カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

羊羹 (煉羊羹/煉り羊羹)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

羊羹のカロリー 216kcal 100g
109kcal 50.4g (1切れ)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素銅, 鉄
羊羹のカロリーは、一切れあたり109kcal。
こし餡に砂糖や水飴を加えて煉り、寒天で固める羊羹のカロリー。

【羊羹の栄養(100g)】

・糖質(33.35グラム)
・食物繊維(2.48グラム)
・たんぱく質(3.55グラム)

羊羹には、ビタミンK・ビタミンB2・ナイアシン・鉄・亜鉛・銅・マグネシウムなどの栄養素が含まれる。
水羊羹よりも羊羹は食感が固めで、栗入り羊羹や抹茶入り羊羹なども人気。

g109kcal

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羊羹

羊羹

Yokan

羊羹の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分45 (%)

羊羹に使われる材料のカロリーと重量

こしあん こしあん 20 g 31 kcal
砂糖 砂糖 20 g 77 kcal
水 10 g 0 kcal
寒天 寒天 0.2 g 1 kcal
塩 0.2 g 0 kcal

羊羹:1切れ 50.4gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー109kcal536~751kcal
タンパク質 1.96g (7.84kcal) 15~34g
脂質 0.12g (1.08kcal) 13~20g
炭水化物 25.26g (101.04kcal) 75~105g

【PFCバランス】

羊羹のカロリーは50.4g(1切れ)で109kcalのカロリー。羊羹は100g換算で216kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は37.04g。炭水化物が多く25.26g、たんぱく質が1.96g、脂質が0.12gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅と鉄の成分が高い。糖質の量は23.9g。

羊羹:50.4g(1切れ)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンK1.4μg17μg
ビタミンB20.01mg0.36mg
ナイアシン0.02mg3.48mgNE
葉酸0.4μg80μg
パントテン酸0.01mg1.5mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 78.8mg ~1000mg
カリウム 12.6mg 833mg
カルシウム 5.26mg 221mg
マグネシウム 6.04mg 91.8mg
リン 17mg 381mg
0.56mg 3.49mg
亜鉛 0.22mg 3mg
0.05mg 0.24mg
ヨウ素 0.04μg 43.8μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.36g 5.7g~
食塩相当量0.2g ~2.5g

羊羹:50.4g(1切れ)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.01g 3g~4.7g
脂肪酸 多価不飽和0.03g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.05g
n-3系 多価不飽和0.01g
n-6系 多価不飽和0.02g
18:1 オレイン酸3mg
18:2 n-6 リノール酸20mg
18:3 n-3 α-リノレン酸9.2mg

羊羹:50.4g(1切れ)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「羊羹」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 抹茶羊羹1棹

    抹茶羊羹1棹
    内容量:240g カロリー:376kcal

  • 抹茶羊羹122g

    抹茶羊羹1棹を半分に切ったもの
    量:122g カロリー:191kcal

  • 抹茶羊羹2切れ

    抹茶羊羹2切れ厚さ15mm
    量:43g カロリー:67kcal

  • 抹茶羊羹4切れ

    抹茶羊羹4切れ厚さ15mm
    量:92g カロリー:144kcal

  • 抹茶羊羹3切れ

    抹茶羊羹3切れ厚さ15mm
    量:67g カロリー:105kcal

  • 本ねり羊羹(小サイズ)

    本ねり羊羹(小サイズ)

  • 本ねり羊羹(小サイズ)

    本ねり羊羹(小サイズ)
    量:64g カロリー:100kcal

  • 小倉羊羹(小サイズ)

    小倉羊羹(小サイズ)

  • 小倉羊羹(小サイズ)

    小倉羊羹(小サイズ)
    量:65g カロリー:102kcal

運動時におけるカロリー消費目安

羊羹:1切れ 50.4gのカロリー「109kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング41分
  • ジョギング25分
  • 自転車16分
  • なわとび13分
  • ストレッチ49分
  • 階段上り14分
  • 掃除機35分
  • お風呂掃除33分
  • 水中ウォーキング31分
  • 水泳16分
  • エアロビクス19分
  • 山を登る20分

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