カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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豆乳 (とうにゅう)

食品飲料・酒

食品分析数値

豆乳のカロリー46kcal 100g
95kcal 206g(200ml(紙パック細長タイプ))
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, 銅
水に浸した大豆をすり潰して水を加えて煮詰めて濾した飲み物。豆乳鍋など料理や、牛乳の代用品としても使われる。

黄色大豆

g95kcal

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豆乳

豆乳

Organic Soymilk

豆乳のダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分90 (%)
廃棄率0 (%)
【有名店の豆乳ラテ】サイズ毎のカロリー
お店
商品名
カロリー kcal
LL
TULLY'S /タリーズ ソイラテ ホット 91 119 153
    アイス 74 93 124 158
STARBUCKS/ スターバックス ソイラテ ホット 145 218 277 349
    アイス 101 122 157 163
DOUTOR /ドトール 豆乳ラテ ホット 69 89 109
    アイス 61 80 98

豆乳:200ml(紙パック細長タイプ) 206gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー95kcal536~751kcal
タンパク質7.42g (29.68kcal)15~34g
脂質4.12g (37.08kcal)13~20g
炭水化物6.39g (25.56kcal)75~105g

【PFCバランス】

豆乳のカロリーは206g(200ml(紙パック細長タイプ))で95kcalのカロリー。豆乳は100g換算で46kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は173.91g。たんぱく質が多く7.42g、炭水化物が6.39g、脂質が4.12gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が高い。

豆乳:206g(200ml(紙パック細長タイプ))あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンE0.21mg2.2mg
ビタミンK8.24μg17μg
ビタミンB10.06mg0.32mg
ビタミンB20.04mg0.36mg
ナイアシン1.03mg3.48mgNE
ビタミンB60.12mg0.35mg
葉酸57.68μg80μg
パントテン酸0.58mg1.5mg
ビオチン8.03μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム4.12mg~1000mg
カリウム391.4mg833mg
カルシウム30.9mg221mg
マグネシウム51.5mg91.8mg
リン100.94mg381mg
2.47mg3.49mg
亜鉛0.62mg3mg
0.25mg0.24mg
マンガン0.47mg1.17mg
セレン2.06μg8.3μg
モリブデン111.24μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.41g5.7g~

豆乳:206g(200ml(紙パック細長タイプ))あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.72g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.82g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和2.06g3g~8.3g
脂肪酸 総量3.61g
n-3系 多価不飽和0.27g
n-6系 多価不飽和1.81g
18:1 オレイン酸803.4mg
18:2 n-6 リノール酸1812.8mg
18:3 n-3 α-リノレン酸267.8mg

豆乳:206g(200ml(紙パック細長タイプ))あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン350.2mg
ロイシン597.4mg
リシン(リジン)494.4mg
含硫アミノ酸226.6mg
芳香族アミノ酸721mg
トレオニン(スレオニン)309mg
トリプトファン109.18mg
バリン350.2mg
ヒスチジン206mg
アルギニン618mg
アラニン350.2mg
アスパラギン酸927mg
グルタミン酸1503.8mg
グリシン329.6mg
プロリン412mg
セリン412mg
アミノ酸合計8034mg
アンモニア160.68mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

豆乳:200ml(紙パック細長タイプ) 206gのカロリー「95kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング36分
  • ジョギング22分
  • 自転車14分
  • なわとび11分
  • ストレッチ43分
  • 階段上り12分
  • 掃除機31分
  • お風呂掃除29分
  • 水中ウォーキング27分
  • 水泳14分
  • エアロビクス17分
  • 山を登る17分

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g95kcal

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