ピーナッツバターサンドイッチ:食パン2枚分 94gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 318kcal | |
 | ||
| タンパク質 | 11.17g | |
| ||
| 脂質 | 14.97g | |
| ||
| 炭水化物 | 38.46g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ピーナッツバターサンドイッチ
ピーナッツバターサンドイッチのカロリー概要
| ピーナッツバターサンドイッチのカロリー | 338kcal 100g |
|---|---|
| 318kcal 94g (食パン2枚分) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 1 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, セレン |
ピーナッツバターサンドイッチは、食パンにピーナッツバターを挟んだ、素朴なおいしさの一品。
食パンの耳を切る。食パン1枚にピーナッツバターを塗り広げて、もう1枚の食パンでサンドし、半分に切ったら完成。
ピーナッツバターを食パンでサンドするだけでとても簡単に作れて、ピーナッツの香ばしさとバターのコクがシンプルに感じられる。食パンの端までピーナッツバターをしっかり塗り広げることが、より美味しく食べられるポイント。
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ピーナッツバターサンドイッチのカロリーは94g(食パン2枚分)で318kcal、100g換算では338kcal。80kcalあたりのグラム目安量は23.67g。ピーナッツバターサンドイッチ94g(食パン2枚分)の栄養は、炭水化物が多く38.46gでそのうち糖質が33.7g、脂質が14.97g、たんぱく質が11.17gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多い。
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ピーナッツバターサンドイッチ:94g(食パン2枚分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンE | 1.43mg | |
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| ビタミンB1 | 0.07mg | |
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| ビタミンB2 | 0.06mg | |
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| ナイアシン | 4.61mg | |
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| ビタミンB6 | 0.11mg | |
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| 葉酸 | 41.64μg | |
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| パントテン酸 | 0.74mg | |
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| ビオチン | 20.57μg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 413mg | |
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| カリウム | 216.2mg | |
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| カルシウム | 26.68mg | |
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| マグネシウム | 55.8mg | |
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| リン | 135.7mg | |
| ||
| 鉄 | 0.73mg | |
| ||
| 亜鉛 | 1mg | |
| ||
| 銅 | 0.22mg | |
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| マンガン | 0.53mg | |
| ||
| ヨウ素 | 0.94μg | |
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| セレン | 16.6μg | |
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| クロム | 1.42μg | |
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| モリブデン | 32.58μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 4.76g | |
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| 食塩相当量 | 1.06g | |
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ピーナッツバターサンドイッチ:94g(食パン2枚分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 3.76g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 5.64g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 4.08g | |
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| 脂肪酸 総量 | 13.49g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.05g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 4.03g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 840mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 4139mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 48.18mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.7mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.7mg | |
| ||
ピーナッツバターサンドイッチ:94g(食パン2枚分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 411.4mg | |
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| ロイシン | 773mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 296.6mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 344.2mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1001mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 333.6mg | |
| ||
| トリプトファン | 113.4mg | |
| ||
| バリン | 492mg | |
| ||
| ヒスチジン | 284mg | |
| ||
| アルギニン | 851mg | |
| ||
| アラニン | 395.8mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 910mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 3228mg | |
| ||
| グリシン | 522mg | |
| ||
| プロリン | 940mg | |
| ||
| セリン | 568mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 11470mg | |
| ||
| アンモニア | 355.6mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「ピーナッツバターサンドイッチ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 食パン4枚分のピーナッツバターサンドイッチ |
|---|---|
| 重量 | 192g |
| カロリー | 649kcal |
| 概要 | 食パン2枚分のピーナッツバターサンドイッチ |
|---|---|
| 重量 | 93g |
| カロリー | 314kcal |
| 概要 | 食パン1枚分のピーナッツバターサンドイッチ |
|---|---|
| 重量 | 49g |
| カロリー | 166kcal |
ピーナッツバターサンドイッチのカロリー・栄養FAQ
- ピーナッツバターサンドイッチのカロリーは？
- ピーナッツバターサンドイッチ食パン2枚分「94g」のカロリーは318kcalです。ピーナッツバターサンドイッチ100gあたりのカロリーは338kcalです。
- ピーナッツバターサンドイッチの糖質の量は？
- ピーナッツバターサンドイッチ食パン2枚分「94g」の糖質の量は33.7gです。ピーナッツバターサンドイッチ100gあたりの糖質の量は35.85gです。
- ピーナッツバターサンドイッチのモリブデンの含有量はどのくらい？
- ピーナッツバターサンドイッチ食パン2枚分「94g」にはモリブデンが32.58μg含まれています。ピーナッツバターサンドイッチ100gあたりのモリブデンは34.66μgです。
- ピーナッツバターサンドイッチのセレンの含有量はどのくらい？
- ピーナッツバターサンドイッチ食パン2枚分「94g」にはセレンが16.6μg含まれています。ピーナッツバターサンドイッチ100gあたりのセレンは17.66μgです。
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ピーナッツバターサンドイッチのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ピーナッツバターサンドイッチ:食パン2枚分 94gのカロリー「318kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング119分
- ジョギング72分
- 自転車45分
- なわとび36分
- ストレッチ143分
- 階段上り40分
- 掃除機102分
- お風呂掃除94分
- 水中ウォーキング90分
- 水泳45分
- エアロビクス55分
- 山を登る57分
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