セロリの漬物:1皿 42gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 6kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 0.25g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.14g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 1.48g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
セロリの漬物 (セロリのつけもの)
セロリの漬物のカロリー概要
| セロリの漬物のカロリー | 14kcal 100g |
|---|---|
| 6kcal 42g (1皿) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | ヨウ素, ナトリウム |
セロリのつけものは、セロリを薄切りにし、昆布だしと塩を加えて漬け込みます。唐辛子を加えることで辛味や風味を付けることもあります。セロリの漬物は、セロリのシャキシャキとした食感を生かした、さっぱりとした味わいが特徴です。
セロリの漬物は、独特の風味と爽やかな味わいがあり、和食の一品として楽しまれます。食事の際におかずとして添えたり、お酒のつまみとしても人気です。
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セロリの漬物のカロリーは42g(1皿)で6kcalのカロリー。セロリの漬物は100g換算で14kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は571.43g。炭水化物が多く1.48gでそのうち糖質が0.72g、たんぱく質が0.25g、脂質が0.14gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とナトリウムの成分が多い。
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セロリの漬物:42g(1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 15.8μg | 221μgRE |
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| ビタミンE | 0.34mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 2.58μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.01mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.02mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.14mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.05mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 6.5μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.09mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 0.26μg | 17μg |
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| ビタミンC | 1.41mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 407.97mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 139mg | 833mg |
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| カルシウム | 9.36mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 4.68mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 11.6mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.11mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.05mg | 3.0mg |
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| 銅 | 0.01mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.03mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 1060.21μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 0.01μg | 8.3μg |
| ||
| モリブデン | 0.4μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.76g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 1.05g | ～2.5g |
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セロリの漬物:42g(1皿)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.02g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.03g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.05g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.01g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.03g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 25.6mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 7.3mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.03mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.05mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.5mg | |
| ||
セロリの漬物:42g(1皿)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 8.18mg | |
| ||
| ロイシン | 13.02mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 12.7mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 6.36mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 15.1mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 9.76mg | |
| ||
| トリプトファン | 2.9mg | |
| ||
| バリン | 11.66mg | |
| ||
| ヒスチジン | 4.82mg | |
| ||
| アルギニン | 8.68mg | |
| ||
| アラニン | 10.74mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 48.6mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 58.6mg | |
| ||
| グリシン | 9.36mg | |
| ||
| プロリン | 8.2mg | |
| ||
| セリン | 11.78mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 246mg | |
| ||
| アンモニア | 9.12mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「セロリの漬物」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
概要 セロリのつけもの小皿1皿分に使用したセロリ・昆布だし・塩・唐辛子 -
概要 小皿1皿分の塩 重量 1g カロリー 0kcal -
概要 小皿1皿分のセロリ 重量 20g カロリー 3kcal -
概要 小皿1皿分の昆布だし 重量 20g カロリー 1kcal -
概要 小皿1皿 重量 38g カロリー 6kcal
セロリの漬物のカロリー・栄養FAQ
- セロリの漬物(1皿)のカロリーは？
- セロリの漬物(1皿「42g」)のカロリーは6kcalです。
- セロリの漬物100gあたりのカロリーは？
- セロリの漬物「100g」のカロリーは14kcalです。
- セロリの漬物(1皿あたり)の糖質量は？
- セロリの漬物(1皿「42g」)の糖質の量は0.72gです。
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セロリの漬物のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
セロリの漬物:1皿 42gのカロリー「6kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング3分
- ジョギング2分
- 自転車1分
- なわとび1分
- ストレッチ3分
- 階段上り1分
- 掃除機2分
- お風呂掃除2分
- 水中ウォーキング2分
- 水泳1分
- エアロビクス2分
- 山を登る2分
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