食パン:6枚切り1枚 60gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 149kcal | |
 | ||
| タンパク質 | 5.34g | |
| ||
| 脂質 | 2.46g | |
| ||
| 炭水化物 | 27.84g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
食パン (パン/角パン)
食パンのカロリー概要
| 食パンのカロリー | 248kcal 100g |
|---|---|
| 149kcal 60g (6枚切り1枚) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | セレン, モリブデン |
食パンのカロリーは、枚数やバター、小麦粉などの使用材料の量によって変動します。 食パンはフランスパンより若干カロリーが低く、コッペパンとは同じカロリーです。
日本パン公正取引協議会では、一斤のグラム数を「340g以上、510g未満」と定めています。
食パンは厚さによって消費シーンが異なります。例えば、4枚切りはトーストやサンドイッチに、6枚切りは朝食用として人気があります。また、食パンは冷凍保存も可能で、余ったパンを保存しておけば、いつでも簡単にトーストやサンドイッチとして利用できます。冷凍後は、解凍せずにそのまま焼くことで、ふっくらした仕上がりを保つことができます。
食物繊維：AOAC2011.25法
食パンの写真
Pain de mie
食パンの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 39 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
メーカー名 | 商品名 | カロリー kcal | 炭水化物 g | 脂質 g | 食塩相当量 g | たんぱく質 g |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 山崎製パン | 新食感宣言（角型６食） | 162 | 29.9 | 2.4 | 0.77 | 5.3 |
新食感宣言（山型５食） | 186 | 35.6 | 2.2 | 0.91 | 6 | |
芳醇（６食） | 161 | 30.3 | 2.0 | 0.69 | 5.4 | |
超芳醇（角型６食） | 172 | 29.7 | 3.3 | 0.72 | 5.8 | |
ダブルソフト（６食） | 170 | 28.9 | 3.5 | 0.75 | 5.9 | |
ユアクイーンリッチブレッド（６食） | 158 | 24.6 | 4.3 | 0.54 | 5.2 | |
レーズン好きのレーズンブレッド | 183 | 35.2 | 2.2 | 0.58 | 5.4 | |
ライ麦好きのライ麦入りブレッド | 169 | 29.6 | 2.9 | 0.69 | 5.9 | |
サンロイヤルブレッド | 165 | 30.1 | 2.4 | 0.74 | 5.8 |
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食パンのカロリーは60g(6枚切り1枚)で149kcal、100g換算では248kcal。80kcalあたりのグラム目安量は32.26g。食パン60g(6枚切り1枚)の栄養は、炭水化物が多く27.84gでそのうち糖質が25.32g、たんぱく質が5.34g、脂質が2.46gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。
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食パン:60g(6枚切り1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンE | 0.24mg | |
 | ||
| ビタミンB1 | 0.04mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.03mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.66mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.02mg | |
| ||
| 葉酸 | 18μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.25mg | |
| ||
| ビオチン | 1.38μg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 282mg | |
| ||
| カリウム | 51.6mg | |
| ||
| カルシウム | 13.2mg | |
| ||
| マグネシウム | 10.8mg | |
| ||
| リン | 40.2mg | |
| ||
| 鉄 | 0.3mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.3mg | |
| ||
| 銅 | 0.05mg | |
| ||
| マンガン | 0.15mg | |
| ||
| ヨウ素 | 0.6μg | |
| ||
| セレン | 13.2μg | |
| ||
| クロム | 0.6μg | |
| ||
| モリブデン | 9μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 2.52g | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.72g | |
| ||
食パン:60g(6枚切り1枚)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.9g | |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.74g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.49g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 2.14g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.03g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.46g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 720mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 462mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 30.6mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.6mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.6mg | |
| ||
食パン:60g(6枚切り1枚)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 186mg | |
| ||
| ロイシン | 354mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 102mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 186mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 426mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 144mg | |
| ||
| トリプトファン | 54mg | |
| ||
| バリン | 216mg | |
| ||
| ヒスチジン | 120mg | |
| ||
| アルギニン | 174mg | |
| ||
| アラニン | 150mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 204mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1800mg | |
| ||
| グリシン | 180mg | |
| ||
| プロリン | 600mg | |
| ||
| セリン | 240mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 5100mg | |
| ||
| アンモニア | 204mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「食パン」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 食パン1枚（6枚切） |
|---|---|
| 重量 | 57g |
| カロリー | 141kcal |
| 概要 | 食パン6枚 |
|---|---|
| 重量 | 389g |
| カロリー | 965kcal |
| 概要 | 8枚切りの食パン半分 |
|---|---|
| 重量 | 23g |
| カロリー | 57kcal |
| 概要 | 耳なしの食パン1枚（6枚切） |
|---|---|
| 重量 | 37g |
| カロリー | 92kcal |
| 概要 | パンの耳4分の1 |
|---|---|
| 重量 | 7g |
| カロリー | 17kcal |
| 概要 | 1枚分のパンの耳 |
|---|---|
| 重量 | 22g |
| カロリー | 55kcal |
| 概要 | 耳なしの食パン半分切り |
|---|---|
| 重量 | 17g |
| カロリー | 42kcal |
| 概要 | 耳なしの食パン4分の1切り |
|---|---|
| 重量 | 8g |
| カロリー | 20kcal |
| 概要 | 食パン1枚（8枚切） |
|---|---|
| 重量 | 42g |
| カロリー | 104kcal |
| 概要 | 食パン1枚（5枚切） |
|---|---|
| 重量 | 82g |
| カロリー | 203kcal |
| 概要 | 食パン1枚（5枚切）の厚さ |
|---|
| 概要 | 焼けた食パン1枚（5枚切） |
|---|---|
| 重量 | 82g (焼けた後77g） |
| カロリー | 203kcal |
| 概要 | 食パン1枚（4枚切） |
|---|---|
| 重量 | 101g |
| カロリー | 250kcal |
| 概要 | 焼けた食パン1枚（4枚切） |
|---|---|
| 重量 | 92g |
| カロリー | 228kcal |
| 概要 | 焼けた食パン1枚（8枚切） |
|---|---|
| 重量 | 42g |
| カロリー | 104kcal |
食パンのカロリー・栄養FAQ
- 食パンのカロリーは？
- 食パン6枚切り1枚「60g」のカロリーは149kcalです。食パン100gあたりのカロリーは248kcalです。
- 食パンの糖質の量は？
- 食パン6枚切り1枚「60g」の糖質の量は25.32gです。食パン100gあたりの糖質の量は42.2gです。
- 食パンのセレンの含有量はどのくらい？
- 食パン6枚切り1枚「60g」にはセレンが13.2μg含まれています。食パン100gあたりのセレンは22μgです。
- 食パンのモリブデンの含有量はどのくらい？
- 食パン6枚切り1枚「60g」にはモリブデンが9μg含まれています。食パン100gあたりのモリブデンは15μgです。
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食パンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
食パン:6枚切り1枚 60gのカロリー「149kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング56分
- ジョギング34分
- 自転車21分
- なわとび17分
- ストレッチ67分
- 階段上り19分
- 掃除機48分
- お風呂掃除44分
- 水中ウォーキング42分
- 水泳21分
- エアロビクス26分
- 山を登る27分
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