カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

食パン (パン/角パン)

食パンのカロリー概要

食パンのカロリー 248kcal 100g
149kcal 60g (6枚切り1枚)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素セレン, モリブデン

食パンのカロリーは、枚数やバターや小麦粉など使用する材料の量によって変動する。
食パンはフランスパンより、若干カロリーが低く、コッペパンとは同じカロリー。

日本パン公正取引協議会では、一斤のグラム数を「340g以上、510g未満」と定めている。

食物繊維:AOAC2011.25法

g149kcal

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食パンの写真

食パン

Pain de mie

食パンの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分39 (%)
廃棄率0 (%)
【山崎製パン】食パン商品別 1枚あたりのカロリーほか比較
メーカー名
商品名
カロリー
kcal
炭水化物
g
脂質
g
食塩相当量
g
たんぱく質
g
山崎製パン
新食感宣言(角型6食)
162 29.9 2.4 0.77 5.3
新食感宣言(山型5食)
186 35.6 2.2 0.91 6
芳醇(6食)
161 30.3 2.0 0.69 5.4
超芳醇(角型6食)
172 29.7 3.3 0.72 5.8
ダブルソフト(6食)
170 28.9 3.5 0.75 5.9
ユアクイーンリッチブレッド(6食)
158 24.6 4.3 0.54 5.2
レーズン好きのレーズンブレッド
183 35.2 2.2 0.58 5.4
ライ麦好きのライ麦入りブレッド
169 29.6 2.9 0.69 5.9
サンロイヤルブレッド
165 30.1 2.4 0.74 5.8

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食パン:6枚切り1枚 60gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー149kcal536~751kcal
タンパク質 5.34g 15~34g
脂質 2.46g 13~20g
炭水化物 27.84g 75~105g

【PFCバランス】

食パンのカロリーは60g(6枚切り1枚)で149kcalのカロリー。食パンは100g換算で248kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は32.26g。炭水化物が多く27.84gでそのうち糖質が25.32g、たんぱく質が5.34g、脂質が2.46gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。

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食パン:60g(6枚切り1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンE0.24mg2.2mg
ビタミンB10.04mg0.32mg
ビタミンB20.03mg0.36mg
ナイアシン0.66mg3.48mgNE
ビタミンB60.02mg0.35mg
葉酸18μg80μg
パントテン酸0.25mg1.5mg
ビオチン1.38μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 282mg ~1000mg
カリウム 51.6mg 833mg
カルシウム 13.2mg 221mg
マグネシウム 10.8mg 91.8mg
リン 40.2mg 381mg
0.3mg 3.49mg
亜鉛 0.3mg 3mg
0.05mg 0.24mg
マンガン 0.15mg 1.17mg
ヨウ素 0.6μg 43.8μg
セレン 13.2μg 8.3μg
クロム 0.6μg 10μg
モリブデン 9μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量2.52g 5.7g~
食塩相当量0.72g ~2.5g

食パン:60g(6枚切り1枚)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.9g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.74g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.49g 3g~8.3g
脂肪酸 総量2.14g
n-3系 多価不飽和0.03g
n-6系 多価不飽和0.46g
18:1 オレイン酸720mg
18:2 n-6 リノール酸462mg
18:3 n-3 α-リノレン酸30.6mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.6mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.6mg

食パン:60g(6枚切り1枚)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン186mg
ロイシン354mg
リシン(リジン)102mg
含硫アミノ酸186mg
芳香族アミノ酸426mg
トレオニン(スレオニン)144mg
トリプトファン54mg
バリン216mg
ヒスチジン120mg
アルギニン174mg
アラニン150mg
アスパラギン酸204mg
グルタミン酸1800mg
グリシン180mg
プロリン600mg
セリン240mg
アミノ酸合計5100mg
アンモニア204mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「食パン」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 食パン、1枚(6枚切)
    概要 食パン1枚(6枚切)
    重量 57g
    カロリー 142kcal
  • 食パン、6枚
    概要 食パン6枚
    重量 389g
    カロリー 965kcal
  • 食パン8枚切り半分 23g
    概要 8枚切りの食パン半分
    重量 23g
    カロリー 58kcal
  • パンの耳抜き食パン、1枚(6枚切)
    概要 耳なしの食パン1枚(6枚切)
    重量 37g
    カロリー 92kcal
  • パンの耳4分の1
    概要 パンの耳4分の1
    重量 7g
    カロリー 18kcal
  • 食パン1枚(6枚切)分のパンの耳
    概要 1枚分のパンの耳
    重量 22g
    カロリー 55kcal
  • パンの耳抜き食パン、1枚(6枚切)、半分切り(三角)
    概要 耳なしの食パン半分切り
    重量 17g
    カロリー 43kcal
  • パンの耳抜き食パン、1枚(6枚切)、4分の1切り(四角)
    概要 耳なしの食パン4分の1切り
    重量 8g
    カロリー 20kcal
  • 食パン1枚(8枚切)42g
    概要 食パン1枚(8枚切)
    重量 42g
    カロリー 105kcal
  • 食パン1枚(5枚切) 82g
    概要 食パン1枚(5枚切)
    重量 82g
    カロリー 204kcal
  • 食パン1枚(5枚切)の厚さ
    概要 食パン1枚(5枚切)の厚さ
  • 焼けた食パン1枚(5枚切) 82g
    概要 焼けた食パン1枚(5枚切)
    重量 82g (焼けた後77g)
    カロリー 204kcal
  • 食パン1枚(4枚切) 101g
    概要 食パン1枚(4枚切)
    重量 101g
    カロリー 251kcal
  • 焼けた食パン1枚(4枚切) 97g
    概要 焼けた食パン1枚(4枚切)
    重量 92g
    カロリー 229kcal
  • 焼けた食パン1枚(8枚切) 42g
    概要 焼けた食パン1枚(8枚切)
    重量 42g
    カロリー 105kcal

食パンのカロリー・栄養FAQ

食パン(6枚切り1枚)のカロリーは?
食パン(6枚切り1枚「60g」)のカロリーは149kcalです。
食パン100gあたりのカロリーは?
食パン「100g」のカロリーは248kcalです。
食パン(6枚切り1枚あたり)の糖質量は?
食パン(6枚切り1枚「60g」)の糖質の量は25.32gです。

食パンを追加してカロリー計算機へ移動する

g149kcal

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食パンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

食パン:6枚切り1枚 60gのカロリー「149kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング56分
  • ジョギング34分
  • 自転車21分
  • なわとび17分
  • ストレッチ67分
  • 階段上り19分
  • 掃除機48分
  • お風呂掃除44分
  • 水中ウォーキング42分
  • 水泳21分
  • エアロビクス26分
  • 山を登る27分

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