カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

にしん甘露煮 (ニシン甘露煮/鰊の甘露煮)

にしん甘露煮のカロリー概要

にしん甘露煮のカロリー 145kcal 100g
446kcal 307.5g (1尾)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ヨウ素, ビタミンB12

鰊(ニシン)を甘辛いタレで煮詰めて作る、にしん甘露煮のカロリー。

こんぶ巻きや佃煮のような濃い味が特徴のにしん甘露煮は、ニシン蕎麦のトッピングや弁当のおかずに適している食べ物。

にしんの甘露煮は身欠きにしんでも作ることができる。身欠きにしんをもどすにはコメのとぎ汁を使う。生干しの場合は熱湯をかけて油抜きしてから使うといい。

g446kcal

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にしん甘露煮の写真

にしん甘露煮

Sweet simmered herring

にしん甘露煮の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分73 (%)

にしん甘露煮に使われる材料のカロリーと重量

ニシン ニシン 165 g 323 kcal
ザラメ ザラメ 13.5 g 53 kcal
醤油 醤油 9 g 7 kcal
日本酒 日本酒 50 g 54 kcal
しょうが しょうが 20 g 6 kcal
昆布だし 昆布だし 50 g 2 kcal

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にしん甘露煮:1尾 307.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー446kcal536~751kcal
タンパク質 29.83g 15~34g
脂質 24.97g 13~20g
炭水化物 18.6g 75~105g

【PFCバランス】

にしん甘露煮のカロリーは307.5g(1尾)で446kcalのカロリー。にしん甘露煮は100g換算で145kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は55.17g。たんぱく質が多く29.83g、脂質が24.97g、炭水化物が18.6gでそのうち糖質が18.17gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とビタミンB12の成分が多い。

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にしん甘露煮:307.5g(1尾)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA29.7μg221μgRE
ビタミンD36.29μg1.8μg
ビタミンE5.14mg2.2mg
ビタミンB10.03mg0.32mg
ビタミンB20.4mg0.36mg
ナイアシン6.83mg3.48mgNE
ビタミンB60.77mg0.35mg
ビタミンB1228.04μg0.8μg
葉酸27.03μg80μg
パントテン酸1.85mg1.5mg
ビオチン1.26μg17μg
ビタミンC0.4mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 727.21mg ~1000mg
カリウム 739.11mg 833mg
カルシウム 52.55mg 221mg
マグネシウム 68.2mg 91.8mg
リン 421.89mg 381mg
1.91mg 3.49mg
亜鉛 1.97mg 3.0mg
0.15mg 0.24mg
マンガン 1.2mg 1.17mg
ヨウ素 2650.59μg 43.8μg
セレン 1.2μg 8.3μg
クロム 0.46μg 10μg
モリブデン 6.03μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール112.21mg ~67mg
食物繊維 総量0.43g 5.7g~
食塩相当量1.91g ~2.5g

にしん甘露煮:307.5g(1尾)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和4.92g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和11.87g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和3.97g 3g~8.3g
脂肪酸 総量20.73g
n-3系 多価不飽和3.51g
n-6系 多価不飽和0.43g
18:2 n-6 リノール酸273.61mg
18:3 n-3 α-リノレン酸167.8mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸445.51mg
20:2 n-6 イコサジエン酸18.14mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸9.9mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸59.41mg
20:4 n-6 アラキドン酸138.59mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸1452.02mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸115.5mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸1270.5mg

にしん甘露煮:307.5g(1尾)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン1481.2mg
ロイシン2378.3mg
リシン(リジン)2852.46mg
含硫アミノ酸1310.01mg
芳香族アミノ酸2208.1mg
トレオニン(スレオニン)1397.25mg
トリプトファン334.78mg
バリン1704.01mg
ヒスチジン782.46mg
アルギニン1864.5mg
アラニン1876.06mg
アスパラギン酸3130.2mg
グルタミン酸4358.01mg
グリシン1414.35mg
プロリン1085.14mg
セリン1216.99mg
アミノ酸合計29095.99mg
アンモニア462.79mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

にしん甘露煮のカロリー・栄養FAQ

にしん甘露煮(1尾)のカロリーは?
にしん甘露煮(1尾「307.5g」)のカロリーは446kcalです。
にしん甘露煮100gあたりのカロリーは?
にしん甘露煮「100g」のカロリーは145kcalです。
にしん甘露煮(1尾あたり)の糖質量は?
にしん甘露煮(1尾「307.5g」)の糖質の量は18.17gです。

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g446kcal

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にしん甘露煮のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

にしん甘露煮:1尾 307.5gのカロリー「446kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング167分
  • ジョギング100分
  • 自転車63分
  • なわとび50分
  • ストレッチ200分
  • 階段上り56分
  • 掃除機143分
  • お風呂掃除132分
  • 水中ウォーキング125分
  • 水泳63分
  • エアロビクス77分
  • 山を登る80分

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