魚肉ソーセージの卵焼き:1皿 97gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 159kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 11.22g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 10.51g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 5.27g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
魚肉ソーセージの卵焼き (魚肉ソーセージたまごやき)
魚肉ソーセージの卵焼きのカロリー概要
| 魚肉ソーセージの卵焼きのカロリー | 164kcal 100g |
|---|---|
| 159kcal 97g (1皿) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 2.5 |
| 豊富な栄養素 | セレン, ビタミンD |
魚肉ソーセージの卵焼きは、魚肉ソーセージを砂糖・塩で味を調えた卵焼きで包みサラダ油と一緒に焼いたものです。
魚肉ソーセージの卵焼きのPFCバランスは、脂質とたんぱく質が多く、炭水化物はほぼ含まれていません。わずかに含まれる炭水化物はほぼ砂糖の炭水化物で、そのほとんどが糖質です。
魚肉ソーセージの卵焼きの栄養は、ビタミンDとビタミンB2が豊富です。ビタミン・ミネラルは全体的に少しずつ含まれています。
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魚肉ソーセージの卵焼きのカロリーは97g(1皿)で159kcalのカロリー。魚肉ソーセージの卵焼きは100g換算で164kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は48.78g。たんぱく質が多く11.22g、脂質が10.51g、炭水化物が5.27gでそのうち糖質が5.27gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンDの成分が多い。
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魚肉ソーセージの卵焼き:97g(1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 121.8μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 2.52μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 1.08mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 10.36μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.1mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.43mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 1.86mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.06mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.75μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 29.86μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.69mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 13.92μg | 17μg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 567.81mg | ～1000mg |
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| カリウム | 101.11mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 62.8mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 9.85mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 170.6mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 1.23mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.78mg | 3.0mg |
| ||
| 銅 | 0.05mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.05mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 19.15μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 13.93μg | 8.3μg |
| ||
| モリブデン | 2.32μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 225.44mg | ～67mg |
| ||
| 食塩相当量 | 1.49g | ～2.5g |
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魚肉ソーセージの卵焼き:97g(1皿)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 2.94g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 4.33g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.98g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 9.24g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.24g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 1.74g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 2262mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1598.8mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 161.46mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.72mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 14.38mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 11.52mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 101.12mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 7.06mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 7.54mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 5.86mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 26.68mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 59.76mg | |
| ||
魚肉ソーセージの卵焼き:97g(1皿)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 584.4mg | |
| ||
| ロイシン | 972.8mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 887.2mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 581mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1049.2mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 547.6mg | |
| ||
| トリプトファン | 153.4mg | |
| ||
| バリン | 695.2mg | |
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| ヒスチジン | 287.2mg | |
| ||
| アルギニン | 750mg | |
| ||
| アラニン | 651.6mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1150mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1886mg | |
| ||
| グリシン | 465.4mg | |
| ||
| プロリン | 515.4mg | |
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| セリン | 767.2mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 11860mg | |
| ||
| アンモニア | 201mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「魚肉ソーセージの卵焼き」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
概要 卵1個分の魚肉ソーセージ卵焼きに使用した魚肉ソーセージ・卵・サラダ油・砂糖0.5・塩0.5 -
概要 魚肉ソーセージ(1/2本) 重量 36g カロリー 57kcal -
概要 卵1個(全卵) 重量 58g カロリー 83kcal -
概要 横から見た58ｇの生卵 -
概要 サラダ油（小匙1/2杯分） 重量 2g カロリー 18kcal -
概要 横から見た小匙1/2杯分のサラダ油(2g) -
概要 卵1個分の魚肉ソーセージ卵焼き 重量 87g カロリー 143kcal -
概要 ひと口大1切れ分の魚肉ソーセージ卵焼き 重量 21g カロリー 35kcal -
概要 ひと口大1切れ分の魚肉ソーセージ卵焼き 重量 21g カロリー 35kcal
魚肉ソーセージの卵焼きのカロリー・栄養FAQ
- 魚肉ソーセージの卵焼き(1皿)のカロリーは？
- 魚肉ソーセージの卵焼き(1皿「97g」)のカロリーは159kcalです。
- 魚肉ソーセージの卵焼き100gあたりのカロリーは？
- 魚肉ソーセージの卵焼き「100g」のカロリーは164kcalです。
- 魚肉ソーセージの卵焼き(1皿あたり)の糖質量は？
- 魚肉ソーセージの卵焼き(1皿「97g」)の糖質の量は5.27gです。
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魚肉ソーセージの卵焼きのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
魚肉ソーセージの卵焼き:1皿 97gのカロリー「159kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング60分
- ジョギング36分
- 自転車23分
- なわとび18分
- ストレッチ72分
- 階段上り20分
- 掃除機51分
- お風呂掃除47分
- 水中ウォーキング45分
- 水泳23分
- エアロビクス28分
- 山を登る29分
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