-6 アラキドン酸1.8mg

スキムミルク:90g(1カップ)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン1620mg
ロイシン2970mg
リシン(リジン)2340mg
含硫アミノ酸990mg
芳香族アミノ酸2880mg
トレオニン(スレオニン)1260mg
トリプトファン423mg
バリン1890mg
ヒスチジン900mg
アルギニン990mg
アラニン990mg
アスパラギン酸2340mg
グルタミン酸6210mg
グリシン576mg
プロリン3150mg
セリン1620mg
アミノ酸合計31500mg
アンモニア630mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

スキムミルク:1カップ 90gのカロリー「323kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング121分
  • ジョギング73分
  • 自転車46分
  • なわとび37分
  • ストレッチ145分
  • 階段上り41分
  • 掃除機104分
  • お風呂掃除96分
  • 水中ウォーキング91分
  • 水泳46分
  • エアロビクス56分
  • 山を登る58分

スキムミルクを追加してカロリー計算機へ移動する

g323kcal

追加せずトップへ

ユーザが評価したスキムミルクの評価

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。

カロリー計算[カロリーSlism]