牛乳:200ml 206gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 138kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 6.8g | 15~34g |
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脂質 | 7.83g | 13~20g |
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炭水化物 | 9.89g | 75~105g |
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【PFCバランス】

牛乳のカロリー | 67kcal 100g 138kcal 206g (200ml) |
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おすすめ度 | 2.5 |
ユーザーの口コミ | 3 |
腹持ち | 3 |
栄養価 | 4.5 |
特筆すべき栄養素 | モリブデン, カルシウム |
(100g:96.9ml、100ml:103.2g)。(鉄)Tr:0.02mg。(ビタミンD)ビタミンD活性代謝物を含む。ビタミンD活性代謝物を含まない場合Tr
Milk
カロリー | ![]() |
おすすめ度 | ![]() |
ユーザーの口コミ | ![]() |
腹持ち | ![]() |
栄養 | ![]() |
水分 | 87 (%) |
廃棄率 | 0 (%) |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 138kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 6.8g | 15~34g |
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脂質 | 7.83g | 13~20g |
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炭水化物 | 9.89g | 75~105g |
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牛乳のカロリーは206g(200ml)で138kcalのカロリー。牛乳は100g換算で67kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は119.4g。炭水化物が多く9.89gでそのうち糖質が9.89g、脂質が7.83g、たんぱく質が6.8gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとカルシウムの成分が多い。
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牛乳:206g(200ml)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 78.28μg | 221μgRE |
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ビタミンD | 0.62μg | 1.8μg |
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ビタミンE | 0.21mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 4.12μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.08mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.31mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 0.21mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.06mg | 0.35mg |
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ビタミンB12 | 0.62μg | 0.8μg |
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葉酸 | 10.3μg | 80μg |
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パントテン酸 | 1.13mg | 1.5mg |
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ビオチン | 3.71μg | 17μg |
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ビタミンC | 2.06mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 84.46mg | ~1000mg |
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カリウム | 309mg | 833mg |
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カルシウム | 226.6mg | 221mg |
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マグネシウム | 20.6mg | 91.8mg |
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リン | 191.58mg | 381mg |
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亜鉛 | 0.82mg | 3mg |
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銅 | 0.02mg | 0.24mg |
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ヨウ素 | 32.96μg | 43.8μg |
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セレン | 6.18μg | 8.3μg |
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モリブデン | 8.24μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食塩相当量 | 0.21g | ~2.5g |
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牛乳:206g(200ml)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 4.8g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 1.79g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 0.25g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 6.84g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.04g | |
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n-6系 多価不飽和 | 0.21g | |
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18:1 オレイン酸 | 1565.6mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 181.28mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 26.78mg | |
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20:2 n-6 イコサジエン酸 | 2.06mg | |
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20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 8.24mg | |
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20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 2.06mg | |
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20:4 n-6 アラキドン酸 | 12.36mg | |
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20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 2.06mg | |
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22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 4.12mg | |
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牛乳:206g(200ml)あたりのアミノ酸
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
牛乳 | コップ1杯 |
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内容量 | 200ml |
カロリー | 138kcal |
牛乳 | コップ2/3 |
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内容量 | 133ml |
カロリー | 92kcal |
牛乳 | コップ1/3 |
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内容量 | 67ml |
カロリー | 46kcal |
特濃牛乳 | コップ1杯 |
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内容量 | 200ml |
カロリー | 147kcal |
特濃牛乳 | コップ2/3 |
---|---|
内容量 | 133ml |
カロリー | 98kcal |
特濃牛乳 | コップ1/3 |
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内容量 | 67ml |
カロリー | 49kcal |
概要 | 底面6センチのコップ底から8cm |
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概要 | 底面6センチのコップ底から6cm |
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概要 | 底面6センチのコップ底から3cm |
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牛乳 | 牛乳入りシリアル一皿分の牛乳 200ml |
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重量 | 210g |
カロリー | 141kcal |
牛乳 | 50ml |
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重量 | 41g |
カロリー | 28kcal |
牛乳 | 100ml |
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重量 | 96g |
カロリー | 65kcal |
牛乳 | 150ml |
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重量 | 152g |
カロリー | 102kcal |
牛乳 | 200ml |
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重量 | 199g |
カロリー | 134kcal |
牛乳 | 250ml |
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重量 | 261g |
カロリー | 175kcal |
牛乳 | 300ml |
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重量 | 316g |
カロリー | 212kcal |
牛乳 | 350ml |
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重量 | 356g |
カロリー | 239kcal |
牛乳 | 400ml |
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重量 | 409g |
カロリー | 275kcal |
牛乳 | 450ml |
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重量 | 462g |
カロリー | 310kcal |
牛乳 | 500ml |
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重量 | 514g |
カロリー | 345kcal |
牛乳 | 550ml |
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重量 | 566g |
カロリー | 380kcal |
牛乳 | ブルーベリーアイスカップ1個分 |
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重量 | 92g |
カロリー | 62kcal |
牛乳 | マロンクリーム大さじ1分 |
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重量 | 0.5g |
カロリー | 1kcal未満 |
牛乳 | 生キャラメル1個分 |
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重量 | 1.3g |
カロリー | 1kcal未満 |
牛乳 | ビスケット1枚分 |
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重量 | 1.4g |
カロリー | 1kcal未満 |
牛乳 | ブラウニー縦横4cm 1個分 |
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重量 | 1.8g |
カロリー | 2kcal未満 |
牛乳 | ベニエ1個分 |
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重量 | 1.9g |
カロリー | 2kcal未満 |
牛乳 | カップケーキ1個分 |
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重量 | 2g |
カロリー | 2kcal未満 |
牛乳 | バナナプリン1個分 |
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重量 | 52g |
カロリー | 35kcal |
牛乳 | マンゴーラッシーコップ1杯分 |
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重量 | 54g |
カロリー | 37kcal |
牛乳 | ラザニア1人前分 |
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重量 | 59g |
カロリー | 40kcal |
牛乳 | ホットケーキ2枚分 |
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重量 | 61g |
カロリー | 41kcal |
牛乳 | パイナップルプリン1個分 |
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重量 | 77g |
カロリー | 52kcal |
牛乳 | 牡蠣グラタン1カップ分 |
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重量 | 112g |
カロリー | 76kcal |
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牛乳:200ml 206gのカロリー「138kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
▼牛乳のカロリー(分量別)
・小さじ1(5グラム)/3kcal
・大さじ1(10グラム)/10kcal
・50ml(51.5グラム)/35kcal
・100ml(103グラム)/69kcal
・200ml(206グラム)/138kcal
・300ml(309グラム)/207kcal
・500ml(515グラム)/345kcal
・1リットル(1030グラム)/690kcal
脂肪分が多い「特濃牛乳」は普通牛乳よりもカロリーが高くコクがあり、脂肪分が少ない「低脂肪乳」はカロリーが低くてアッサリしているので、料理やレシピによって使い分けています。
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