カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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ういろう (ウイロウ)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

ういろうのカロリー183kcal 100g
73kcal 40g(1切れ)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素銅, マンガン
和菓子。名古屋では米粉、伊勢地方では小麦粉、山口ではワラビ粉が主原料だったり、小田原では白、茶、小豆、黒、栗の5種で神戸では白と抹茶の2種だったりと、レシピは地方により様々である。一般に、標準的な練り羊羹より低カロリーである。小田原では薬の外郎薬と区別するため「お菓子のういろう」と呼ばれる。
生外郎は防腐剤を加えていないもの、豆外郎は小豆の密炊きを加えたものである。変り種としては、夏季限定の水ういろうがある。

白ういろう。(トリアシルグリセロール当量)未同定脂肪酸(Tr)を含まない。(ナトリウム、食塩相当量)食塩添加品あり

g73kcal

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ういろう

ういろう

Uiro

ういろうのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分54 (%)
廃棄率0 (%)

ういろう:1切れ 40gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー73kcal536~751kcal
タンパク質0.44g (1.76kcal)15~34g
脂質0.08g (0.72kcal)13~20g
炭水化物17.64g (70.56kcal)75~105g

【PFCバランス】

ういろうのカロリーは40g(1切れ)で73kcalのカロリー。ういろうは100g換算で183kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は43.72g。炭水化物が多く17.64g、たんぱく質が0.44g、脂質が0.08gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅とマンガンの成分が高い。

ういろう:40g(1切れ)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンB10.01mg0.32mg
ナイアシン0.08mg3.48mgNE
ビタミンB60.01mg0.35mg
葉酸0.8μg80μg
パントテン酸0.04mg1.5mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム0.4mg~1000mg
カリウム6.8mg833mg
カルシウム0.8mg221mg
マグネシウム1.6mg91.8mg
リン7.2mg381mg
0.08mg3.49mg
亜鉛0.08mg3mg
0.02mg0.24mg
マンガン0.05mg1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.04g5.7g~

ういろう:40g(1切れ)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.02g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.02g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.03g3g~8.3g
脂肪酸 総量0.07g
n-6系 多価不飽和0.03g
18:1 オレイン酸18mg
18:2 n-6 リノール酸26.4mg
18:3 n-3 α-リノレン酸0.8mg

ういろう:40g(1切れ)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

ういろう:1切れ 40gのカロリー「73kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング28分
  • ジョギング17分
  • 自転車11分
  • なわとび9分
  • ストレッチ33分
  • 階段上り10分
  • 掃除機24分
  • お風呂掃除22分
  • 水中ウォーキング21分
  • 水泳11分
  • エアロビクス13分
  • 山を登る13分

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g73kcal

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