カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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グリンピース缶詰 (グリーンピースの水煮缶詰)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

グリンピース缶詰のカロリー98kcal 100g
83kcal 85g(1缶)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンK, 銅
グリンピースの水煮缶詰。常温で保存できて便利。少量の缶があるのでシューマイやオムライスなどの彩り用に適しているが割高。ポタージュスープ、煮豆、豆ご飯など大量に使う場合は安価な冷凍品が適している。
栄養成分は冷凍品に比べたんぱく質・脂質が少なく炭水化物が多い。食物繊維が豊富。味も冷凍品より劣る。
レシピサイトでは煮物、かき揚げ、カレー、炒め物などの料理の作り方が紹介されている。

別名:みえんどう。液汁を除いたもの

g83kcal

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グリンピース缶詰

グリンピース缶詰

Canned green peas

グリンピース缶詰のダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分74 (%)
廃棄率0 (%)

グリンピース缶詰:1缶 85gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー83kcal536~751kcal
タンパク質3.06g (12.24kcal)15~34g
脂質0.34g (3.06kcal)13~20g
炭水化物16.75g (67kcal)75~105g

【PFCバランス】

グリンピース缶詰のカロリーは85g(1缶)で83kcalのカロリー。グリンピース缶詰は100g換算で98kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は81.63g。炭水化物が多く16.75g、たんぱく質が3.06g、脂質が0.34gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKと銅の成分が高い。

グリンピース缶詰:85g(1缶)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA14.45μg221μgRE
ビタミンK16.15μg17μg
ビタミンB10.03mg0.32mg
ビタミンB20.03mg0.36mg
ナイアシン1.02mg3.48mgNE
ビタミンB60.02mg0.35mg
葉酸8.5μg80μg
パントテン酸0.59mg1.5mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム280.5mg~1000mg
カリウム31.45mg833mg
カルシウム28.05mg221mg
マグネシウム15.3mg91.8mg
リン69.7mg381mg
1.53mg3.49mg
亜鉛0.51mg3mg
0.13mg0.24mg
マンガン0.26mg1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量5.87g5.7g~
食塩相当量0.68g~2.5g

グリンピース缶詰:85g(1缶)あたりの脂肪酸

グリンピース缶詰に脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

グリンピース缶詰:85g(1缶)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

グリンピース缶詰:1缶 85gのカロリー「83kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング31分
  • ジョギング19分
  • 自転車12分
  • なわとび10分
  • ストレッチ38分
  • 階段上り11分
  • 掃除機27分
  • お風呂掃除25分
  • 水中ウォーキング24分
  • 水泳12分
  • エアロビクス15分
  • 山を登る15分

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g83kcal

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