山東菜の卵スープ:1人前 308gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 92kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 8.47g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 6.01g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 1.76g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
山東菜の卵スープ (山東菜と卵のスープ/山東菜スープ)
山東菜の卵スープのカロリー概要
| 山東菜の卵スープのカロリー | 30kcal 100g |
|---|---|
| 92kcal 308g (1人前) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 3 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, セレン |
山東菜の卵スープは、煮込まれて柔らかさと甘みが出た山東菜と、卵のフワフワ感を味わえる、優しいスープ。
山東菜は２センチくらいざく切りにしておく。芯の部分はそぎ切りにしておくと火が通りやすくなる。
鍋に鶏がらスープを入れて沸騰させ、山東菜を入れ煮込む。山東菜が柔らかくなったら少し強火にして、溶き卵を回し入れます。
溶き卵に火が通ったら、火を止めて器にもったら山東菜のスープの完成。
お好みで黒コショウをかけても良い。
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山東菜の卵スープのカロリーは308g(1人前)で92kcalのカロリー。山東菜の卵スープは100g換算で30kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は266.67g。たんぱく質が多く8.47g、脂質が6.01g、炭水化物が1.76gでそのうち糖質が0.47gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとセレンの成分が多い。
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山東菜の卵スープ:308g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 162.69μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 1.91μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 1.11mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 68.01μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.06mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.31mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 2.53mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.15mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 0.74μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 103.89μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 1.29mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 13μg | 17μg |
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| ビタミンC | 20.3mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 155.23mg | ～1000mg |
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| カリウム | 393.81mg | 833mg |
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| カルシウム | 106.2mg | 221mg |
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| マグネシウム | 15.12mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 130.65mg | 381mg |
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| 鉄 | 1.36mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.71mg | 3.0mg |
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| 銅 | 0.06mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.09mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 16.51μg | 43.8μg |
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| セレン | 14.01μg | 8.3μg |
| ||
| モリブデン | 4μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 186.99mg | ～67mg |
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| 食物繊維 総量 | 1.29g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 0.4g | ～2.5g |
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山東菜の卵スープ:308g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.79g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.56g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.89g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 5.21g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.12g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.8g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 2269.99mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 668.91mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 52.33mg | |
| ||
| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 2mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 8.5mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 11mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 87.01mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.49mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 6.5mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 3.51mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 23.01mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 36.01mg | |
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山東菜の卵スープ:308g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 378.56mg | |
| ||
| ロイシン | 645.32mg | |
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| リシン(リジン) | 583.32mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 400.92mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 736.21mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 382.04mg | |
| ||
| トリプトファン | 104.81mg | |
| ||
| バリン | 476.11mg | |
| ||
| ヒスチジン | 209.59mg | |
| ||
| アルギニン | 528.4mg | |
| ||
| アラニン | 499.95mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 793.04mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1237.61mg | |
| ||
| グリシン | 404.19mg | |
| ||
| プロリン | 366.15mg | |
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| セリン | 573.77mg | |
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| アミノ酸合計 | 8290.41mg | |
| ||
| アンモニア | 141mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「山東菜の卵スープ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
概要 1人前の山東菜と卵のスープ 重量 303g カロリー 91kcal -
概要 150gの山東菜と卵のスープ 重量 150g カロリー 45kcal -
概要 100gの山東菜と卵のスープ 重量 100g カロリー 30kcal
山東菜の卵スープのカロリー・栄養FAQ
- 山東菜の卵スープ(1人前)のカロリーは？
- 山東菜の卵スープ(1人前「308g」)のカロリーは92kcalです。
- 山東菜の卵スープ100gあたりのカロリーは？
- 山東菜の卵スープ「100g」のカロリーは30kcalです。
- 山東菜の卵スープ(1人前あたり)の糖質量は？
- 山東菜の卵スープ(1人前「308g」)の糖質の量は0.47gです。
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山東菜の卵スープのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
山東菜の卵スープ:1人前 308gのカロリー「92kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング35分
- ジョギング21分
- 自転車13分
- なわとび11分
- ストレッチ42分
- 階段上り12分
- 掃除機30分
- お風呂掃除28分
- 水中ウォーキング26分
- 水泳13分
- エアロビクス16分
- 山を登る17分
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