そうめん:1人前(乾麺100g茹で上がり時) 270gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 343kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 9.45g (37.8kcal) | 15~34g |
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脂質 | 1.08g (9.72kcal) | 13~20g |
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炭水化物 | 69.66g (278.64kcal) | 75~105g |
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【PFCバランス】

そうめんのカロリー | 127kcal 100g 343kcal 270g (1人前(乾麺100g茹で上がり時)) |
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おすすめ度 | |
腹持ち | |
栄養価 | |
特筆すべき栄養素 | セレン, モリブデン |
<状態:茹で上がり> (トリアシルグリセロール当量)未同定脂肪酸(Tr)を含まない
Somen
カロリー | ![]() |
おすすめ度 | ![]() |
腹持ち | ![]() |
栄養 | ![]() |
水分 | 70 (%) |
廃棄率 | 0 (%) |
重量変化率 | 270 (%) |
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 343kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 9.45g (37.8kcal) | 15~34g |
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脂質 | 1.08g (9.72kcal) | 13~20g |
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炭水化物 | 69.66g (278.64kcal) | 75~105g |
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そうめんのカロリーは270g(1人前(乾麺100g茹で上がり時))で343kcalのカロリー。そうめんは100g換算で127kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は62.99g。炭水化物が多く69.66g、たんぱく質が9.45g、脂質が1.08gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が高い。糖質の量は67.23g。
そうめん:270g(1人前(乾麺100g茹で上がり時))あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンE | 0.27mg | 2.2mg |
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ビタミンB1 | 0.05mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.03mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 0.54mg | 3.48mgNE |
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葉酸 | 5.4μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.68mg | 1.5mg |
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ビオチン | 1.08μg | 17μg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 229.5mg | ~1000mg |
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カリウム | 13.5mg | 833mg |
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カルシウム | 16.2mg | 221mg |
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マグネシウム | 13.5mg | 91.8mg |
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リン | 64.8mg | 381mg |
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鉄 | 0.54mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 0.54mg | 3mg |
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銅 | 0.14mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.32mg | 1.17mg |
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セレン | 16.2μg | 8.3μg |
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クロム | 2.7μg | 10μg |
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モリブデン | 8.1μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 2.43g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 0.54g | ~2.5g |
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そうめん:270g(1人前(乾麺100g茹で上がり時))あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 0.24g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 0.11g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 0.54g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 0.89g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.03g | |
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n-6系 多価不飽和 | 0.51g | |
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18:1 オレイン酸 | 91.8mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 513mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 27mg | |
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そうめん:270g(1人前(乾麺100g茹で上がり時))あたりのアミノ酸
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
そうめん1束
量:84g カロリー:299kcal
そうめん2束
量:169g カロリー:601kcal
そうめん1束を茹でたもの
量:244g カロリー:309kcal
そうめん1束を茹でたものの半分
量:123g カロリー:156kcal
茹でたそうめん
量:100g カロリー:127kcal
茹でたそうめん
量:200g カロリー:254kcal
丼に盛ったそうめん
量:126g カロリー:160kcal
小皿に盛った一口分のそうめん
量:21g カロリー:26.6kcal
小皿に盛ったそうめん
量:74g カロリー:94kcal
そうめん:1人前(乾麺100g茹で上がり時) 270gのカロリー「343kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間