カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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おでんトマト (トマトのおでん)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

おでんトマトのカロリー25kcal 100g
104kcal 416g(1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, ナトリウム
おでんトマトのカロリーは1個あたり104㎉だが、みりん、日本酒、醤油を入れて作る出汁のエネルギーも含まれているので、カロリーカットしたい場合は汁を残すとよい。
おいしいトマトおでんを作るコツは、味がしみこむようにトマトの皮を湯剥きしてから調理すること。ちくわや大根など、定番の具材にトマトの酸味が移るのを防ぎたい場合は、別々の鍋で煮込むとよい。
冷やして食べても美味しいトマトおでんは、コンソメスープを使って洋風にアレンジしても美味しい。

g104kcal

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おでんトマト

おでんトマト

Tomato Oden

おでんトマトの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分93 (%)

おでんトマトに使われる材料のカロリーと重量

トマト トマト 165 g 31 kcal
かつお昆布だし かつお昆布だし 200 g 4 kcal
みりん みりん 18 g 44 kcal
日本酒 日本酒 15 g 17 kcal
薄口醤油 薄口醤油 18 g 10 kcal

おでんトマト:1個 416gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー104kcal536~751kcal
タンパク質2.91g (11.64kcal)15~34g
脂質0.17g (1.53kcal)13~20g
炭水化物18.26g (73.04kcal)75~105g

【PFCバランス】

おでんトマトのカロリーは416g(1個)で104kcalのカロリー。おでんトマトは100g換算で25kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は320g。炭水化物が多く18.26g、たんぱく質が2.91g、脂質が0.17gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとナトリウムの成分が高い。

おでんトマト:416g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA74.26μg221μgRE
ビタミンE1.5mg2.2mg
ビタミンK6.61μg17μg
ビタミンB10.12mg0.32mg
ビタミンB20.08mg0.36mg
ナイアシン3.12mg3.48mgNE
ビタミンB60.17mg0.35mg
ビタミンB120.62μg0.8μg
葉酸43.89μg80μg
パントテン酸0.42mg1.5mg
ビオチン5.32μg17μg
ビタミンC24.75mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム1207.77mg~1000mg
カリウム532.11mg833mg
カルシウム22.67mg221mg
マグネシウム32.36mg91.8mg
リン94.6mg381mg
0.54mg3.49mg
亜鉛0.29mg3mg
0.08mg0.24mg
マンガン0.17mg1.17mg
ヨウ素0.33μg43.8μg
セレン2.75μg8.3μg
クロム0.37μg10μg
モリブデン10.65μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.66g5.7g~
食塩相当量3.08g~2.5g

おでんトマト:416g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.04g3g~4.7g
脂肪酸 多価不飽和0.04g3g~8.3g
脂肪酸 総量0.08g
n-6系 多価不飽和0.04g
18:1 オレイン酸13.19mg
18:2 n-6 リノール酸39.6mg
18:3 n-3 α-リノレン酸4.95mg

おでんトマト:416g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン76.96mg
ロイシン117.02mg
リシン(リジン)97.22mg
含硫アミノ酸51.75mg
芳香族アミノ酸108.74mg
トレオニン(スレオニン)69.43mg
トリプトファン10.28mg
バリン82.2mg
ヒスチジン45.01mg
アルギニン76.34mg
アラニン78.29mg
アスパラギン酸222.02mg
グルタミン酸613.52mg
グリシン76.5mg
プロリン96.6mg
セリン88.65mg
アミノ酸合計1915.51mg
アンモニア67.06mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

おでんトマト:1個 416gのカロリー「104kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング39分
  • ジョギング24分
  • 自転車15分
  • なわとび12分
  • ストレッチ47分
  • 階段上り13分
  • 掃除機34分
  • お風呂掃除31分
  • 水中ウォーキング30分
  • 水泳15分
  • エアロビクス18分
  • 山を登る19分

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g104kcal

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