赤玉ねぎのピクルス:小鉢1杯分 64.8gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 29kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 0.33g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.04g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 7.1g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
赤玉ねぎのピクルス (紫玉ねぎのピクルス)
赤玉ねぎのピクルスのカロリー概要
| 赤玉ねぎのピクルスのカロリー | 45kcal 100g |
|---|---|
| 29kcal 64.8g (小鉢1杯分) | |
| おすすめ度 | 3.5 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 2.5 |
| 豊富な栄養素 | ナトリウム, ビタミンB6 |
赤玉ねぎのピクルスは、甘酸っぱいマリネ液が玉ねぎの味とよく合い、噛むたびにピクルスのおいしさを味わえる一品。
水、酢、砂糖、塩を混ぜ、くし形に切った赤玉ねぎを耐熱ボウルに入れる。ボウルにふんわりとラップをして電子レンジに4分かけ、軽く混ぜて味を馴染ませ完成。
電子レンジで加熱することで玉ねぎの辛味が和らぎ、冷めていく過程で味が染み込みやすくなる。しばらく置くと赤色が玉ねぎ全体に広がり、彩りよく仕上がる。
風味付けにローリエやローズマリーなど、お好みでハーブを入れても美味しい。
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赤玉ねぎのピクルスのカロリーは64.8g(小鉢1杯分)で29kcalのカロリー。赤玉ねぎのピクルスは100g換算で45kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は177.78g。炭水化物が多く7.1gでそのうち糖質が6.49g、たんぱく質が0.33g、脂質が0.04gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムとビタミンB6の成分が多い。
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赤玉ねぎのピクルス:64.8g(小鉢1杯分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンE | 0.04mg | 2.2mg |
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| ビタミンB1 | 0.01mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.01mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 0.05mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.05mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 0.01μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 8.28μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.05mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 0.01μg | 17μg |
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| ビタミンC | 2.52mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 469.48mg | ～1000mg |
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| カリウム | 55.75mg | 833mg |
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| カルシウム | 7.38mg | 221mg |
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| マグネシウム | 3.58mg | 91.8mg |
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| リン | 12.48mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.11mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.08mg | 3.0mg |
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| 銅 | 0.01mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.05mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 0.01μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 0.01μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.12μg | 10μg |
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| モリブデン | 0.12μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.61g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 1.19g | ～2.5g |
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赤玉ねぎのピクルス:64.8g(小鉢1杯分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.01g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 0.01g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.01g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 8.64mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 0.36mg | |
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赤玉ねぎのピクルス:64.8g(小鉢1杯分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 4.68mg | |
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| ロイシン | 8.28mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 14.04mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 5.4mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 15.12mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 6.12mg | |
| ||
| トリプトファン | 3.6mg | |
| ||
| バリン | 5.76mg | |
| ||
| ヒスチジン | 5.04mg | |
| ||
| アルギニン | 43.2mg | |
| ||
| アラニン | 5.4mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 23.04mg | |
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| グルタミン酸 | 82.8mg | |
| ||
| グリシン | 8.64mg | |
| ||
| プロリン | 5.4mg | |
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| セリン | 9.72mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 244.8mg | |
| ||
| アンモニア | 9.72mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「赤玉ねぎのピクルス」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
概要 中皿1皿分の赤玉ねぎのピクルス 重量 120g カロリー 54kcal -
概要 小皿1皿分の赤玉ねぎのピクルス 重量 80g カロリー 36kcal -
概要 小鉢1杯分の赤玉ねぎのピクルス 重量 50g カロリー 23kcal
赤玉ねぎのピクルスのカロリー・栄養FAQ
- 赤玉ねぎのピクルス(小鉢1杯分)のカロリーは？
- 赤玉ねぎのピクルス(小鉢1杯分「64.8g」)のカロリーは29kcalです。
- 赤玉ねぎのピクルス100gあたりのカロリーは？
- 赤玉ねぎのピクルス「100g」のカロリーは45kcalです。
- 赤玉ねぎのピクルス(小鉢1杯分あたり)の糖質量は？
- 赤玉ねぎのピクルス(小鉢1杯分「64.8g」)の糖質の量は6.49gです。
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赤玉ねぎのピクルスのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
赤玉ねぎのピクルス:小鉢1杯分 64.8gのカロリー「29kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング11分
- ジョギング7分
- 自転車5分
- なわとび4分
- ストレッチ13分
- 階段上り4分
- 掃除機10分
- お風呂掃除9分
- 水中ウォーキング9分
- 水泳5分
- エアロビクス5分
- 山を登る6分
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