カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

羊羹 (煉羊羹/煉り羊羹/ようかん)

羊羹のカロリー概要

羊羹のカロリー 212kcal 100g
107kcal 50.4g (1切れ)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, 銅

こし餡に砂糖や水飴を加えて煉り、寒天で固める羊羹。
羊羹には、ビタミンK・ビタミンB2・ナイアシン・鉄・亜鉛・銅・マグネシウムなどの栄養素が含まれる。
水羊羹よりも羊羹は食感が固めで、栗入り羊羹や抹茶入り羊羹なども人気。

ここで紹介している羊羹は寒天で固める練り羊羹だが、小麦粉やくず粉を使って蒸して作る蒸し羊羹もある。どちらも小分けに密閉すると2週間程度の冷凍保存が可能で、自然解凍か冷蔵庫で解凍して食べることができる。

g107kcal

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羊羹の写真

羊羹

Yokan

羊羹の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分45 (%)

羊羹に使われる材料のカロリーと重量

こしあん こしあん 20 g 29 kcal
砂糖 砂糖 20 g 78 kcal
水 10 g 0 kcal
塩 0.2 g 0 kcal
粉寒天 粉寒天 0.2 g 1 kcal

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羊羹:1切れ 50.4gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー107kcal536~751kcal
タンパク質 1.96g 15~34g
脂質 0.12g 13~20g
炭水化物 25.44g 75~105g

【PFCバランス】

羊羹のカロリーは50.4g(1切れ)で107kcalのカロリー。羊羹は100g換算で212kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は37.74g。炭水化物が多く25.44gでそのうち糖質が23.92g、たんぱく質が1.96g、脂質が0.12gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が多い。

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羊羹:50.4g(1切れ)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンK1.4μg17μg
ビタミンB20.01mg0.36mg
ナイアシン0.02mg3.48mgNE
葉酸0.4μg80μg
パントテン酸0.01mg1.5mg
ビオチン0.52μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 79.14mg ~1000mg
カリウム 12.66mg 833mg
カルシウム 15.08mg 221mg
マグネシウム 6.12mg 91.8mg
リン 17.08mg 381mg
0.57mg 3.49mg
亜鉛 0.22mg 3.0mg
0.05mg 0.24mg
マンガン 0.15mg 1.17mg
ヨウ素 0.16μg 43.8μg
セレン 0.2μg 8.3μg
クロム 0.28μg 10μg
モリブデン 11.81μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.52g 5.7g~
食塩相当量0.2g ~2.5g

羊羹:50.4g(1切れ)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.01g 3g~4.7g
脂肪酸 多価不飽和0.03g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.05g
n-3系 多価不飽和0.01g
n-6系 多価不飽和0.02g
18:2 n-6 リノール酸20.01mg
18:3 n-3 α-リノレン酸9.2mg
20:4 n-6 アラキドン酸0.02mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.15mg

羊羹:50.4g(1切れ)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン90.02mg
ロイシン170.03mg
リシン(リジン)148.01mg
含硫アミノ酸50.01mg
芳香族アミノ酸182.02mg
トレオニン(スレオニン)76.01mg
トリプトファン20mg
バリン106.02mg
ヒスチジン64mg
アルギニン130mg
アラニン82.02mg
アスパラギン酸240.02mg
グルタミン酸320.02mg
グリシン72.01mg
プロリン90.01mg
セリン122.01mg
アミノ酸合計1960.19mg
アンモニア34.02mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「羊羹」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 抹茶羊羹1棹
    概要 抹茶羊羹(製品)1棹
    重量 240g
    商品のカロリー 376kcal
  • 抹茶羊羹122g
    概要 抹茶羊羹(製品)1棹を半分に切ったもの
    重量 122g
    商品のカロリー 191cal
  • 抹茶羊羹2切れ
    概要 抹茶羊羹(製品)2切れ厚さ15mm
    重量 43g
    商品のカロリー 67kcal
  • 抹茶羊羹4切れ
    概要 抹茶羊羹(製品)4切れ厚さ15mm
    重量 92g
    商品のカロリー 144kcal
  • 抹茶羊羹3切れ
    概要 抹茶羊羹(製品)3切れ厚さ15mm
    重量 67g
    商品のカロリー 105kcal
  • 本ねり羊羹(小サイズ)
    概要 本ねり羊羹(製品)(小サイズ)
  • 本ねり羊羹(小サイズ)
    概要 本ねり羊羹(製品)(小サイズ)
    重量 64g
    商品のカロリー 100kcal
  • 小倉羊羹(小サイズ)
    概要 小倉羊羹(製品)(小サイズ)
  • 小倉羊羹(小サイズ)
    概要 小倉羊羹(製品)(小サイズ)
    重量 65g
    商品のカロリー 102kcal

羊羹のカロリー・栄養FAQ

羊羹(1切れ)のカロリーは?
羊羹(1切れ「50.4g」)のカロリーは107kcalです。
羊羹100gあたりのカロリーは?
羊羹「100g」のカロリーは212kcalです。
羊羹(1切れあたり)の糖質量は?
羊羹(1切れ「50.4g」)の糖質の量は23.92gです。

羊羹を追加してカロリー計算機へ移動する

g107kcal

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羊羹のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

羊羹:1切れ 50.4gのカロリー「107kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング40分
  • ジョギング24分
  • 自転車15分
  • なわとび12分
  • ストレッチ48分
  • 階段上り14分
  • 掃除機35分
  • お風呂掃除32分
  • 水中ウォーキング30分
  • 水泳15分
  • エアロビクス19分
  • 山を登る20分

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