カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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ピーナッツバター (ピーナツバター)

ピーナッツバターのカロリー概要

ピーナッツバターのカロリー 599kcal 100g
72kcal 12g (大さじ1)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, ビオチン

粘りが出るまでピーナッツをすり潰して作る、コクがある香ばしいピーナッツバターは高カロリー。
バター・砂糖・塩を加えるピーナッツバターのレシピもある。
カロリーが高いピーナッツバターの原料は、約半分が脂質でエネルギー量が多い落花生(らっかせい)

ピーナッツバターは、担担麺の隠し味やクッキーなどの洋菓子の材料にも使われるが、トーストに塗る食べ方が一般的。
無糖タイプの甘くないピーナッツバターの市販品もあり、ハチミツ等の甘味料で自分好みの甘さに調整可能。

食物繊維:AOAC2011.25法

g72kcal

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ピーナッツバターの写真

ピーナッツバター

Peanut butter

ピーナッツバターの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分1 (%)
廃棄率0 (%)

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ピーナッツバター:大さじ1 12gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー72kcal
タンパク質 2.47g
脂質 6.05g
炭水化物 2.99g

【PFCバランス】

ピーナッツバターのカロリーは12g(大さじ1)で72kcalのカロリー。ピーナッツバターは100g換算で599kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は13.36g。脂質が多く6.05g、炭水化物が2.99gでそのうち糖質が2.08g、たんぱく質が2.47gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビオチンの成分が多い。

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ピーナッツバター:12g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンE0.58mg
ビタミンB10.01mg
ビタミンB20.01mg
ナイアシン1.92mg
ビタミンB60.04mg
葉酸10.32μg
パントテン酸0.22mg
ビオチン9.48μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 42mg
カリウム 78mg
カルシウム 5.64mg
マグネシウム 21.6mg
リン 44.4mg
0.19mg
亜鉛 0.32mg
0.08mg
マンガン 0.17mg
ヨウ素 0.12μg
セレン 0.6μg
クロム 0.36μg
モリブデン 11.04μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.91g
食塩相当量0.11g

ピーナッツバター:12g(大さじ1)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.35g
脂肪酸 一価不飽和2.39g
脂肪酸 多価不飽和1.75g
脂肪酸 総量5.49g
n-3系 多価不飽和0.01g
n-6系 多価不飽和1.75g
18:2 n-6 リノール酸1800mg
18:3 n-3 α-リノレン酸6.24mg

ピーナッツバター:12g(大さじ1)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン97.2mg
ロイシン180mg
リシン(リジン)88.8mg
含硫アミノ酸63.6mg
芳香族アミノ酸252mg
トレオニン(スレオニン)82.8mg
トリプトファン25.2mg
バリン120mg
ヒスチジン72mg
アルギニン324mg
アラニン110.4mg
アスパラギン酸336mg
グルタミン酸564mg
グリシン156mg
プロリン120mg
セリン144mg
アミノ酸合計2760mg
アンモニア58.8mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「ピーナッツバター」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

5g分のピーナッツバター 5g
概要 5g分のピーナッツバター
重量 5g
カロリー 30kcal
10g分のピーナッツバター 11g
概要 10g分のピーナッツバター
重量 11g
カロリー 66kcal
20g分のピーナッツバター 22g
概要 20g分のピーナッツバター
重量 22g
カロリー 132kcal
大さじ1杯分のピーナッツバター 19g
概要 大さじ1杯分のピーナッツバター
重量 19g
カロリー 114kcal
小さじ1杯分のピーナッツバター 7g
概要 小さじ1杯分のピーナッツバター
重量 7g
カロリー 42kcal
1/2小さじ1杯分のピーナッツバター 3g
概要 1/2小さじ1杯分のピーナッツバター
重量 3g
カロリー 18kcal
スプーン一杯分のピナッツバーター 16g
概要 スプーン一杯分のピーナッツバター
重量 16g
カロリー 96kcall
バターナイフに載せたのピナッツバーター 11g
概要 バターナイフに載せたのピーナッツバター
重量 11g
カロリー 66kcal
100kcal分のピナッツバーター 15g
概要 小皿に少量のピーナッツバター
重量 15g
カロリー 90kcal
200kcal分のピナッツバーター 31g
概要 小皿に適量のピーナッツバター
重量 31g
カロリー 186kcal
300kcal分のピナッツバーター 46g
概要 小皿一皿分のピーナッツバター
重量 46g
カロリー 276kcal
ライ麦食パントースト1枚に塗ったピナッツバーター 46g
概要 ライ麦食パントースト1枚に塗ったピーナッツバター
重量 46g
カロリー 276kcal(ピーナッツバターのみ)
ベーグル半分に塗ったピナッツバーター 27g
概要 ベーグル半分に塗ったピーナッツバター
重量 27g
カロリー 162kcal(ピーナッツバターのみ)

ピーナッツバターのカロリー・栄養FAQ

ピーナッツバターのカロリーは?
ピーナッツバター大さじ1「12g」のカロリーは72kcalです。ピーナッツバター100gあたりのカロリーは599kcalです。
ピーナッツバターの糖質の量は?
ピーナッツバター大さじ1「12g」の糖質の量は2.08gです。ピーナッツバター100gあたりの糖質の量は17.3gです。
ピーナッツバターのモリブデンの含有量はどのくらい?
ピーナッツバター大さじ1「12g」にはモリブデンが11.04μg含まれています。ピーナッツバター100gあたりのモリブデンは92μgです。
ピーナッツバターのビオチンの含有量はどのくらい?
ピーナッツバター大さじ1「12g」にはビオチンが9.48μg含まれています。ピーナッツバター100gあたりのビオチンは79.0μgです。

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g72kcal

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ピーナッツバターのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

ピーナッツバター:大さじ1 12gのカロリー「72kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング27分
  • ジョギング17分
  • 自転車11分
  • なわとび9分
  • ストレッチ33分
  • 階段上り9分
  • 掃除機24分
  • お風呂掃除22分
  • 水中ウォーキング21分
  • 水泳11分
  • エアロビクス13分
  • 山を登る13分

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