カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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こんにゃく粉 (こんにゃく精粉)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

こんにゃく粉のカロリー177kcal 100g
71kcal 40g(1袋)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, カリウム
こんにゃくいもを干して粉にしたもの。こんにゃく、こんにゃく糊の原料。重量の40%がグルコマンナンでサプリメントにも加工されている。業務用の1Kg入りのものや家庭用の15~40gの小袋を100~500g一単位にしたものが通販などで販売されている。
栄養成分は水溶性食物繊維、パントテン酸、カリウムが豊富。7~10gで板こんにゃく一枚分(250~300g)の原料となる。10g17.7Kcalで8gの食物繊維が摂れる。
レシピサイトではパン、おからこんにゃく、蒟蒻ゼリーなどの作り方が紹介されている。

<状態:粉末> こんにゃく製品(精粉コンニャク)の原料。(エネルギーkcal、エネルギーkJ)暫定値

g71kcal

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こんにゃく粉

こんにゃく粉

Konjac powder

こんにゃく粉のダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分6 (%)
廃棄率0 (%)

こんにゃく粉:1袋 40gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー71kcal536~751kcal
タンパク質1.2g (4.8kcal)15~34g
脂質0.04g (0.36kcal)13~20g
炭水化物34.12g (136.48kcal)75~105g

【PFCバランス】

こんにゃく粉のカロリーは40g(1袋)で71kcalのカロリー。こんにゃく粉は100g換算で177kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は45.2g。炭水化物が多く34.12g、たんぱく質が1.2g、脂質が0.04gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとカリウムの成分が高い。

こんにゃく粉:40g(1袋)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンE0.08mg2.2mg
ビタミンB60.48mg0.35mg
葉酸26μg80μg
パントテン酸0.61mg1.5mg
ビオチン1.8μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム7.2mg~1000mg
カリウム1200mg833mg
カルシウム22.8mg221mg
マグネシウム28mg91.8mg
リン64mg381mg
0.84mg3.49mg
亜鉛0.88mg3mg
0.11mg0.24mg
マンガン0.16mg1.17mg
ヨウ素1.6μg43.8μg
セレン0.4μg8.3μg
クロム2μg10μg
モリブデン17.6μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量31.96g5.7g~

こんにゃく粉:40g(1袋)あたりの脂肪酸

こんにゃく粉に脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

こんにゃく粉:40g(1袋)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

こんにゃく粉:1袋 40gのカロリー「71kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング27分
  • ジョギング16分
  • 自転車10分
  • なわとび8分
  • ストレッチ32分
  • 階段上り9分
  • 掃除機23分
  • お風呂掃除21分
  • 水中ウォーキング20分
  • 水泳10分
  • エアロビクス13分
  • 山を登る13分

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g71kcal

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