うずらの卵の醤油漬け:6個分 128gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 29kcal | |
 | ||
| タンパク質 | 2.65g | |
| ||
| 脂質 | 1.31g | |
| ||
| 炭水化物 | 1.45g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
うずらの卵の醤油漬け (うずらのたまごのしょうゆ漬け)
うずらの卵の醤油漬けのカロリー概要
| うずらの卵の醤油漬けのカロリー | 23kcal 100g |
|---|---|
| 29kcal 128g (6個分) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, ナトリウム |
うずらの卵の醤油漬けは、茹でたうずらの卵を醤油に漬けて、味を染み込ませた料理。しっかりと味が染み込んでいるのでお酒のおつまみやお弁当にも最適。
小鍋にうずらの卵を入れ、うずらの卵がかぶるくらいの水を加えて中火にかけ、沸騰したら弱火にして3分茹で、氷水にとり、冷やしながら殻を剥く。
保存容器に醤油と水、うずらの卵を入れ、時々卵を返しながら半日程度漬けたら完成。
漬ける時に、ビニール袋に入れてから保存容器に入れると全体が浸かりやすい。
ニラや唐辛子、ごま油を一緒に漬けても美味しくいただける。
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うずらの卵の醤油漬けのカロリーは128g(6個分)で29kcalのカロリー。うずらの卵の醤油漬けは100g換算で23kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は347.83g。たんぱく質が多く2.65g、炭水化物が1.45gでそのうち糖質が1.45g、脂質が1.31gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとナトリウムの成分が多い。
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うずらの卵の醤油漬け:128g(6個分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 35μg | |
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| ビタミンD | 0.26μg | |
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| ビタミンE | 0.09mg | |
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| ビタミンK | 1.5μg | |
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| ビタミンB1 | 0.03mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.1mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.24mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.04mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.49μg | |
| ||
| 葉酸 | 15.04μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.19mg | |
| ||
| ビオチン | 4.06μg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1039mg | |
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| カリウム | 85.2mg | |
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| カルシウム | 11.23mg | |
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| マグネシウム | 12.8mg | |
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| リン | 50.8mg | |
| ||
| 鉄 | 0.61mg | |
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| 亜鉛 | 0.35mg | |
| ||
| 銅 | 0.01mg | |
| ||
| マンガン | 0.18mg | |
| ||
| ヨウ素 | 14.18μg | |
| ||
| セレン | 6.58μg | |
| ||
| クロム | 0.54μg | |
| ||
| モリブデン | 9.45μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 47mg | |
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| 食塩相当量 | 2.64g | |
| ||
うずらの卵の醤油漬け:128g(6個分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.38g | |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.47g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.17g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 1.02g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.03g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.13g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 110mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 3.1mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.1mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.1mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.81mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 13mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 3.4mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 2.41mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 24mg | |
| ||
うずらの卵の醤油漬け:128g(6個分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 137.4mg | |
| ||
| ロイシン | 220.8mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 172.6mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 109.8mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 197.4mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 133.61mg | |
| ||
| トリプトファン | 22.25mg | |
| ||
| バリン | 160.81mg | |
| ||
| ヒスチジン | 68.6mg | |
| ||
| アルギニン | 119.21mg | |
| ||
| アラニン | 144.6mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 270.4mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 448mg | |
| ||
| グリシン | 101.8mg | |
| ||
| プロリン | 137.8mg | |
| ||
| セリン | 173.8mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 2578mg | |
| ||
| アンモニア | 65.4mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「うずらの卵の醤油漬け」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 6個分のうずらの卵の醤油漬け |
|---|---|
| 重量 | 57g |
| カロリー | 13kcal |
| 概要 | 5個分のうずらの卵の醤油漬け |
|---|---|
| 重量 | 48g |
| カロリー | 11kcal |
| 概要 | 3個分のうずらの卵の醤油漬け |
|---|---|
| 重量 | 30g |
| カロリー | 7kcal |
うずらの卵の醤油漬けのカロリー・栄養FAQ
- うずらの卵の醤油漬けのカロリーは？
- うずらの卵の醤油漬け6個分「128g」のカロリーは29kcalです。うずらの卵の醤油漬け100gあたりのカロリーは23kcalです。
- うずらの卵の醤油漬けの糖質の量は？
- うずらの卵の醤油漬け6個分「128g」の糖質の量は1.45gです。うずらの卵の醤油漬け100gあたりの糖質の量は1.13gです。
- うずらの卵の醤油漬けのモリブデンの含有量はどのくらい？
- うずらの卵の醤油漬け6個分「128g」にはモリブデンが9.45μg含まれています。うずらの卵の醤油漬け100gあたりのモリブデンは7.38μgです。
- うずらの卵の醤油漬けのナトリウムの含有量はどのくらい？
- うずらの卵の醤油漬け6個分「128g」にはナトリウムが1039mg含まれています。うずらの卵の醤油漬け100gあたりのナトリウムは811.72mgです。
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うずらの卵の醤油漬けのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
うずらの卵の醤油漬け:6個分 128gのカロリー「29kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング11分
- ジョギング7分
- 自転車5分
- なわとび4分
- ストレッチ13分
- 階段上り4分
- 掃除機10分
- お風呂掃除9分
- 水中ウォーキング9分
- 水泳5分
- エアロビクス5分
- 山を登る6分
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