カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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サルボウ (モガイ/猿頬貝)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

サルボウのカロリー135kcal 100g
27kcal 20g(1個(むき身))
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンB12, 鉄
アカガイ、シシガイ、チメ、コアカ、バカガイ、エテボウ、チガイ、チメガイ、チンメガイ、ツメキリガイ、マスガイ、ムマノツメ、モゲエ、ヤエンボ、ヤマブシガイ、アマブシサンなどとてつもない数多くの名前を持つ貝である。

標準和名:さるぼうがい。市販通称名:赤貝(さるぼう)味付け缶詰。液汁を除いたもの

g27kcal

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サルボウ

サルボウ

Ark shell (Sarubou)

サルボウのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分66 (%)
廃棄率0 (%)

サルボウ:1個(むき身) 20gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー27kcal536~751kcal
タンパク質3.18g (12.72kcal)15~34g
脂質0.44g (3.96kcal)13~20g
炭水化物2.58g (10.32kcal)75~105g

【PFCバランス】

サルボウのカロリーは20g(1個(むき身))で27kcalのカロリー。サルボウは100g換算で135kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は59.26g。たんぱく質が多く3.18g、炭水化物が2.58g、脂質が0.44gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12と鉄の成分が高い。

サルボウ:20g(1個(むき身))あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA1.6μg221μgRE
ビタミンE0.5mg2.2mg
ビタミンB10mg0.32mg
ビタミンB20.01mg0.36mg
ナイアシン0.32mg3.48mgNE
ビタミンB60.01mg0.35mg
ビタミンB124.98μg0.8μg
葉酸2.2μg80μg
パントテン酸0.04mg1.5mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム174mg~1000mg
カリウム11mg833mg
カルシウム12mg221mg
マグネシウム8.2mg91.8mg
リン28mg381mg
2.26mg3.49mg
亜鉛0.82mg3mg
0.03mg0.24mg
マンガン0.28mg1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量0.44g~2.5g

サルボウ:20g(1個(むき身))あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.07g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.06g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.12g3g~8.3g
脂肪酸 総量0.26g
n-3系 多価不飽和0.1g
n-6系 多価不飽和0.01g
18:1 オレイン酸16.6mg
18:2 n-6 リノール酸5.2mg
18:3 n-3 α-リノレン酸5mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸0.8mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸13.4mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.2mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸1.2mg
20:4 n-6 アラキドン酸4.8mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸50mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸2.6mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.2mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸1.8mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸1mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸22mg

サルボウ:20g(1個(むき身))あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

サルボウ:1個(むき身) 20gのカロリー「27kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング11分
  • ジョギング7分
  • 自転車4分
  • なわとび4分
  • ストレッチ13分
  • 階段上り4分
  • 掃除機9分
  • お風呂掃除8分
  • 水中ウォーキング8分
  • 水泳4分
  • エアロビクス5分
  • 山を登る5分

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g27kcal

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