カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

なつめ (ナツメ/棗/乾燥なつめ)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

なつめのカロリー287kcal 100g
7kcal 2.5g(1粒)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素葉酸, 銅
なつめの実を干したもの。漢方薬としては大棗(たいそう)と呼ばれる。栄養成分は食物繊維、葉酸、カリウムが豊富。
食べ方はそのまま皮を剥いて食べるほか、棗茶やジャムにしたり、戻して料理に使ったりと多彩。ネット上では甘露煮のレシピや棗酒の作り方が多く見られる。

<状態:乾燥> 輸入品。(廃棄率)核

g7kcal

追加せずトップへ

なつめ

なつめ

Jujube

なつめのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分21 (%)
廃棄率15 (%)

なつめ:1粒 2.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー7kcal536~751kcal
タンパク質0.1g (0.4kcal)15~34g
脂質0.05g (0.45kcal)13~20g
炭水化物1.79g (7.16kcal)75~105g

【PFCバランス】

なつめのカロリーは2.5g(1粒)で7kcalのカロリー。なつめは100g換算で287kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は27.87g。炭水化物が多く1.79g、たんぱく質が0.1g、脂質が0.05gとなっており、ビタミン・ミネラルでは葉酸と銅の成分が高い。

なつめ:2.5g(1粒)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.03μg221μgRE
ビタミンE0mg2.2mg
ビタミンB10mg0.32mg
ビタミンB20.01mg0.36mg
ナイアシン0.04mg3.48mgNE
ビタミンB60mg0.35mg
葉酸3.5μg80μg
パントテン酸0.02mg1.5mg
ビタミンC0.03mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム0.08mg~1000mg
カリウム20.25mg833mg
カルシウム1.63mg221mg
マグネシウム0.98mg91.8mg
リン2mg381mg
0.04mg3.49mg
亜鉛0.02mg3mg
0.01mg0.24mg
マンガン0.01mg1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.31g5.7g~

なつめ:2.5g(1粒)あたりの脂肪酸

なつめに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

なつめ:2.5g(1粒)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

なつめ:1粒 2.5gのカロリー「7kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング3分
  • ジョギング2分
  • 自転車1分
  • なわとび1分
  • ストレッチ4分
  • 階段上り1分
  • 掃除機3分
  • お風呂掃除3分
  • 水中ウォーキング2分
  • 水泳1分
  • エアロビクス2分
  • 山を登る2分

なつめを追加してカロリー計算機へ移動する

g7kcal

追加せずトップへ

ユーザが評価したなつめのダイエット&栄養口コミ

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスやダイエット用食材としての評価をクチコミすることができます。

カロリー計算[カロリーSlism]