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ピーナッツバター (ピーナツバター)

ピーナッツバターのカロリー概要

ピーナッツバターのカロリー 599kcal 100g
72kcal 12g (大さじ1)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, ビオチン

粘りが出るまでピーナッツをすり潰して作る、コクがある香ばしいピーナッツバターは高カロリー。
バター・砂糖・塩を加えるピーナッツバターのレシピもある。
カロリーが高いピーナッツバターの原料は、約半分が脂質でエネルギー量が多い落花生(らっかせい)

ピーナッツバターは、担担麺の隠し味やクッキーなどの洋菓子の材料にも使われるが、トーストに塗る食べ方が一般的。
無糖タイプの甘くないピーナッツバターの市販品もあり、ハチミツ等の甘味料で自分好みの甘さに調整可能。

食物繊維:AOAC2011.25法

g72kcal

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ピーナッツバターの写真

ピーナッツバター

Peanut butter

ピーナッツバターの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分1 (%)
廃棄率0 (%)

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ピーナッツバター:大さじ1 12gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー72kcal536~751kcal
タンパク質 2.47g 15~34g
脂質 6.05g 13~20g
炭水化物 2.99g 75~105g

【PFCバランス】

ピーナッツバターのカロリーは12g(大さじ1)で72kcalのカロリー。ピーナッツバターは100g換算で599kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は13.36g。脂質が多く6.05g、炭水化物が2.99gでそのうち糖質が2.08g、たんぱく質が2.47gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビオチンの成分が多い。

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ピーナッツバター:12g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンE0.58mg2.2mg
ビタミンB10.01mg0.32mg
ビタミンB20.01mg0.36mg
ナイアシン1.92mg3.48mgNE
ビタミンB60.04mg0.35mg
葉酸10.32μg80μg
パントテン酸0.22mg1.5mg
ビオチン9.48μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 42mg ~1000mg
カリウム 78mg 833mg
カルシウム 5.64mg 221mg
マグネシウム 21.6mg 91.8mg
リン 44.4mg 381mg
0.19mg 3.49mg
亜鉛 0.32mg 3.0mg
0.08mg 0.24mg
マンガン 0.17mg 1.17mg
ヨウ素 0.12μg 43.8μg
セレン 0.6μg 8.3μg
クロム 0.36μg 10μg
モリブデン 11.04μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.91g 5.7g~
食塩相当量0.11g ~2.5g

ピーナッツバター:12g(大さじ1)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.35g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.39g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.75g 3g~8.3g
脂肪酸 総量5.49g
n-3系 多価不飽和0.01g
n-6系 多価不飽和1.75g
18:2 n-6 リノール酸1800mg
18:3 n-3 α-リノレン酸6.24mg

ピーナッツバター:12g(大さじ1)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン97.2mg
ロイシン180mg
リシン(リジン)88.8mg
含硫アミノ酸63.6mg
芳香族アミノ酸252mg
トレオニン(スレオニン)82.8mg
トリプトファン25.2mg
バリン120mg
ヒスチジン72mg
アルギニン324mg
アラニン110.4mg
アスパラギン酸336mg
グルタミン酸564mg
グリシン156mg
プロリン120mg
セリン144mg
アミノ酸合計2760mg
アンモニア58.8mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「ピーナッツバター」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 5g分のピーナッツバター 5g
    概要 5g分のピーナッツバター
    重量 5g
    カロリー 30kcal
  • 10g分のピーナッツバター 11g
    概要 10g分のピーナッツバター
    重量 11g
    カロリー 66kcal
  • 20g分のピーナッツバター 22g
    概要 20g分のピーナッツバター
    重量 22g
    カロリー 132kcal
  • 大さじ1杯分のピーナッツバター 19g
    概要 大さじ1杯分のピーナッツバター
    重量 19g
    カロリー 114kcal
  • 小さじ1杯分のピーナッツバター 7g
    概要 小さじ1杯分のピーナッツバター
    重量 7g
    カロリー 42kcal
  • 1/2小さじ1杯分のピーナッツバター 3g
    概要 1/2小さじ1杯分のピーナッツバター
    重量 3g
    カロリー 18kcal
  • スプーン一杯分のピナッツバーター 16g
    概要 スプーン一杯分のピーナッツバター
    重量 16g
    カロリー 96kcall
  • バターナイフに載せたのピナッツバーター 11g
    概要 バターナイフに載せたのピーナッツバター
    重量 11g
    カロリー 66kcal
  • 100kcal分のピナッツバーター 15g
    概要 小皿に少量のピーナッツバター
    重量 15g
    カロリー 90kcal
  • 200kcal分のピナッツバーター 31g
    概要 小皿に適量のピーナッツバター
    重量 31g
    カロリー 186kcal
  • 300kcal分のピナッツバーター 46g
    概要 小皿一皿分のピーナッツバター
    重量 46g
    カロリー 276kcal
  • ライ麦食パントースト1枚に塗ったピナッツバーター 46g
    概要 ライ麦食パントースト1枚に塗ったピーナッツバター
    重量 46g
    カロリー 276kcal(ピーナッツバターのみ)
  • ベーグル半分に塗ったピナッツバーター 27g
    概要 ベーグル半分に塗ったピーナッツバター
    重量 27g
    カロリー 162kcal(ピーナッツバターのみ)

ピーナッツバターのカロリー・栄養FAQ

ピーナッツバター(大さじ1)のカロリーは?
ピーナッツバター(大さじ1「12g」)のカロリーは72kcalです。
ピーナッツバター100gあたりのカロリーは?
ピーナッツバター「100g」のカロリーは599kcalです。
ピーナッツバター(大さじ1あたり)の糖質量は?
ピーナッツバター(大さじ1「12g」)の糖質の量は2.08gです。

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g72kcal

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ピーナッツバターのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

ピーナッツバター:大さじ1 12gのカロリー「72kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング27分
  • ジョギング17分
  • 自転車11分
  • なわとび9分
  • ストレッチ33分
  • 階段上り9分
  • 掃除機24分
  • お風呂掃除22分
  • 水中ウォーキング21分
  • 水泳11分
  • エアロビクス13分
  • 山を登る13分

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