カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

焼き芋 (さつまいも/やきいも/焼きいも)

焼き芋のカロリー概要

焼き芋のカロリー 151kcal 100g
453kcal 300g (1本)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンB6, パントテン酸

焼き芋には、ビタミンB6・パントテン酸・ビタミンC・葉酸・ビタミンE・銅・カリウム等の栄養素が豊富に含まれる。
「紅あずま」「鳴門金時」「シルクスイート」「安納芋」といった品種のサツマイモを熱した小石の中に埋めてゆっくりと焼く「石焼き芋」が人気。
ペースト状にした焼き芋に砂糖を加えればサツマイモ餡にアレンジ可能で、さつまいもパン薩摩芋タルト等のレシピに活用できる。

焼き芋は使用するさつまいもの品種によって、ホクホク・ねっとりの食感に分かれる。ホクホクした仕上がりになるのが紅あずま、なると金時など。ねっとりした口当たりになるのが安納芋、シルクスイート、紅はるか。

別名: かんしょ(甘藷)、石焼き芋廃棄部位: 表層食物繊維:AOAC2011.25法

g453kcal

追加せずトップへ

焼き芋の写真

焼き芋

Baked sweet potato

焼き芋の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分58 (%)
廃棄率10 (%)

スポンサーリンク

焼き芋:1本 300gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー453kcal536~751kcal
タンパク質 4.2g 15~34g
脂質 0.6g 13~20g
炭水化物 117g 75~105g

【PFCバランス】

焼き芋のカロリーは300g(1本)で453kcalのカロリー。焼き芋は100g換算で151kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は52.98g。炭水化物が多く117gでそのうち糖質が103.5g、たんぱく質が4.2g、脂質が0.6gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB6とパントテン酸の成分が多い。

スポンサーリンク

焼き芋:300g(1本)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA9μg221μgRE
ビタミンE4.2mg2.2mg
ビタミンB10.39mg0.32mg
ビタミンB20.18mg0.36mg
ナイアシン2.1mg3.48mgNE
ビタミンB60.99mg0.35mg
葉酸156μg80μg
パントテン酸4.2mg1.5mg
ビオチン21.6μg17μg
ビタミンC39mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 54mg ~1000mg
カリウム 1500mg 833mg
カルシウム 69mg 221mg
マグネシウム 63mg 91.8mg
リン 234mg 381mg
2.7mg 3.49mg
亜鉛 0.6mg 3mg
0.63mg 0.24mg
マンガン 0.87mg 1.17mg
ヨウ素 3μg 43.8μg
セレン 3μg 8.3μg
モリブデン 15μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量13.5g 5.7g~

焼き芋:300g(1本)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.09g 3g~4.7g
脂肪酸 多価不飽和0.09g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.15g
n-6系 多価不飽和0.06g
18:2 n-6 リノール酸66mg
18:3 n-3 α-リノレン酸9mg

焼き芋:300g(1本)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン183mg
ロイシン276mg
リシン(リジン)198mg
含硫アミノ酸150mg
芳香族アミノ酸420mg
トレオニン(スレオニン)240mg
トリプトファン54mg
バリン258mg
ヒスチジン102mg
アルギニン177mg
アラニン243mg
アスパラギン酸720mg
グルタミン酸540mg
グリシン189mg
プロリン159mg
セリン261mg
アミノ酸合計4200mg
アンモニア84mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「焼き芋」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • さつまいも(生)299g
    概要 調理前(生)さつまいも1本
    重量 299g
  • 焼き芋249g
    概要 焼き芋1本(299gのさつまいもを調理)
    可食部 230g
    カロリー 348kcal
  • 焼き芋半分
    概要 中サイズ半分の焼き芋132g
    可食部 119g
    カロリー 180kcal
  • 焼き芋輪切り1個
    概要 焼き芋切り1個11g厚さ5mm
    可食部 10g
    カロリー 16kcal
  • 焼き芋輪切り3個
    概要 焼き芋輪切り3個31g厚さ5mm
    可食部 28g
    カロリー 43kcal
  • 焼き芋輪切り4個
    概要 焼き芋輪切り4個39g厚さ5mm
    可食部 35g
    カロリー 53kcal
  • 焼き芋輪切り5個
    概要 焼き芋輪切り5個50g厚さ5mm
    可食部 45g
    カロリー 68kcal
  • 焼き芋69g
    概要 焼き芋1カット69g
    可食部 62g
    カロリー 94kcal
  • 焼き芋輪切り3個
    概要 焼き芋3カット80g
    可食部 72g
    カロリー 109kcal
  • 焼き芋大小輪切り100g
    概要 大小輪切り焼き芋100g
    可食部 90g
    カロリー 136kcal
  • 焼き芋大小輪切り121g
    概要 大小輪切り焼き芋121g
    可食部 109g
    カロリー 165kcal
  • 焼き芋大小輪切り142g
    概要 大小輪切り焼き芋142g
    可食部 128g
    カロリー 194kcal
  • 焼き芋大小輪切り163g
    概要 大小輪切り焼き芋163g
    可食部 147g
    カロリー 222kcal

焼き芋のカロリー・栄養FAQ

焼き芋(1本)のカロリーは?
焼き芋(1本「300g」)のカロリーは453kcalです。
焼き芋100gあたりのカロリーは?
焼き芋「100g」のカロリーは151kcalです。
焼き芋(1本あたり)の糖質量は?
焼き芋(1本「300g」)の糖質の量は103.5gです。

焼き芋を追加してカロリー計算機へ移動する

g453kcal

追加せずトップへ

スポンサーリンク

焼き芋のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

焼き芋:1本 300gのカロリー「453kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング170分
  • ジョギング102分
  • 自転車64分
  • なわとび51分
  • ストレッチ204分
  • 階段上り57分
  • 掃除機146分
  • お風呂掃除134分
  • 水中ウォーキング127分
  • 水泳64分
  • エアロビクス79分
  • 山を登る81分

焼き芋のカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価した焼き芋の評価

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。

スポンサーリンク

スポンサーリンク