ぶどう糖の栄養（1個 3g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 10kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 0g | |
| ||
| 脂質 | 0g | |
| ||
| 炭水化物 | 2.73g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ぶどう糖 (ブドウ糖/グルコース)
ぶどう糖のカロリー概要
| ぶどう糖のカロリー | 342kcal 100g |
|---|---|
| 10kcal 3g (1個) | |
| おすすめ度 | 0.5 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養 | 1 |
| 豊富な栄養素 | 鉄, リン |
ブドウ糖は「グルコース」とも呼ばれる単糖類の一種で、自然界では果物やハチミツなどに多く含まれています。糖質の最小単位である単糖類は、食事として摂取した後に体内でこれ以上消化・分解する必要がなく、素早く吸収されるのが特徴です。そのため、スポーツドリンクやエナジージェルなどの主要成分として配合されるなど、速やかなエネルギー補給を目的とした加工食品や飲料に幅広く利用されています。
固形（タブレット状）や粉末の形で販売されているものは、手軽にそのまま食べるほか、シロップの材料や炭酸水などに溶かして甘味料として活用することもできます。さわやかでスッキリとした甘みがあり、水に溶けやすい性質を持つため、製菓や料理の材料としても扱いやすい食品素材です。甘みやエネルギーを加える目的で、家庭用から業務用まで多岐にわたる用途で重宝されています。
カロリーSlismの栄養素グラフからぶどう糖の栄養を分析すると、ぶどう糖はビタミン類では、目安量に対して特徴的に多く含まれる栄養素はありませんでした。ミネラル類でも同様に、目安量に対して特徴的に多く含まれる栄養素はありませんでした。その他の栄養素では、コレステロールと食物繊維は含まれておらず、塩分も非常に少なめです。含まれる栄養素が全体的に少ないため、様々な食品と組み合わせて使うことが望ましいでしょう。
ぶどう糖の写真
Glucose
ぶどう糖の食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 9 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
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ぶどう糖のカロリーは3g(1個)で10kcal、100g換算では342kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は23.39gです。ぶどう糖3g(1個)の栄養は、炭水化物が多く2.73gでそのうち糖質が2.73g、たんぱく質が0g、脂質が0gです。ビタミン・ミネラルでは鉄とリンの成分が多いです。
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ぶどう糖:3g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| リン | 0.03mg | |
|---|---|---|
 | ||
| 鉄 | 0mg | |
| ||
ぶどう糖:3g(1個)あたりの脂肪酸
ぶどう糖に脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
ぶどう糖:3g(1個)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※文部科学省の日本食品標準成分表（八訂）増補2023年をデータとして利用しています。
写真でわかる「ぶどう糖」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 1個のぶどう糖 |
|---|---|
| 重量 | 3g |
| カロリー | 10kcal |
| 概要 | 小匙1杯すりきりのぶどう糖 |
|---|---|
| 重量 | 2g |
| カロリー | 7kcal |
| 概要 | 3個のぶどう糖 |
|---|---|
| 重量 | 9g |
| カロリー | 31kcal |
| 概要 | ティースプーン1杯のぶどう糖 |
|---|---|
| 重量 | 2g |
| カロリー | 7kcal |
| 概要 | 大匙1杯のぶどう糖 |
|---|---|
| 重量 | 8g |
| カロリー | 27kcal |
ぶどう糖のカロリー・栄養FAQ
- ぶどう糖のカロリーは？
- ぶどう糖1個「3g」のカロリーは10kcalです。ぶどう糖100gあたりのカロリーは342kcalです。
- ぶどう糖の糖質の量は？
- ぶどう糖1個「3g」の糖質の量は2.73gです。ぶどう糖100gあたりの糖質の量は91gです。
- ぶどう糖の鉄の含有量はどのくらい？
- ぶどう糖1個「3g」には鉄が0mg含まれています。ぶどう糖100gあたりの鉄は0.1mgです。
- ぶどう糖のリンの含有量はどのくらい？
- ぶどう糖1個「3g」にはリンが0.03mg含まれています。ぶどう糖100gあたりのリンは1mgです。
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ぶどう糖のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ぶどう糖:1個 3gのカロリー「10kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング4分
- ジョギング3分
- 自転車2分
- なわとび2分
- ストレッチ5分
- 階段上り2分
- 掃除機4分
- お風呂掃除3分
- 水中ウォーキング3分
- 水泳2分
- エアロビクス2分
- 山を登る2分
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