三温糖:大さじ1 9gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 34kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 0g (0kcal) | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0g (0kcal) | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 8.88g (35.52kcal) | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
三温糖 (さんおんとう)
食品砂糖・甘味
食品分析数値
| 三温糖のカロリー | 382kcal 100g 34kcal 9g (大さじ1) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | 銅, 鉄 |
上白糖の製造過程で最初に作られるのが「上白糖（砂糖）」であり、残りの糖液で作られるのが三温糖で、
上白糖に比べ0.3％程度と微量ながらミネラルが含まれている。
てん菜などから取った糖汁を濃縮し、不純物を取り除いたものを加熱・濃縮して結晶化したものが上白糖であるが、三温糖は上白糖の製造で残った糖液を、さらに過熱・濃縮して作られる。
糖液を三度加熱・濃縮して作られるために、三温糖と呼ばれるようになったとされている。また、三温糖が薄茶色なのは、加熱を繰り返すことで糖が焦げるためである。
三温糖は、上白糖（砂糖）に比べてコクがあるため、料理に深みを加えたいときに使用すると良い。
三温糖は100gあたり382kcalと高カロリーであるため、摂取量には注意したい。
しょ糖96.4g/1カップ：130g、小さじ：3g、1つまみ：0.2g
三温糖
Sanonto
三温糖の食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 1 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
三温糖のカロリーは9g(大さじ1)で34kcalのカロリー。三温糖は100g換算で382kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は20.94g。炭水化物が多く8.88g、たんぱく質が0g、脂質が0gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅と鉄の成分が高い。糖質の量は8.88g。
三温糖:9g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンB2 | 0mg | 0.36mg |
 | ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 0.63mg | ～1000mg |
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| カリウム | 1.17mg | 833mg |
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| カルシウム | 0.54mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 0.18mg | 91.8mg |
| ||
| 鉄 | 0.01mg | 3.49mg |
| ||
| 銅 | 0.01mg | 0.24mg |
| ||
三温糖:9g(大さじ1)あたりの脂肪酸
三温糖に脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
三温糖:9g(大さじ1)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「三温糖」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
ゴーヤの佃煮に使われる三温糖
量: 5g
カロリー: 19kcal -
さつまいもパイ1個に使われる三温糖
量: 1g
カロリー: 4kcal -
キャロットケーキ1個に使われる三温糖
量: 12g
カロリー: 46kcal -
三温糖 ティースプーン１杯
量: 3g
カロリー: 11kcal -
三温糖 大匙１杯
量: 10g
カロリー: 38kcal -
三温糖 小匙1杯
量: 2g
カロリー: 8kcal -
三温糖 大スプーン1杯
量: 10g
カロリー: 38kcal -
三温糖 ティースプーン3杯
量: 15g
カロリー: 57kcal -
三温糖
量: 1000g
カロリー: 3820kcal
運動時におけるカロリー消費目安
三温糖:大さじ1 9gのカロリー「34kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング13分
- ジョギング8分
- 自転車5分
- なわとび4分
- ストレッチ16分
- 階段上り5分
- 掃除機11分
- お風呂掃除11分
- 水中ウォーキング10分
- 水泳5分
- エアロビクス6分
- 山を登る7分
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