食パン:6枚切り1枚 60gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 158kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 5.58g (22.32kcal) | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 2.64g (23.76kcal) | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 28.02g (112.08kcal) | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
食パン (パン/角パン)
料理主食
食品分析数値
| 食パンのカロリー | 264kcal 100g 158kcal 60g (6枚切り1枚) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | セレン, モリブデン |
食パンのカロリーは、1枚（6枚切）60gあたり158kcal。
以下、食パングラム数毎のカロリー。
・食パン4枚切り90g（238kcal）
・食パン5枚切り72g（190kcal）
・食パン6枚切り60g（158kcal）
・食パン8枚切り45g（19kcal）
・食パン10枚切り36g（95kcal）
・食パン12枚切り30g（79kcal）
・サンドイッチ用のパン（耳なし）18g（48kcal）
・食パン一斤360g（950kcal）
・食パン半斤0.5斤180g（476kcal）
食パンのカロリーは、枚数やバターや小麦粉など使用する材料の量によって変動する。
食パンはフランスパンより、若干カロリーが低い。コッペパンとは同じカロリー。
【食パンの栄養（60g）】
・糖質（26.64グラム）
・食物繊維（1.38グラム）
・たんぱく質（5.58グラム）
日本パン公正取引協議会では、一斤のグラム数を「340g以上、510g未満」と定めており、本データは一斤360gでカロリー換算。
(トリアシルグリセロール当量)未同定脂肪酸(87mg)を含まない。トランス脂肪酸（トランス酸）を含む。((脂肪酸総量)0.23g、(一価不飽和脂肪酸)0.23g)
食パン
Pain de mie
食パンの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 38 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
メーカー名 |
商品名 |
カロリー kcal |
炭水化物 g |
脂質 g |
食塩相当量 g |
たんぱく質 g |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 山崎製パン | 新食感宣言（角型６食） |
162 | 29.9 | 2.4 | 0.77 | 5.3 |
新食感宣言（山型５食） |
186 | 35.6 | 2.2 | 0.91 | 6 | |
芳醇（６食） |
161 | 30.3 | 2.0 | 0.69 | 5.4 | |
超芳醇（角型６食） |
172 | 29.7 | 3.3 | 0.72 | 5.8 | |
ダブルソフト（６食） |
170 | 28.9 | 3.5 | 0.75 | 5.9 | |
ユアクイーンリッチブレッド（６食） |
158 | 24.6 | 4.3 | 0.54 | 5.2 | |
レーズン好きのレーズンブレッド |
183 | 35.2 | 2.2 | 0.58 | 5.4 | |
ライ麦好きのライ麦入りブレッド |
169 | 29.6 | 2.9 | 0.69 | 5.9 | |
サンロイヤルブレッド |
165 | 30.1 | 2.4 | 0.74 | 5.8 |
食パンのカロリーは60g(6枚切り1枚)で158kcalのカロリー。食パンは100g換算で264kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は30.3g。炭水化物が多く28.02g、たんぱく質が5.58g、脂質が2.64gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が高い。糖質の量は26.64g。
食パン:60g(6枚切り1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンE | 0.3mg | 2.2mg |
 | ||
| ビタミンB1 | 0.04mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.02mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.72mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.02mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 19.2μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.28mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 1.44μg | 17μg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 300mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 58.2mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 17.4mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 12mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 49.8mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.36mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.48mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.07mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.14mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 0.6μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 14.4μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.6μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 10.8μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.38g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.78g | ～2.5g |
| ||
食パン:60g(6枚切り1枚)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.8g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.93g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.59g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 2.37g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.04g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.58g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 900mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 582mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 40.2mg | |
| ||
食パン:60g(6枚切り1枚)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 186mg | |
| ||
| ロイシン | 360mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 102mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 192mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 432mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 144mg | |
| ||
| トリプトファン | 56.4mg | |
| ||
| バリン | 216mg | |
| ||
| ヒスチジン | 120mg | |
| ||
| アルギニン | 174mg | |
| ||
| アラニン | 156mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 210mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1800mg | |
| ||
| グリシン | 192mg | |
| ||
| プロリン | 600mg | |
| ||
| セリン | 246mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 5220mg | |
| ||
| アンモニア | 204mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「食パン」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
食パン、１枚（6枚切）
量：57g カロリー：150kcal -
食パン、6枚
量：389g カロリー：1027kcal -
耳なしの食パン１枚（6枚切）
量：37g カロリー：39kcal -
パンの耳4分の１
量：7g カロリー：18kcal -
食パン1枚分のパンの耳
量：22g カロリー：58kcal -
耳なしの食パン半分切り
量：17g カロリー：45kcal -
耳なしの食パン4分の１切り
量：8g カロリー：22kcal -
食パン1枚（8枚切）
量： 42g カロリー： 111kcal
運動時におけるカロリー消費目安
食パン:6枚切り1枚 60gのカロリー「158kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング60分
- ジョギング36分
- 自転車23分
- なわとび18分
- ストレッチ71分
- 階段上り20分
- 掃除機51分
- お風呂掃除47分
- 水中ウォーキング45分
- 水泳23分
- エアロビクス28分
- 山を登る29分
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