カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

アカガイ (赤貝/あかがい)

アカガイのカロリー概要

アカガイのカロリー 70kcal 100g
27kcal 38g (1個150gの可食部)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンB12, 鉄

アカガイは血液に含まれているヘモグロビンを含んでいるため、身が赤い色をしている。(和名の由来にもなっている。)国内の幅広い地域に生息しているが、漁獲量は少なく、輸入ものも多く流通している。また、赤貝の旬の時期は産卵期前の春である。
鮮度の高いものは刺身など生食に適していて、寿司種としても人気が高い。煮付けや炊き込みご飯、佃煮などのレシピに活用される。料理店などではぬたや酢味噌和えなどの調理法もされている。

アカガイは鉄分とビタミンB群が豊富で、鉄分はヘム鉄が多く含まれている。

廃棄部位: 貝殻及び内臓

g27kcal

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アカガイの写真

アカガイ

Bloody clam

アカガイの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分80 (%)
廃棄率75 (%)

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アカガイ:1個150gの可食部 38gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー27kcal536~751kcal
タンパク質 5.13g 15~34g
脂質 0.11g 13~20g
炭水化物 1.33g 75~105g

【PFCバランス】

アカガイのカロリーは38g(1個150gの可食部)で27kcalのカロリー。アカガイは100g換算で70kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は114.29g。たんぱく質が多く5.13g、炭水化物が1.33gでそのうち糖質が1.33g、脂質が0.11gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12と鉄の成分が多い。

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アカガイ:38g(1個150gの可食部)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA13.3μg221μgRE
ビタミンE0.34mg2.2mg
ビタミンK0.38μg17μg
ビタミンB10.08mg0.32mg
ビタミンB20.08mg0.36mg
ナイアシン0.95mg3.48mgNE
ビタミンB60.04mg0.35mg
ビタミンB1222.42μg0.8μg
葉酸7.6μg80μg
パントテン酸0.39mg1.5mg
ビタミンC0.76mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 114mg ~1000mg
カリウム 110.2mg 833mg
カルシウム 15.2mg 221mg
マグネシウム 20.9mg 91.8mg
リン 53.2mg 381mg
1.9mg 3.49mg
亜鉛 0.57mg 3mg
0.02mg 0.24mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量0.3g ~2.5g

アカガイ:38g(1個150gの可食部)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.01g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.02g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.03g
n-3系 多価不飽和0.01g
n-6系 多価不飽和0g
18:2 n-6 リノール酸0.38mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.38mg
20:4 n-6 アラキドン酸1.52mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸5.32mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸0.38mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.76mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.38mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸6.08mg

アカガイ:38g(1個150gの可食部)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン201.4mg
ロイシン338.2mg
リシン(リジン)334.4mg
含硫アミノ酸197.6mg
芳香族アミノ酸330.6mg
トレオニン(スレオニン)228mg
トリプトファン49.4mg
バリン212.8mg
ヒスチジン102.6mg
アルギニン376.2mg
アラニン269.8mg
アスパラギン酸494mg
グルタミン酸798mg
グリシン330.6mg
プロリン171mg
セリン228mg
アミノ酸合計4560mg
アンモニア79.8mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

アカガイのカロリー・栄養FAQ

アカガイ(1個150gの可食部)のカロリーは?
アカガイ(1個150gの可食部「38g」)のカロリーは27kcalです。
アカガイ100gあたりのカロリーは?
アカガイ「100g」のカロリーは70kcalです。
アカガイ(1個150gの可食部あたり)の糖質量は?
アカガイ(1個150gの可食部「38g」)の糖質の量は1.33gです。

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g27kcal

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アカガイのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

アカガイ:1個150gの可食部 38gのカロリー「27kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング11分
  • ジョギング7分
  • 自転車4分
  • なわとび4分
  • ストレッチ13分
  • 階段上り4分
  • 掃除機9分
  • お風呂掃除8分
  • 水中ウォーキング8分
  • 水泳4分
  • エアロビクス5分
  • 山を登る5分

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