カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

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牛乳焼酎 (ミルク焼酎)

食品飲料・酒

食品分析数値

牛乳焼酎のカロリー123kcal 100g
431kcal 350g(チューハイグラス1杯)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, カルシウム
牛乳焼酎のカロリーと脂質は多いが、カルシウムを豊富に含む。
ホットで飲んでも美味しいという声もあるが、牛乳と焼酎の量をデータの半分にして氷を5個くらい足せばカロリーを1/2カットできる。牛乳よりもカロリーが少ない低脂肪乳でミルク焼酎をつくるのも方法。
焼酎と牛乳を混ぜ合わせるだけでミルク焼酎はできるが、それとは別に、米と水と牛乳を同時に発酵させて造った市販の透明な牛乳焼酎もある。
牛乳焼酎はミルクのマイルドな甘みを感じるドリンクなのでゴクゴク飲めそうだが、アルコールの多量摂取はカロリー過多になるだけじゃなく健康にも悪影響を及ぼすので、ほどほどの量にとどめておきたい。

g431kcal

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牛乳焼酎

牛乳焼酎

Milk shochu

牛乳焼酎のダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分80 (%)

牛乳焼酎に使われる材料のカロリーと重量

牛乳 牛乳 210 g 141 kcal
焼酎 焼酎 140 g 289 kcal

牛乳焼酎:チューハイグラス1杯 350gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー431kcal536~751kcal
タンパク質6.93g (27.72kcal)15~34g
脂質7.98g (71.82kcal)13~20g
炭水化物10.08g (40.32kcal)75~105g

【PFCバランス】

牛乳焼酎のカロリーは350g(チューハイグラス1杯)で431kcalのカロリー。牛乳焼酎は100g換算で123kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は65.04g。炭水化物が多く10.08g、脂質が7.98g、たんぱく質が6.93gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとカルシウムの成分が高い。

牛乳焼酎:350g(チューハイグラス1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA79.8μg221μgRE
ビタミンD0.63μg1.8μg
ビタミンE0.21mg2.2mg
ビタミンK4.2μg17μg
ビタミンB10.07mg0.32mg
ビタミンB20.32mg0.36mg
ナイアシン0.21mg3.48mgNE
ビタミンB60.07mg0.35mg
ビタミンB120.63μg0.8μg
葉酸10.5μg80μg
パントテン酸1.16mg1.5mg
ビオチン3.78μg17μg
ビタミンC2.1mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム86.1mg~1000mg
カリウム315mg833mg
カルシウム231mg221mg
マグネシウム21mg91.8mg
リン195.3mg381mg
亜鉛0.84mg3mg
0.04mg0.24mg
ヨウ素33.6μg43.8μg
セレン6.3μg8.3μg
モリブデン8.4μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量0.21g~2.5g

牛乳焼酎:350g(チューハイグラス1杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和4.9g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.82g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.25g3g~8.3g
脂肪酸 総量6.97g
n-3系 多価不飽和0.04g
n-6系 多価不飽和0.21g
18:1 オレイン酸1596mg
18:2 n-6 リノール酸184.8mg
18:3 n-3 α-リノレン酸27.3mg
20:2 n-6 イコサジエン酸2.1mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸8.4mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸2.1mg
20:4 n-6 アラキドン酸12.6mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸2.1mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸4.2mg

牛乳焼酎:350g(チューハイグラス1杯)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

牛乳焼酎:チューハイグラス1杯 350gのカロリー「431kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング161分
  • ジョギング97分
  • 自転車61分
  • なわとび49分
  • ストレッチ194分
  • 階段上り54分
  • 掃除機138分
  • お風呂掃除128分
  • 水中ウォーキング121分
  • 水泳61分
  • エアロビクス75分
  • 山を登る77分

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g431kcal

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