黒蜜きなこヨーグルト:小鉢1杯 165gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 125kcal | |
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| タンパク質 | 7.33g | |
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| 脂質 | 5.79g | |
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| 炭水化物 | 13.3g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
黒蜜きなこヨーグルト (黒蜜入りきな粉ヨーグルト)
黒蜜きなこヨーグルトのカロリー概要
| 黒蜜きなこヨーグルトのカロリー | 76kcal 100g |
|---|---|
| 125kcal 165g (小鉢1杯) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, カルシウム |
黒蜜きなこヨーグルトは、黒蜜ときな粉をかけることで、洋風なヨーグルトを和風のデザートに変身させた料理。ヨーグルトの酸味と黒蜜の濃厚な甘味、きな粉の風味がとてもよく合う一品。
器にヨーグルトを盛り付け、黒蜜、きな粉をかけて完成。
お好みで、輪切りにしたバナナや、素焼きにして刻んだ胡桃を乗せても美味しくいただける。グラノーラにかければ、軽めの食事としてもぴったり。
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黒蜜きなこヨーグルトのカロリーは165g(小鉢1杯)で125kcal、100g換算では76kcal。80kcalあたりのグラム目安量は105.26g。黒蜜きなこヨーグルト165g(小鉢1杯)の栄養は、炭水化物が多く13.3gでそのうち糖質が12.39g、たんぱく質が7.33g、脂質が5.79gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとカルシウムの成分が多い。
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黒蜜きなこヨーグルト:165g(小鉢1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 49.55μg | |
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| ビタミンE | 0.25mg | |
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| ビタミンK | 2.85μg | |
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| ビタミンB1 | 0.07mg | |
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| ビタミンB2 | 0.21mg | |
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| ナイアシン | 0.3mg | |
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| ビタミンB6 | 0.13mg | |
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| ビタミンB12 | 0.15μg | |
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| 葉酸 | 28μg | |
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| パントテン酸 | 0.86mg | |
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| ビオチン | 7μg | |
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| ビタミンC | 1.55mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 73.39mg | |
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| カリウム | 409.99mg | |
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| カルシウム | 201.5mg | |
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| マグネシウム | 32.55mg | |
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| リン | 184.55mg | |
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| 鉄 | 0.64mg | |
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| 亜鉛 | 0.84mg | |
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| 銅 | 0.08mg | |
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| マンガン | 0.2mg | |
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| ヨウ素 | 26.25μg | |
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| セレン | 4.95μg | |
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| クロム | 1.25μg | |
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| モリブデン | 25.44μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 18mg | |
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| 食物繊維 総量 | 0.91g | |
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| 食塩相当量 | 0.17g | |
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黒蜜きなこヨーグルト:165g(小鉢1杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 2.94g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.37g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.86g | |
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| 脂肪酸 総量 | 5.15g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.12g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.73g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 275.01mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 712.5mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 115.01mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1.5mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 4.5mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 1.5mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 7.51mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1.5mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 3mg | |
| ||
黒蜜きなこヨーグルト:165g(小鉢1杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 395.7mg | |
| ||
| ロイシン | 681.05mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 550.32mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 250.8mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 686.1mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 326.06mg | |
| ||
| トリプトファン | 98.22mg | |
| ||
| バリン | 461.41mg | |
| ||
| ヒスチジン | 210.23mg | |
| ||
| アルギニン | 320.31mg | |
| ||
| アラニン | 282.65mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 691.99mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1470.5mg | |
| ||
| グリシン | 197.41mg | |
| ||
| プロリン | 645.84mg | |
| ||
| セリン | 416.25mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 7741.01mg | |
| ||
| アンモニア | 171.25mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「黒蜜きなこヨーグルト」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 小鉢1杯分の黒蜜きなこヨーグルト |
|---|---|
| 重量 | 165g |
| カロリー | 125kcal |
| 概要 | 小鉢（中）1杯分の黒蜜きなこヨーグルト |
|---|---|
| 重量 | 82g |
| カロリー | 62kcal |
| 概要 | 小鉢（小）1杯分の黒蜜きなこヨーグルト |
|---|---|
| 重量 | 59g |
| カロリー | 45kcal |
黒蜜きなこヨーグルトのカロリー・栄養FAQ
- 黒蜜きなこヨーグルトのカロリーは？
- 黒蜜きなこヨーグルト小鉢1杯「165g」のカロリーは125kcalです。黒蜜きなこヨーグルト100gあたりのカロリーは76kcalです。
- 黒蜜きなこヨーグルトの糖質の量は？
- 黒蜜きなこヨーグルト小鉢1杯「165g」の糖質の量は12.39gです。黒蜜きなこヨーグルト100gあたりの糖質の量は7.51gです。
- 黒蜜きなこヨーグルトのモリブデンの含有量はどのくらい？
- 黒蜜きなこヨーグルト小鉢1杯「165g」にはモリブデンが25.44μg含まれています。黒蜜きなこヨーグルト100gあたりのモリブデンは15.42μgです。
- 黒蜜きなこヨーグルトのカルシウムの含有量はどのくらい？
- 黒蜜きなこヨーグルト小鉢1杯「165g」にはカルシウムが201.5mg含まれています。黒蜜きなこヨーグルト100gあたりのカルシウムは122.12mgです。
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黒蜜きなこヨーグルトのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
黒蜜きなこヨーグルト:小鉢1杯 165gのカロリー「125kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング47分
- ジョギング29分
- 自転車18分
- なわとび15分
- ストレッチ57分
- 階段上り16分
- 掃除機41分
- お風呂掃除37分
- 水中ウォーキング36分
- 水泳18分
- エアロビクス22分
- 山を登る23分
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