黒蜜:大さじ1 18gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 32kcal | |
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| タンパク質 | 0.15g | |
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| 脂質 | 0g | |
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| 炭水化物 | 8.13g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
黒蜜 (黒糖シロップ/くろみつ)
黒蜜のカロリー概要
| 黒蜜のカロリー | 176kcal 100g |
|---|---|
| 32kcal 18g (大さじ1) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養 | 1 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンB6, ビオチン |
同量の黒砂糖と水を合わせて煮詰めて作る黒蜜のカロリー。
黒蜜には、カリウム・鉄・モリブデン・クロム・カルシウム・ビタミンB6・ビオチン・パントテン酸などの栄養素が多く含まれる。 黒蜜は、きなこ餅や葛切りといった和菓子と相性が良い。
黒蜜は煮詰めすぎると冷めた時に固まってしまう。この場合、少しずつお湯を加えてのばすといい。
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黒蜜のカロリーは18g(大さじ1)で32kcal、100g換算では176kcal。80kcalあたりのグラム目安量は45.45g。黒蜜18g(大さじ1)の栄養は、炭水化物が多く8.13gでそのうち糖質が8.13g、たんぱく質が0.15g、脂質が0gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB6とビオチンの成分が多い。
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黒蜜:18g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 0.09μg | |
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| ビタミンB1 | 0.01mg | |
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| ビタミンB2 | 0.01mg | |
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| ナイアシン | 0.07mg | |
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| ビタミンB6 | 0.06mg | |
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| 葉酸 | 0.9μg | |
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| パントテン酸 | 0.13mg | |
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| ビオチン | 3.06μg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 2.43mg | |
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| カリウム | 99mg | |
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| カルシウム | 21.6mg | |
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| マグネシウム | 2.79mg | |
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| リン | 2.79mg | |
| ||
| 鉄 | 0.42mg | |
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| 亜鉛 | 0.05mg | |
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| 銅 | 0.02mg | |
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| マンガン | 0.08mg | |
| ||
| ヨウ素 | 1.35μg | |
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| セレン | 0.36μg | |
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| クロム | 1.17μg | |
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| モリブデン | 0.81μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食塩相当量 | 0.01g | |
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黒蜜:18g(大さじ1)あたりの脂肪酸
黒蜜に脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
黒蜜:18g(大さじ1)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 1.26mg | |
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| ロイシン | 1.89mg | |
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| リシン(リジン) | 0.59mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 1.44mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 1.98mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 1.89mg | |
| ||
| トリプトファン | 0.41mg | |
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| バリン | 2.52mg | |
| ||
| ヒスチジン | 0.39mg | |
| ||
| アルギニン | 0.56mg | |
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| アラニン | 4.77mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 39.6mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 9.9mg | |
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| グリシン | 2.52mg | |
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| プロリン | 1.53mg | |
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| セリン | 2.25mg | |
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| アミノ酸合計 | 73.8mg | |
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| アンモニア | 8.55mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
黒蜜のカロリー・栄養FAQ
- 黒蜜のカロリーは？
- 黒蜜大さじ1「18g」のカロリーは32kcalです。黒蜜100gあたりのカロリーは176kcalです。
- 黒蜜の糖質の量は？
- 黒蜜大さじ1「18g」の糖質の量は8.13gです。黒蜜100gあたりの糖質の量は45.15gです。
- 黒蜜のビタミンB6の含有量はどのくらい？
- 黒蜜大さじ1「18g」にはビタミンB6が0.06mg含まれています。黒蜜100gあたりのビタミンB6は0.36mgです。
- 黒蜜のビオチンの含有量はどのくらい？
- 黒蜜大さじ1「18g」にはビオチンが3.06μg含まれています。黒蜜100gあたりのビオチンは17μgです。
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黒蜜のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
黒蜜:大さじ1 18gのカロリー「32kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング12分
- ジョギング8分
- 自転車5分
- なわとび4分
- ストレッチ15分
- 階段上り4分
- 掃除機11分
- お風呂掃除10分
- 水中ウォーキング9分
- 水泳5分
- エアロビクス6分
- 山を登る6分
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