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ボロニアソーセージ (ボローニャソーセージ/モルタデッラ)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

ボロニアソーセージのカロリー251kcal 100g
1255kcal 500g(1本)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ナトリウム, ナイアシン
牛の腸を使ったソーセージで直径36mm以上のものをボロニアソーセージ呼んでいる。
ボロニアソーセージの食べ方はパンでサンドしたり、炒めたりとレシピは様々であるが、カロリーが高く、ダイエット中はおすすめしない。
現在では作り方や冷凍加工の技術が進み、海外のハムやソーセージを国内で食べることができるようになった。食べる際はそのまま生で食べるようなことはせず、加熱して食べるようにした方が安全である。

(ビタミンC)添加品を含む

g1255kcal

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ボロニアソーセージ

ボロニアソーセージ

Bologna sausage

ボロニアソーセージのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分60 (%)
廃棄率0 (%)

ボロニアソーセージ:1本 500gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー1255kcal536~751kcal
タンパク質62.5g (250kcal)15~34g
脂質105g (945kcal)13~20g
炭水化物14.5g (58kcal)75~105g

【PFCバランス】

ボロニアソーセージのカロリーは500g(1本)で1255kcalのカロリー。ボロニアソーセージは100g換算で251kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は31.87g。脂質が多く105g、たんぱく質が62.5g、炭水化物が14.5gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムとナイアシンの成分が高い。

ボロニアソーセージ:500g(1本)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA25μg221μgRE
ビタミンD1.5μg1.8μg
ビタミンE2mg2.2mg
ビタミンK25μg17μg
ビタミンB11mg0.32mg
ビタミンB20.65mg0.36mg
ナイアシン12mg3.48mgNE
ビタミンB60.75mg0.35mg
ビタミンB122μg0.8μg
葉酸20μg80μg
パントテン酸4.4mg1.5mg
ビタミンC50mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム4150mg~1000mg
カリウム900mg833mg
カルシウム45mg221mg
マグネシウム65mg91.8mg
リン1050mg381mg
5mg3.49mg
亜鉛7.5mg3mg
0.5mg0.24mg
マンガン0.25mg1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量10.5g~2.5g

ボロニアソーセージ:500g(1本)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和38.5g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和47.55g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和11.95g3g~8.3g
脂肪酸 総量98.05g
n-3系 多価不飽和1.1g
n-6系 多価不飽和10.8g
18:1 オレイン酸44000mg
18:2 n-6 リノール酸10000mg
18:3 n-3 α-リノレン酸750mg
20:2 n-6 イコサジエン酸470mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸95mg
20:4 n-6 アラキドン酸315mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸10mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸140mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸160mg

ボロニアソーセージ:500g(1本)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

ボロニアソーセージ:1本 500gのカロリー「1255kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング469分
  • ジョギング282分
  • 自転車176分
  • なわとび141分
  • ストレッチ563分
  • 階段上り157分
  • 掃除機402分
  • お風呂掃除371分
  • 水中ウォーキング352分
  • 水泳176分
  • エアロビクス217分
  • 山を登る224分

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g1255kcal

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