カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

食パン (パン/角パン)

料理主食

食品分析数値

食パンのカロリー 264kcal 100g
158kcal 60g (6枚切り1枚)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, モリブデン
食パンのカロリーは、1枚(6枚切)60gあたり158kcal。

以下、食パングラム数毎のカロリー。

・食パン4枚切り90g(238kcal)
・食パン5枚切り72g(190kcal)
・食パン6枚切り60g(158kcal)

・食パン8枚切り45g(19kcal)
・食パン10枚切り36g(95kcal)
・食パン12枚切り30g(79kcal)

・サンドイッチ用のパン(耳なし)18g(48kcal)

・食パン一斤360g(950kcal)
・食パン半斤0.5斤180g(476kcal)

食パンのカロリーは、枚数やバターや小麦粉など使用する材料の量によって変動する。
食パンはフランスパンより、若干カロリーが低い。コッペパンとは同じカロリー。
【食パンの栄養(60g)】

・糖質(26.64グラム)
・食物繊維(1.38グラム)
・たんぱく質(5.58グラム)

日本パン公正取引協議会では、一斤のグラム数を「340g以上、510g未満」と定めており、本データは一斤360gでカロリー換算。

(トリアシルグリセロール当量)未同定脂肪酸(87mg)を含まない。トランス脂肪酸(トランス酸)を含む。((脂肪酸総量)0.23g、(一価不飽和脂肪酸)0.23g)

g158kcal

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食パン

食パン

Pain de mie

食パンの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分38 (%)
廃棄率0 (%)
【山崎製パン】食パン商品別 1枚あたりのカロリーほか比較
メーカー名
商品名
カロリー
kcal
炭水化物
g
脂質
g
食塩相当量
g
たんぱく質
g
山崎製パン
新食感宣言(角型6食)
162 29.9 2.4 0.77 5.3
 
新食感宣言(山型5食)
186 35.6 2.2 0.91 6
 
芳醇(6食)
161 30.3 2.0 0.69 5.4
 
超芳醇(角型6食)
172 29.7 3.3 0.72 5.8
 
ダブルソフト(6食)
170 28.9 3.5 0.75 5.9
 
ユアクイーンリッチブレッド(6食)
158 24.6 4.3 0.54 5.2
 
レーズン好きのレーズンブレッド
183 35.2 2.2 0.58 5.4
 
ライ麦好きのライ麦入りブレッド
169 29.6 2.9 0.69 5.9
 
サンロイヤルブレッド
165 30.1 2.4 0.74 5.8

食パン:6枚切り1枚 60gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー158kcal536~751kcal
タンパク質 5.58g (22.32kcal) 15~34g
脂質 2.64g (23.76kcal) 13~20g
炭水化物 28.02g (112.08kcal) 75~105g

【PFCバランス】

食パンのカロリーは60g(6枚切り1枚)で158kcalのカロリー。食パンは100g換算で264kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は30.3g。炭水化物が多く28.02g、たんぱく質が5.58g、脂質が2.64gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が高い。糖質の量は26.64g。

食パン:60g(6枚切り1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンE0.3mg2.2mg
ビタミンB10.04mg0.32mg
ビタミンB20.02mg0.36mg
ナイアシン0.72mg3.48mgNE
ビタミンB60.02mg0.35mg
葉酸19.2μg80μg
パントテン酸0.28mg1.5mg
ビオチン1.44μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 300mg ~1000mg
カリウム 58.2mg 833mg
カルシウム 17.4mg 221mg
マグネシウム 12mg 91.8mg
リン 49.8mg 381mg
0.36mg 3.49mg
亜鉛 0.48mg 3mg
0.07mg 0.24mg
マンガン 0.14mg 1.17mg
ヨウ素 0.6μg 43.8μg
セレン 14.4μg 8.3μg
クロム 0.6μg 10μg
モリブデン 10.8μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.38g 5.7g~
食塩相当量0.78g ~2.5g

食パン:60g(6枚切り1枚)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.8g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.93g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.59g 3g~8.3g
脂肪酸 総量2.37g
n-3系 多価不飽和0.04g
n-6系 多価不飽和0.58g
18:1 オレイン酸900mg
18:2 n-6 リノール酸582mg
18:3 n-3 α-リノレン酸40.2mg

食パン:60g(6枚切り1枚)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン186mg
ロイシン360mg
リシン(リジン)102mg
含硫アミノ酸192mg
芳香族アミノ酸432mg
トレオニン(スレオニン)144mg
トリプトファン56.4mg
バリン216mg
ヒスチジン120mg
アルギニン174mg
アラニン156mg
アスパラギン酸210mg
グルタミン酸1800mg
グリシン192mg
プロリン600mg
セリン246mg
アミノ酸合計5220mg
アンモニア204mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「食パン」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 食パン、1枚(6枚切)

    食パン、1枚(6枚切)
    量:57g カロリー:150kcal

  • 食パン、6枚

    食パン、6枚
    量:389g カロリー:1027kcal

  • パンの耳抜き食パン、1枚(6枚切)

    耳なしの食パン1枚(6枚切)
    量:37g カロリー:39kcal

  • パンの耳4分の1

    パンの耳4分の1
    量:7g カロリー:18kcal

  • 食パン1枚(6枚切)分のパンの耳

    食パン1枚分のパンの耳
    量:22g カロリー:58kcal

  • パンの耳抜き食パン、1枚(6枚切)、半分切り(三角)

    耳なしの食パン半分切り
    量:17g カロリー:45kcal

  • パンの耳抜き食パン、1枚(6枚切)、4分の1切り(四角)

    耳なしの食パン4分の1切り
    量:8g カロリー:22kcal

  • 食パン1枚(8枚切)42g

    食パン1枚(8枚切)
    量: 42g カロリー: 111kcal

運動時におけるカロリー消費目安

食パン:6枚切り1枚 60gのカロリー「158kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング60分
  • ジョギング36分
  • 自転車23分
  • なわとび18分
  • ストレッチ71分
  • 階段上り20分
  • 掃除機51分
  • お風呂掃除47分
  • 水中ウォーキング45分
  • 水泳23分
  • エアロビクス28分
  • 山を登る29分

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g158kcal

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