にしん甘露煮:1尾 307.5gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 477kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 29.83g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 24.97g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 18.79g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
にしん甘露煮 (ニシン甘露煮/鰊の甘露煮)
おかず・加工食品 にしん甘露煮のカロリー概要
| にしん甘露煮のカロリー | 155kcal 100g 477kcal 307.5g (1尾) |
|---|---|
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養価 | 2.5 |
| 特筆すべき栄養素 | ヨウ素, ビタミンB12 |
にしん甘露煮のカロリーは、一尾あたり477kcal。 鰊（ニシン）を甘辛いタレで煮詰めて作る、にしん甘露煮のカロリー。 【にしん甘露煮の栄養（100ｇ）】 ・糖質（48.58グラム） ・食物繊維（1.64グラム） ・たんぱく質（9.64グラム） こんぶ巻きや佃煮のような濃い味が特徴のにしん甘露煮は、ニシン蕎麦のトッピングや弁当のおかずに適している食べ物。
スポンサーリンク
にしん甘露煮のカロリーは307.5g(1尾)で477kcalのカロリー。にしん甘露煮は100g換算で155kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は51.61g。たんぱく質が多く29.83g、脂質が24.97g、炭水化物が18.79gでそのうち糖質が18.36gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とビタミンB12の成分が多い。
スポンサーリンク
にしん甘露煮:307.5g(1尾)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 29.7μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 36.29μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 5.14mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.03mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.4mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 6.83mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.77mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 28.72μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 27.03μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 1.85mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 1.29μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 0.4mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 727.21mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 739.11mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 52.55mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 68.2mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 421.89mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 1.91mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 1.97mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.15mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 1.11mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 4100.6μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 1.2μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.46μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 6.03μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.43g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 1.91g | ～2.5g |
| ||
にしん甘露煮:307.5g(1尾)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 4.89g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 11.84g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 3.94g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 20.88g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 3.51g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.43g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 4620mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 263.99mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 165mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 445.51mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 18.14mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 9.9mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 59.41mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 138.59mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1452.02mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 115.5mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 1270.5mg | |
| ||
にしん甘露煮:307.5g(1尾)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 1435.81mg | |
| ||
| ロイシン | 2359.51mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 2842.81mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 1284mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 2182.79mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 1281.01mg | |
| ||
| トリプトファン | 315.03mg | |
| ||
| バリン | 1653mg | |
| ||
| ヒスチジン | 757.8mg | |
| ||
| アルギニン | 1835.71mg | |
| ||
| アラニン | 1852.81mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 2875.19mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 4268.99mg | |
| ||
| グリシン | 1397.4mg | |
| ||
| プロリン | 1051.5mg | |
| ||
| セリン | 1056.29mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 28680mg | |
| ||
| アンモニア | 449.69mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
にしん甘露煮のカロリー・栄養FAQ
- にしん甘露煮(1尾)のカロリーは？
- にしん甘露煮(1尾「307.5g」)のカロリーは477kcalです。
- にしん甘露煮100gあたりのカロリーは？
- にしん甘露煮「100g」のカロリーは155kcalです。
- にしん甘露煮(1尾あたり)の糖質量は？
- にしん甘露煮(1尾「307.5g」)の糖質の量は18.36gです。
にしん甘露煮を追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
にしん甘露煮のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
にしん甘露煮:1尾 307.5gのカロリー「477kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング179分
- ジョギング107分
- 自転車67分
- なわとび54分
- ストレッチ214分
- 階段上り60分
- 掃除機153分
- お風呂掃除141分
- 水中ウォーキング134分
- 水泳67分
- エアロビクス83分
- 山を登る85分
ユーザが評価したにしん甘露煮の評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
スポンサーリンク
スポンサーリンク
