カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

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ちくわぶ (ちくわ麩/竹輪ふ)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

ちくわぶのカロリー171kcal 100g
14kcal 8g(10個)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素銅, パントテン酸
ちくわぶとは生麩の一種であるが、生麩とは食感が違う。
作り方は小麦粉や塩などが原料として使われ、ちくわの形に整えて造られる。本来の練り物とは違い、形は似ているが魚のすり身などは入っていない。
栄養成分が殆どない割にカロリーが高い食品となっているが、おでんの具や煮物にして食べられる。

(トリアシルグリセロール当量)未同定脂肪酸(Tr)を含まない

g14kcal

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ちくわぶ

ちくわぶ

Chikuwabu

ちくわぶのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分60 (%)
廃棄率0 (%)

ちくわぶ:10個 8gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー14kcal536~751kcal
タンパク質0.57g (2.28kcal)15~34g
脂質0.1g (0.9kcal)13~20g
炭水化物2.49g (9.96kcal)75~105g

【PFCバランス】

ちくわぶのカロリーは8g(10個)で14kcalのカロリー。ちくわぶは100g換算で171kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は46.78g。炭水化物が多く2.49g、たんぱく質が0.57g、脂質が0.1gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅とパントテン酸の成分が高い。

ちくわぶ:8g(10個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンB10mg0.32mg
ビタミンB20mg0.36mg
ナイアシン0.02mg3.48mgNE
ビタミンB60mg0.35mg
葉酸0.32μg80μg
パントテン酸0.02mg1.5mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム0.08mg~1000mg
カリウム0.24mg833mg
カルシウム0.64mg221mg
マグネシウム0.48mg91.8mg
リン2.48mg381mg
0.04mg3.49mg
亜鉛0.02mg3mg
0.01mg0.24mg
マンガン0.01mg1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.12g5.7g~

ちくわぶ:8g(10個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.02g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.01g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.05g3g~8.3g
脂肪酸 総量0.08g
n-3系 多価不飽和0g
n-6系 多価不飽和0.05g
18:1 オレイン酸8mg
18:2 n-6 リノール酸46.4mg
18:3 n-3 α-リノレン酸2.48mg

ちくわぶ:8g(10個)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

ちくわぶ:10個 8gのカロリー「14kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング6分
  • ジョギング4分
  • 自転車2分
  • なわとび2分
  • ストレッチ7分
  • 階段上り2分
  • 掃除機5分
  • お風呂掃除5分
  • 水中ウォーキング4分
  • 水泳2分
  • エアロビクス3分
  • 山を登る3分

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g14kcal

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