カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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にんにく (蒜/ニンニク)

食品野菜

食品分析数値

にんにくのカロリー134kcal 100g
8kcal 6g(1カケ)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンB6, モリブデン
代表的な香味野菜。世界生産量の8割が中国が占めており、日本の生産量は青森県が8割を占める。その匂いの強さから魔除けとしても使う国もある。

<状態:生> 輸入品を含む。(廃棄率)茎、りん皮及び根盤部。(トリアシルグリセロール当量)未同定脂肪酸(6mg)を含まない。硝酸イオン0g

g8kcal

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にんにく

にんにく

Garlic

にんにくのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分65 (%)
廃棄率8 (%)

にんにく:1カケ 6gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー8kcal536~751kcal
タンパク質0.36g (1.44kcal)15~34g
脂質0.08g (0.72kcal)13~20g
炭水化物1.58g (6.32kcal)75~105g

【PFCバランス】

にんにくのカロリーは6g(1カケ)で8kcalのカロリー。にんにくは100g換算で134kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は59.7g。炭水化物が多く1.58g、たんぱく質が0.36g、脂質が0.08gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB6とモリブデンの成分が高い。

にんにく:6g(1カケ)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンE0.03mg2.2mg
ビタミンB10.01mg0.32mg
ビタミンB20mg0.36mg
ナイアシン0.04mg3.48mgNE
ビタミンB60.09mg0.35mg
葉酸5.52μg80μg
パントテン酸0.03mg1.5mg
ビオチン0.11μg17μg
ビタミンC0.6mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム0.54mg~1000mg
カリウム31.8mg833mg
カルシウム0.84mg221mg
マグネシウム1.5mg91.8mg
リン9mg381mg
0.05mg3.49mg
亜鉛0.04mg3mg
0.01mg0.24mg
マンガン0.02mg1.17mg
セレン0.06μg8.3μg
モリブデン0.9μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.34g5.7g~

にんにく:6g(1カケ)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.01g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.02g3g~8.3g
脂肪酸 総量0.04g
n-3系 多価不飽和0g
n-6系 多価不飽和0.02g
18:1 オレイン酸1.92mg
18:2 n-6 リノール酸22.2mg
18:3 n-3 α-リノレン酸2.58mg

にんにく:6g(1カケ)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン6.6mg
ロイシン12mg
リシン(リジン)13.2mg
含硫アミノ酸7.2mg
芳香族アミノ酸16.2mg
トレオニン(スレオニン)7.8mg
トリプトファン3.84mg
バリン10.2mg
ヒスチジン4.86mg
アルギニン58.2mg
アラニン7.8mg
アスパラギン酸24mg
グルタミン酸56.4mg
グリシン9mg
プロリン5.58mg
セリン9.6mg
アミノ酸合計252mg
アンモニア9mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

にんにく:1カケ 6gのカロリー「8kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング3分
  • ジョギング2分
  • 自転車2分
  • なわとび1分
  • ストレッチ4分
  • 階段上り1分
  • 掃除機3分
  • お風呂掃除3分
  • 水中ウォーキング3分
  • 水泳2分
  • エアロビクス2分
  • 山を登る2分

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