ピーナッツバター:大さじ1 12gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 77kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 3.05g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 6.08g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 2.46g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ピーナッツバター (ピーナツバター)
調味料・香辛料・油 ピーナッツバターのカロリー概要
| ピーナッツバターのカロリー | 640kcal 100g 77kcal 12g (大さじ1) |
|---|---|
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養価 | 1.5 |
| 特筆すべき栄養素 | ナイアシン, 銅 |
ピーナッツバターのカロリーは、大さじ1杯あたり77kcal。 粘りが出るまでピーナッツをすり潰して作る、コクがある香ばしいピーナッツバターは高カロリー。 バター・砂糖・塩を加えるピーナッツバターのレシピもある。 カロリーが高いピーナッツバターの原料は、約半分が脂質でエネルギー量が多い落花生（らっかせい）。
【ピーナッツバターの栄養（100g）】
・糖質（14.4グラム）
・食物繊維（6.1グラム）
・タンパク質（25.4グラム）
ピーナッツバターは、担担麺の隠し味やクッキーなどの洋菓子の材料にも使われるが、トーストに塗る食べ方が一般的。 無糖タイプの甘くないピーナッツバターの市販品もあり、ハチミツ等の甘味料で自分好みの甘さに調整可能。
別名：なんきんまめ、ピーナッツ
ピーナッツバターの写真
Peanut butter
ピーナッツバターの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 0 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
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ピーナッツバターのカロリーは12g(大さじ1)で77kcalのカロリー。ピーナッツバターは100g換算で640kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は12.5g。脂質が多く6.08g、たんぱく質が3.05g、炭水化物が2.46gでそのうち糖質が1.73gとなっており、ビタミン・ミネラルではナイアシンと銅の成分が多い。
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ピーナッツバター:12g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 0.12μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンE | 0.58mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.02mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.01mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 1.94mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.04mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 10.44μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.23mg | 1.5mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 42mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 79.2mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 5.64mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 21.6mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 44.4mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.19mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.32mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.08mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.18mg | 1.17mg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.73g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.11g | ～2.5g |
| ||
ピーナッツバター:12g(大さじ1)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.36g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.4g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.76g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 5.53g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.01g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 1.76g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 2280mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1800mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 6.36mg | |
| ||
ピーナッツバター:12g(大さじ1)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「ピーナッツバター」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
5g分のピーナッツバター
量： 5g カロリー： 32kcal - 10g分のピーナッツバター
量： 11g カロリー： 71kcal - 20g分のピーナッツバター
量： 22g カロリー： 141kcal - 大さじ1杯分のピーナッツバター
量： 19g カロリー： 122kcal - 小さじ1杯分のピーナッツバター
量： 7g カロリー： 45kcal - 1/2小さじ1杯分のピーナッツバター
量： 3g カロリー： 20kcal -
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-
-
- スプーン一杯分のピナッツバーター
量： 16g カロリー： 103kcal - バターナイフに載せたのピナッツバーター
量： 11g カロリー： 71kcal - 100kcal分のピナッツバーター
量： 15g カロリー： 96kcal - 200kcal分のピナッツバーター
量： 31g カロリー： 199kcal - 300kcal分のピナッツバーター
量： 46g カロリー： 295kcal - ライ麦食パントースト１枚に塗ったピナッツバーター
量： 46g カロリー： 295kcal - ベーグル半分に塗ったピナッツバーター
量： 27g カロリー： 173kcal
ピーナッツバターのカロリー・栄養FAQ
- ピーナッツバター(大さじ1)のカロリーは？
- ピーナッツバター(大さじ1「12g」)のカロリーは77kcalです。
- ピーナッツバター100gあたりのカロリーは？
- ピーナッツバター「100g」のカロリーは640kcalです。
- ピーナッツバター(大さじ1あたり)の糖質量は？
- ピーナッツバター(大さじ1「12g」)の糖質の量は1.73gです。
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ピーナッツバターのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ピーナッツバター:大さじ1 12gのカロリー「77kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング29分
- ジョギング18分
- 自転車11分
- なわとび9分
- ストレッチ35分
- 階段上り10分
- 掃除機25分
- お風呂掃除23分
- 水中ウォーキング22分
- 水泳11分
- エアロビクス14分
- 山を登る14分
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