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アミ 佃煮 (アミのつくだ煮)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

アミ 佃煮のカロリー233kcal 100g
233kcal 100g(1パック)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンB12, 銅
全長1~3cmのエビに似た甲殻類の佃煮。佃島の専門店が販売しているもので全国的には馴染み深い食品ではない。通販で入手できる。
生あみを醤油砂糖で煮た食品。アミとは、オキアミに似た形をしているが別種である。ホカホカご飯の上に乗せて食べるのが一番美味しい食べ方と言える。
あみの佃煮はビタミンやミネラルなどの栄養が豊富で、高カロリーである。またナトリウム量も多く、1日の塩分摂取量である1.5gを上回ってしまう可能性がある。血圧の高い人は摂取量に気をつけた方が良い。

標準和名:にほんいさざあみ

g233kcal

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アミ 佃煮

アミ 佃煮

possum shrimp (tsukudani)

アミ 佃煮のダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分35 (%)
廃棄率0 (%)

アミ 佃煮:1パック 100gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー233kcal536~751kcal
タンパク質19.1g (76.4kcal)15~34g
脂質1.8g (16.2kcal)13~20g
炭水化物35.1g (140.4kcal)75~105g

【PFCバランス】

アミ 佃煮のカロリーは100g(1パック)で233kcalのカロリー。アミ 佃煮は100g換算で233kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は34.33g。炭水化物が多く35.1g、たんぱく質が19.1g、脂質が1.8gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12と銅の成分が高い。

アミ 佃煮:100g(1パック)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA170μg221μgRE
ビタミンE4.7mg2.2mg
ビタミンK7μg17μg
ビタミンB10.13mg0.32mg
ビタミンB20.21mg0.36mg
ナイアシン1.8mg3.48mgNE
ビタミンB60.08mg0.35mg
ビタミンB127μg0.8μg
葉酸35μg80μg
パントテン酸0.78mg1.5mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム2700mg~1000mg
カリウム350mg833mg
カルシウム490mg221mg
マグネシウム100mg91.8mg
リン410mg381mg
7.1mg3.49mg
亜鉛1.7mg3mg
0.97mg0.24mg
マンガン0.63mg1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量6.9g~2.5g

アミ 佃煮:100g(1パック)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.3g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.24g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.55g3g~8.3g
脂肪酸 総量1.09g
n-3系 多価不飽和0.46g
n-6系 多価不飽和0.06g
18:1 オレイン酸150mg
18:2 n-6 リノール酸22mg
18:3 n-3 α-リノレン酸17mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸2mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸25mg
20:2 n-6 イコサジエン酸4mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸1mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸4mg
20:4 n-6 アラキドン酸23mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸250mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸8mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸6mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸7mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸150mg

アミ 佃煮:100g(1パック)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

アミ 佃煮:1パック 100gのカロリー「233kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング88分
  • ジョギング53分
  • 自転車33分
  • なわとび27分
  • ストレッチ105分
  • 階段上り30分
  • 掃除機75分
  • お風呂掃除69分
  • 水中ウォーキング66分
  • 水泳33分
  • エアロビクス41分
  • 山を登る42分

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g233kcal

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