鶏肉と玉ねぎのスープ:1人前 532gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 239kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 24.1g | 15～34g |
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| 脂質 | 6.22g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 23.04g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
鶏肉と玉ねぎのスープ (鶏むね肉と玉ねぎのスープ)
鶏肉と玉ねぎのスープのカロリー概要
| 鶏肉と玉ねぎのスープのカロリー | 45kcal 100g |
|---|---|
| 239kcal 532g (1人前) | |
| おすすめ度 | 3 |
| 腹持ち | 3.5 |
| 栄養 | 3.5 |
| 豊富な栄養素 | ナイアシン, ビタミンB6 |
鶏肉と玉ねぎのスープは、はじめに人参とじゃがいもに火を通し、一口大に切った鶏肉と玉ねぎをにんにくと一緒に油で炒めます。鶏肉と玉ねぎにある程度火が通ったら、人参とじゃがいもを混ぜ、酒と水を加えて沸騰させ、そのまま中火で5分ほど煮込みます。顆粒中華だしと塩少々を加え、全体を混ぜながらさらに3分ほど煮込み、仕上げに少量のパセリをかけて、器に盛り付けたら完成です。
鶏肉と玉ねぎのスープは、鶏肉の旨味と野菜の優しい甘味が合わさって、優しい味わいとなっています。
鶏肉と玉ねぎを炒め始める前に、人参とじゃがいもにしっかり火を通しておくのがポイントです。パセリの香りがアクセントになり、最後まで飽きのこない食べやすい一品です。お好みでパセリの代わりに、ブラックペッパーやバジルをかけてもおいしくいただけます。
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鶏肉と玉ねぎのスープのカロリーは532g(1人前)で239kcalのカロリー。鶏肉と玉ねぎのスープは100g換算で45kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は177.78g。たんぱく質が多く24.1g、炭水化物が23.04gでそのうち糖質が15.96g、脂質が6.22gとなっており、ビタミン・ミネラルではナイアシンとビタミンB6の成分が多い。
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鶏肉と玉ねぎのスープ:532g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 333.14μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.11μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.59mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 25.48μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.21mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.16mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 12.61mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.85mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.21μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 55.12μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 2.34mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 5.11μg | 17μg |
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| ビタミンC | 24.47mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1223.65mg | ～1000mg |
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| カリウム | 864.71mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 35.75mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 50.38mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 276.96mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.9mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 1.01mg | 3.0mg |
| ||
| 銅 | 0.16mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.43mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 2.82μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 18.19μg | 8.3μg |
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| クロム | 3.88μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 5.37μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 74.11mg | ～67mg |
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| 食物繊維 総量 | 7.08g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 3.09g | ～2.5g |
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鶏肉と玉ねぎのスープ:532g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.6g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.71g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.12g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 5.43g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.11g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 1.01g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 2301.01mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 914.93mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 82.83mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 3.03mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 12.24mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 12.08mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 35.17mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 5mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 9.04mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 10.05mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 2.98mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 16.07mg | |
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鶏肉と玉ねぎのスープ:532g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 993.24mg | |
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| ロイシン | 1703.62mg | |
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| リシン(リジン) | 1918.6mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 836.36mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 1633.72mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 1045.49mg | |
| ||
| トリプトファン | 274.14mg | |
| ||
| バリン | 1092.83mg | |
| ||
| ヒスチジン | 1147.9mg | |
| ||
| アルギニン | 1501.94mg | |
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| アラニン | 1300.53mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 2209.08mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 3766.77mg | |
| ||
| グリシン | 1116.3mg | |
| ||
| プロリン | 880.51mg | |
| ||
| セリン | 973.51mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 22351.98mg | |
| ||
| アンモニア | 361.87mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「鶏肉と玉ねぎのスープ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
概要 一人前の鶏肉と玉ねぎのスープ 重量 393g カロリー 177kcal -
概要 大きめの器1杯分の鶏肉と玉ねぎのスープ 重量 602g カロリー 271kcal -
概要 汁椀１杯分の鶏肉と玉ねぎのスープ 重量 238g カロリー 108kcal
鶏肉と玉ねぎのスープのカロリー・栄養FAQ
- 鶏肉と玉ねぎのスープ(1人前)のカロリーは？
- 鶏肉と玉ねぎのスープ(1人前「532g」)のカロリーは239kcalです。
- 鶏肉と玉ねぎのスープ100gあたりのカロリーは？
- 鶏肉と玉ねぎのスープ「100g」のカロリーは45kcalです。
- 鶏肉と玉ねぎのスープ(1人前あたり)の糖質量は？
- 鶏肉と玉ねぎのスープ(1人前「532g」)の糖質の量は15.96gです。
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鶏肉と玉ねぎのスープのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
鶏肉と玉ねぎのスープ:1人前 532gのカロリー「239kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング90分
- ジョギング54分
- 自転車34分
- なわとび27分
- ストレッチ108分
- 階段上り30分
- 掃除機77分
- お風呂掃除71分
- 水中ウォーキング67分
- 水泳34分
- エアロビクス42分
- 山を登る43分
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