トマトの春雨スープ:1人前 292gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 102kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 0.88g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 5.14g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 13.2g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
トマトの春雨スープ (トマトと春雨の中華スープ)
トマトの春雨スープのカロリー概要
| トマトの春雨スープのカロリー | 35kcal 100g |
|---|---|
| 102kcal 292g (1人前) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 3.5 |
| 栄養 | 2.5 |
| 豊富な栄養素 | ナトリウム, ビタミンC |
トマトの春雨スープのレシピは、まずスープを作ります。水、中華顆粒だし、塩を入れて沸かせます。その後、春雨、トマトの順に入れて軽く煮込んだら、ごま油を入れて完成です。
煮込む時間は１分ほどで大丈夫。トマトが柔らかくなりすぎないくらいを目安にしましょう。トマトの酸味と中華風スープとの組み合わせが、シンプルながらクセになる味わいです。
具材を足してアレンジする場合は、レタスや卵など中華スープに合わせやすい食材がおすすめです。シンプルな味わいのスープなので、クセの少ない食材のほうが合わせやすいですね。
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トマトの春雨スープのカロリーは292g(1人前)で102kcalのカロリー。トマトの春雨スープは100g換算で35kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は228.57g。炭水化物が多く13.2gでそのうち糖質が12.35g、脂質が5.14g、たんぱく質が0.88gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムとビタミンCの成分が多い。
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トマトの春雨スープ:292g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 32.94μg | 221μgRE |
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| ビタミンE | 0.7mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 3.18μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.03mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.03mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.76mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.06mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 21.17μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.15mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 1.84μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 10.95mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 962.9mg | ～1000mg |
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| カリウム | 183mg | 833mg |
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| カルシウム | 12mg | 221mg |
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| マグネシウム | 8.23mg | 91.8mg |
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| リン | 30.84mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.23mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.09mg | 3.0mg |
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| 銅 | 0.03mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.06mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 0.93μg | 43.8μg |
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| セレン | 1.02μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.7μg | 10μg |
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| モリブデン | 1.64μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 0.2mg | ～67mg |
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| 食物繊維 総量 | 0.85g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 2.42g | ～2.5g |
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トマトの春雨スープ:292g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.79g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.9g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.1g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 4.76g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.03g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 2.04g | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 2071.71mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 17.99mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.03mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.15mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.03mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 0.09mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.03mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.03mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 0.03mg | |
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トマトの春雨スープ:292g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 16.79mg | |
| ||
| ロイシン | 27.86mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 29.49mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 15.15mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 33.08mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 20.47mg | |
| ||
| トリプトファン | 4.5mg | |
| ||
| バリン | 20.94mg | |
| ||
| ヒスチジン | 15.65mg | |
| ||
| アルギニン | 27.8mg | |
| ||
| アラニン | 31.86mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 68.77mg | |
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| グルタミン酸 | 376.21mg | |
| ||
| グリシン | 46.14mg | |
| ||
| プロリン | 31.01mg | |
| ||
| セリン | 26.66mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 783.41mg | |
| ||
| アンモニア | 22.95mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「トマトの春雨スープ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
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概要 1人前のトマトの春雨スープ 重量 272g カロリー 96kcal -
概要 200gのトマトの春雨スープ 重量 200g カロリー 70kcal -
概要 100gのトマトの春雨スープ 重量 100g カロリー 35kcal
トマトの春雨スープのカロリー・栄養FAQ
- トマトの春雨スープ(1人前)のカロリーは？
- トマトの春雨スープ(1人前「292g」)のカロリーは102kcalです。
- トマトの春雨スープ100gあたりのカロリーは？
- トマトの春雨スープ「100g」のカロリーは35kcalです。
- トマトの春雨スープ(1人前あたり)の糖質量は？
- トマトの春雨スープ(1人前「292g」)の糖質の量は12.35gです。
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トマトの春雨スープのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
トマトの春雨スープ:1人前 292gのカロリー「102kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング39分
- ジョギング23分
- 自転車15分
- なわとび12分
- ストレッチ46分
- 階段上り13分
- 掃除機33分
- お風呂掃除31分
- 水中ウォーキング29分
- 水泳15分
- エアロビクス18分
- 山を登る19分
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