カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

にしんの甘露煮 (ニシン甘露煮/鰊の甘露煮)

にしんの甘露煮のカロリー概要

にしんの甘露煮のカロリー 145kcal 100g
446kcal 307.5g (1尾)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ヨウ素, ビタミンB12

鰊(ニシン)を甘辛いタレで煮詰めて作る、にしん甘露煮のカロリーです。

こんぶ巻きや佃煮のような濃い味が特徴のにしん甘露煮は、にしん蕎麦のトッピングや弁当のおかずに適した食べ物です。

にしんの甘露煮は、身欠きにしんでも作ることができます。身欠きにしんをもどすには、コメのとぎ汁を使います。生干しの場合は、熱湯をかけて油抜きしてから使うとよいです。

にしん甘露煮の調理では、甘さの調整がポイントになります。一般的には砂糖やみりんを使用しますが、甘さを抑えたい場合は、みりんを少量にし、代わりに薄口しょうゆを使う方法もあります。また、調理時間は魚の大きさや好みによって調整でき、しっかり煮込むことで味がよりしみ込みます。

g446kcal

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にしんの甘露煮の写真

にしんの甘露煮

Sweet simmered herring

にしんの甘露煮の食品分析

カロリー500kclに対する100g時のカロリーの割合
おすすめ度おすすめ度割合
腹持ち腹持ち度合い
栄養栄養素指数
水分73 (%)

にしんの甘露煮に使われる材料のカロリーと重量

にしん にしん 165 g 323 kcal
ザラメ ザラメ 13.5 g 53 kcal
醤油 醤油 9 g 7 kcal
日本酒 日本酒 50 g 54 kcal
生姜 生姜 20 g 6 kcal
昆布だし 昆布だし 50 g 2 kcal

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にしんの甘露煮:1尾 307.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー446kcal
一食あたりのカロリー目安量に対する割合
タンパク質 29.83g
一食あたりのタンパク質目安量に対する割合
脂質 24.97g
一食あたりの脂質目安量に対する割合
炭水化物 18.6g
一食あたりの炭水化物目安量に対する割合

【PFCバランス】

にしんの甘露煮のカロリーは307.5g(1尾)で446kcal、100g換算では145kcal。80kcalあたりのグラム目安量は55.17g。にしんの甘露煮307.5g(1尾)の栄養は、たんぱく質が多く29.83g、脂質が24.97g、炭水化物が18.6gでそのうち糖質が18.17gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とビタミンB12の成分が多い。

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にしんの甘露煮:307.5g(1尾)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA29.7μg
一食あたりの目安量に対するビタミンAが含まれている割合
ビタミンD36.29μg
一食あたりの目安量に対するビタミンDが含まれている割合
ビタミンE5.14mg
一食あたりの目安量に対するビタミンEが含まれている割合
ビタミンB10.03mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB1が含まれている割合
ビタミンB20.4mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB2が含まれている割合
ナイアシン6.83mg
一食あたりの目安量に対するナイアシンが含まれている割合
ビタミンB60.77mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB6が含まれている割合
ビタミンB1228.04μg
一食あたりの目安量に対するビタミンB12が含まれている割合
葉酸27.03μg
一食あたりの目安量に対する葉酸が含まれている割合
パントテン酸1.85mg
一食あたりの目安量に対するパントテン酸が含まれている割合
ビオチン1.26μg
一食あたりの目安量に対するビオチンが含まれている割合
ビタミンC0.4mg
一食あたりの目安量に対するビタミンCが含まれている割合

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 727.21mg
一食あたりの目安量に対するナトリウムが含まれている割合
カリウム 739.11mg
一食あたりの目安量に対するカリウムが含まれている割合
カルシウム 52.55mg
一食あたりの目安量に対するカルシウムが含まれている割合
マグネシウム 68.2mg
一食あたりの目安量に対するマグネシウムが含まれている割合
リン 421.89mg
一食あたりの目安量に対するリンが含まれている割合
1.91mg
一食あたりの目安量に対する鉄が含まれている割合
亜鉛 1.97mg
一食あたりの目安量に対する亜鉛が含まれている割合
0.15mg
一食あたりの目安量に対する銅が含まれている割合
マンガン 1.2mg
一食あたりの目安量に対するマンガンが含まれている割合
ヨウ素 2650.59μg
一食あたりの目安量に対するヨウ素が含まれている割合
セレン 1.2μg
一食あたりの目安量に対するセレンが含まれている割合
クロム 0.46μg
一食あたりの目安量に対するクロムが含まれている割合
モリブデン 6.03μg
一食あたりの目安量に対するモリブデンが含まれている割合

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール112.21mg
一食あたりの目安量に対するコレステロールが含まれている割合
食物繊維 総量0.43g
一食あたりの目安量に対する食物繊維 総量が含まれている割合
食塩相当量1.91g
一食あたりの目安量に対する食塩相当量が含まれている割合

にしんの甘露煮:307.5g(1尾)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和4.92g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 飽和が含まれている割合
脂肪酸 一価不飽和11.87g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 一価不飽和が含まれている割合
脂肪酸 多価不飽和3.97g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 多価不飽和が含まれている割合
脂肪酸 総量20.73g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 総量が含まれている割合
n-3系 多価不飽和3.51g
一食あたりの目安量に対するn-3系 多価不飽和が含まれている割合
n-6系 多価不飽和0.43g
一食あたりの目安量に対するn-6系 多価不飽和が含まれている割合
18:2 n-6 リノール酸273.61mg
一食あたりの目安量に対する18:2 n-6 リノール酸が含まれている割合
18:3 n-3 α-リノレン酸167.8mg
一食あたりの目安量に対する18:3 n-3 α-リノレン酸が含まれている割合
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸445.51mg
一食あたりの目安量に対する18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸が含まれている割合
20:2 n-6 イコサジエン酸18.14mg
一食あたりの目安量に対する20:2 n-6 イコサジエン酸が含まれている割合
20:3 n-6 イコサトリエン酸9.9mg
一食あたりの目安量に対する20:3 n-6 イコサトリエン酸が含まれている割合
20:4 n-3 イコサテトラエン酸59.41mg
一食あたりの目安量に対する20:4 n-3 イコサテトラエン酸が含まれている割合
20:4 n-6 アラキドン酸138.59mg
一食あたりの目安量に対する20:4 n-6 アラキドン酸が含まれている割合
20:5 n-3 イコサペンタエン酸1452.02mg
一食あたりの目安量に対する20:5 n-3 イコサペンタエン酸が含まれている割合
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸115.5mg
一食あたりの目安量に対する22:5 n-3 ドコサペンタエン酸が含まれている割合
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸1270.5mg
一食あたりの目安量に対する22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸が含まれている割合

にしんの甘露煮:307.5g(1尾)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン1481.2mg
一食あたりの目安量に対するイソロイシンが含まれている割合
ロイシン2378.3mg
一食あたりの目安量に対するロイシンが含まれている割合
リシン(リジン)2852.46mg
一食あたりの目安量に対するリシン(リジン)が含まれている割合
含硫アミノ酸1310.01mg
一食あたりの目安量に対する含硫アミノ酸が含まれている割合
芳香族アミノ酸2208.1mg
一食あたりの目安量に対する芳香族アミノ酸が含まれている割合
トレオニン(スレオニン)1397.25mg
一食あたりの目安量に対するトレオニン(スレオニン)が含まれている割合
トリプトファン334.78mg
一食あたりの目安量に対するトリプトファンが含まれている割合
バリン1704.01mg
一食あたりの目安量に対するバリンが含まれている割合
ヒスチジン782.46mg
一食あたりの目安量に対するヒスチジンが含まれている割合
アルギニン1864.5mg
一食あたりの目安量に対するアルギニンが含まれている割合
アラニン1876.06mg
一食あたりの目安量に対するアラニンが含まれている割合
アスパラギン酸3130.2mg
一食あたりの目安量に対するアスパラギン酸が含まれている割合
グルタミン酸4358.01mg
一食あたりの目安量に対するグルタミン酸が含まれている割合
グリシン1414.35mg
一食あたりの目安量に対するグリシンが含まれている割合
プロリン1085.14mg
一食あたりの目安量に対するプロリンが含まれている割合
セリン1216.99mg
一食あたりの目安量に対するセリンが含まれている割合
アミノ酸合計29095.99mg
一食あたりの目安量に対するアミノ酸合計が含まれている割合
アンモニア462.79mg
一食あたりの目安量に対するアンモニアが含まれている割合

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

にしんの甘露煮のカロリー・栄養FAQ

にしんの甘露煮のカロリーは?
にしんの甘露煮1尾「307.5g」のカロリーは446kcalです。にしんの甘露煮100gあたりのカロリーは145kcalです。
にしんの甘露煮の糖質の量は?
にしんの甘露煮1尾「307.5g」の糖質の量は18.17gです。にしんの甘露煮100gあたりの糖質の量は5.91gです。
にしんの甘露煮のヨウ素の含有量はどのくらい?
にしんの甘露煮1尾「307.5g」にはヨウ素が2650.59μg含まれています。にしんの甘露煮100gあたりのヨウ素は861.98μgです。
にしんの甘露煮のビタミンB12の含有量はどのくらい?
にしんの甘露煮1尾「307.5g」にはビタミンB12が28.04μg含まれています。にしんの甘露煮100gあたりのビタミンB12は9.12μgです。

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g446kcal

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にしんの甘露煮のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

にしんの甘露煮:1尾 307.5gのカロリー「446kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング167分
  • ジョギング100分
  • 自転車63分
  • なわとび50分
  • ストレッチ200分
  • 階段上り56分
  • 掃除機143分
  • お風呂掃除132分
  • 水中ウォーキング125分
  • 水泳63分
  • エアロビクス77分
  • 山を登る80分

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