食パン:6枚切り1枚 60gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 158kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 5.58g (22.32kcal) | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 2.64g (23.76kcal) | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 28.02g (112.08kcal) | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
食パン (パン/角パン)
料理主食
食品分析数値
| 食パンのカロリー | 264kcal 100g 158kcal 60g (6枚切り1枚) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | セレン, モリブデン |
食パンのカロリーは、1枚（6枚切）60gあたり158kcal。
以下、食パン枚数ごとのカロリー。
・食パン4枚切り/238kcal（90g）
・食パン5枚切り/190kcal（72g）
・食パン6枚切り/158kcal（60g）
・食パン8枚切り/119kcal（45g）
・食パン10枚切り/95kcal（36g）
・食パン12枚切り/79kcal（30g）
・サンドイッチ用のパン（パン耳なし）/48kcal（18g）
・食パン一斤/950kcal （360g）
・食パン半斤（0.5斤）/476kcal （180g）
食パンのカロリーは、枚数やバターや小麦粉など使用する材料の量によって変動する。
食パンはフランスパンより、若干カロリーが低い。コッペパンとは同じカロリー。
日本パン公正取引協議会では、一斤のグラム数を「340g以上、510g未満」と定めており、本データは一斤360gでカロリー換算。
(トリアシルグリセロール当量)未同定脂肪酸(87mg)を含まない。トランス脂肪酸（トランス酸）を含む。((脂肪酸総量)0.23g、(一価不飽和脂肪酸)0.23g)
食パン
Pain de mie
食パンの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 38 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
メーカー名 |
商品名 |
カロリー kcal |
炭水化物 g |
脂質 g |
食塩相当量 g |
たんぱく質 g |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 山崎製パン | 新食感宣言（角型６食） |
162 | 29.9 | 2.4 | 0.77 | 5.3 |
新食感宣言（山型５食） |
186 | 35.6 | 2.2 | 0.91 | 6 | |
芳醇（６食） |
161 | 30.3 | 2.0 | 0.69 | 5.4 | |
超芳醇（角型６食） |
172 | 29.7 | 3.3 | 0.72 | 5.8 | |
ダブルソフト（６食） |
170 | 28.9 | 3.5 | 0.75 | 5.9 | |
ユアクイーンリッチブレッド（６食） |
158 | 24.6 | 4.3 | 0.54 | 5.2 | |
レーズン好きのレーズンブレッド |
183 | 35.2 | 2.2 | 0.58 | 5.4 | |
ライ麦好きのライ麦入りブレッド |
169 | 29.6 | 2.9 | 0.69 | 5.9 | |
サンロイヤルブレッド |
165 | 30.1 | 2.4 | 0.74 | 5.8 |
食パンのカロリーは60g(6枚切り1枚)で158kcalのカロリー。食パンは100g換算で264kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は30.3g。炭水化物が多く28.02g、たんぱく質が5.58g、脂質が2.64gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が高い。糖質の量は26.64g。
食パン:60g(6枚切り1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンE | 0.3mg | 2.2mg |
 | ||
| ビタミンB1 | 0.04mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.02mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.72mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.02mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 19.2μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.28mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 1.44μg | 17μg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 300mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 58.2mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 17.4mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 12mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 49.8mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.36mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.48mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.07mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.14mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 0.6μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 14.4μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.6μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 10.8μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.38g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.78g | ～2.5g |
| ||
食パン:60g(6枚切り1枚)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.8g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.93g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.59g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 2.37g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.04g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.58g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 900mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 582mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 40.2mg | |
| ||
食パン:60g(6枚切り1枚)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 186mg | |
| ||
| ロイシン | 360mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 102mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 192mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 432mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 144mg | |
| ||
| トリプトファン | 56.4mg | |
| ||
| バリン | 216mg | |
| ||
| ヒスチジン | 120mg | |
| ||
| アルギニン | 174mg | |
| ||
| アラニン | 156mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 210mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1800mg | |
| ||
| グリシン | 192mg | |
| ||
| プロリン | 600mg | |
| ||
| セリン | 246mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 5220mg | |
| ||
| アンモニア | 204mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「食パン」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
食パン、１枚（6枚切）
量：57g カロリー：150kcal -
食パン、6枚
量：389g カロリー：1027kcal -
耳なしの食パン１枚（6枚切）
量：37g カロリー：39kcal -
パンの耳4分の１
量：7g カロリー：18kcal -
食パン1枚分のパンの耳
量：22g カロリー：58kcal -
耳なしの食パン半分切り
量：17g カロリー：45kcal -
耳なしの食パン4分の１切り
量：8g カロリー：22kcal -
食パン1枚（8枚切）
量： 42g カロリー： 111kcal
運動時におけるカロリー消費目安
食パン:6枚切り1枚 60gのカロリー「158kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング60分
- ジョギング36分
- 自転車23分
- なわとび18分
- ストレッチ71分
- 階段上り20分
- 掃除機51分
- お風呂掃除47分
- 水中ウォーキング45分
- 水泳23分
- エアロビクス28分
- 山を登る29分
食パンを追加してカロリー計算機へ移動する
ユーザが評価した食パンの評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
