カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

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フルーツ牛乳 (フルーツオレ)

食品飲料・酒

食品分析数値

フルーツ牛乳のカロリー46kcal 100g
97kcal 210g(200ml)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素カルシウム, ビタミンB2
ミルクにフルーツ果汁をプラスした乳飲料。雪印や明治から発売され、銭湯に置かれている定番飲料である。
フルーツ牛乳の作り方は、ミキサーを使えば簡単にできる。また、使用するフルーツは一種だけでなく、数種使ったりなどレシピのアレンジも自由。

別名:フルーツミルク。(100g:95.1ml、100ml:105.1g)

g97kcal

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フルーツ牛乳

フルーツ牛乳

Fruit milk

フルーツ牛乳のダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分88 (%)
廃棄率0 (%)

フルーツ牛乳:200ml 210gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー97kcal536~751kcal
タンパク質2.52g (10.08kcal)15~34g
脂質0.42g (3.78kcal)13~20g
炭水化物20.79g (83.16kcal)75~105g

【PFCバランス】

フルーツ牛乳のカロリーは210g(200ml)で97kcalのカロリー。フルーツ牛乳は100g換算で46kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は173.91g。炭水化物が多く20.79g、たんぱく質が2.52g、脂質が0.42gとなっており、ビタミン・ミネラルではカルシウムとビタミンB2の成分が高い。

フルーツ牛乳:210g(200ml)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンB10.02mg0.32mg
ビタミンB20.13mg0.36mg
ナイアシン0.21mg3.48mgNE
ビタミンB120.21μg0.8μg
パントテン酸0.32mg1.5mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム42mg~1000mg
カリウム136.5mg833mg
カルシウム84mg221mg
マグネシウム12.6mg91.8mg
リン75.6mg381mg
亜鉛0.21mg3mg
マンガン0.02mg1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量0.21g~2.5g

フルーツ牛乳:210g(200ml)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.27g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.08g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.02g3g~8.3g
脂肪酸 総量0.38g
n-6系 多価不飽和0.02g
18:1 オレイン酸81.9mg
18:2 n-6 リノール酸10.5mg
18:3 n-3 α-リノレン酸2.1mg

フルーツ牛乳:210g(200ml)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

フルーツ牛乳:200ml 210gのカロリー「97kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング37分
  • ジョギング22分
  • 自転車14分
  • なわとび11分
  • ストレッチ44分
  • 階段上り13分
  • 掃除機32分
  • お風呂掃除29分
  • 水中ウォーキング28分
  • 水泳14分
  • エアロビクス17分
  • 山を登る18分

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g97kcal

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