かぼちゃの種:1カップ 100gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 574kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 26.5g (106kcal) | 15~34g |
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脂質 | 51.8g (466.2kcal) | 13~20g |
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炭水化物 | 12g (48kcal) | 75~105g |
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【PFCバランス】

かぼちゃの種のカロリー | 574kcal 100g 574kcal 100g (1カップ) |
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おすすめ度 | |
腹持ち | |
栄養価 | |
特筆すべき栄養素 | モリブデン, マグネシウム |
<フライ・味付け> 輸入原料。(廃棄率)種皮
Pumpkin seed
カロリー | ![]() |
おすすめ度 | ![]() |
腹持ち | ![]() |
栄養 | ![]() |
水分 | 4 (%) |
廃棄率 | 35 (%) |
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 574kcal | 536~751kcal |
![]() | ||
タンパク質 | 26.5g (106kcal) | 15~34g |
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脂質 | 51.8g (466.2kcal) | 13~20g |
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炭水化物 | 12g (48kcal) | 75~105g |
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かぼちゃの種のカロリーは100g(1カップ)で574kcalのカロリー。かぼちゃの種は100g換算で574kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は13.94g。脂質が多く51.8g、たんぱく質が26.5g、炭水化物が12gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとマグネシウムの成分が高い。糖質の量は4.7g。
かぼちゃの種:100g(1カップ)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 4μg | 221μgRE |
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ビタミンE | 0.6mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 2μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.21mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.19mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 4.4mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.16mg | 0.35mg |
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葉酸 | 79μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.65mg | 1.5mg |
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ビオチン | 12.9μg | 17μg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 47mg | ~1000mg |
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カリウム | 840mg | 833mg |
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カルシウム | 44mg | 221mg |
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マグネシウム | 530mg | 91.8mg |
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リン | 1100mg | 381mg |
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鉄 | 6.5mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 7.7mg | 3mg |
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銅 | 1.26mg | 0.24mg |
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マンガン | 4.39mg | 1.17mg |
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セレン | 5μg | 8.3μg |
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クロム | 13μg | 10μg |
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モリブデン | 42μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 7.3g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 0.1g | ~2.5g |
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かぼちゃの種:100g(1カップ)あたりの脂肪酸
かぼちゃの種に脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
かぼちゃの種:100g(1カップ)あたりのアミノ酸
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
かぼちゃの種
量: 39g
カロリー: 224kcal
かぼちゃの種
量: 39g
カロリー: 224kcal
かぼちゃの種小さじ一杯
かぼちゃの種
量: 3g
カロリー: 17kcal
かぼちゃの種
量: 5g
カロリー: 29kcal
かぼちゃの種
量: 9g
カロリー: 52kcal
かぼちゃの種
量: 12g
カロリー: 69kcal
かぼちゃの種
量: 15g
カロリー: 86kcal
かぼちゃの種
量: 18g
カロリー: 103kcal
かぼちゃの種
量: 20g
カロリー: 115kcal
かぼちゃの種
量: 22g
カロリー: 126kcal
かぼちゃの種
量: 25g
カロリー: 144kcal
かぼちゃの種
量: 27g
カロリー: 155kcal
かぼちゃの種
量: 30g
カロリー: 172kcal
かぼちゃの種
量: 32g
カロリー: 184kcal
かぼちゃの種
量: 35g
カロリー: 201kcal
かぼちゃの種
量: 36g
カロリー: 207kcal
かぼちゃの種
量: 38g
カロリー: 218kcal
かぼちゃの種大さじ一杯
かぼちゃの種
量: 8g
カロリー: 46kcal
かぼちゃの種
量: 16g
カロリー: 92kcal
かぼちゃの種
量: 25g
カロリー: 144kcal
かぼちゃの種
量: 32g
カロリー: 184kcal
かぼちゃの種
量: 38g
カロリー: 218kcal
かぼちゃの種:1カップ 100gのカロリー「574kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間