カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ピーナッツバター (ピーナツバター)

調味料・香辛料・油

ピーナッツバターのカロリー概要

ピーナッツバターのカロリー 640kcal 100g
77kcal 12g (大さじ1)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ナイアシン, 銅

ピーナッツバターのカロリーは、大さじ1杯あたり77kcal。
粘りが出るまでピーナッツをすり潰して作る、コクがある香ばしいピーナッツバターは高カロリー。
バター・砂糖・塩を加えるピーナッツバターのレシピもある。
カロリーが高いピーナッツバターの原料は、約半分が脂質でエネルギー量が多い落花生(らっかせい)

【ピーナッツバターの栄養(100g)】

・糖質(14.4グラム)
・食物繊維(6.1グラム)
・タンパク質(25.4グラム)

ピーナッツバターは、担担麺の隠し味やクッキーなどの洋菓子の材料にも使われるが、トーストに塗る食べ方が一般的。
無糖タイプの甘くないピーナッツバターの市販品もあり、ハチミツ等の甘味料で自分好みの甘さに調整可能。

別名:なんきんまめ、ピーナッツ

g77kcal

追加せずトップへ

ピーナッツバターの写真

ピーナッツバター

Peanut butter

ピーナッツバターの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分0 (%)
廃棄率0 (%)

スポンサーリンク

ピーナッツバター:大さじ1 12gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー77kcal536~751kcal
タンパク質 3.05g 15~34g
脂質 6.08g 13~20g
炭水化物 2.46g 75~105g

【PFCバランス】

ピーナッツバターのカロリーは12g(大さじ1)で77kcalのカロリー。ピーナッツバターは100g換算で640kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は12.5g。脂質が多く6.08g、たんぱく質が3.05g、炭水化物が2.46gでそのうち糖質が1.73gとなっており、ビタミン・ミネラルではナイアシンと銅の成分が多い。

スポンサーリンク

ピーナッツバター:12g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.12μg221μgRE
ビタミンE0.58mg2.2mg
ビタミンB10.02mg0.32mg
ビタミンB20.01mg0.36mg
ナイアシン1.94mg3.48mgNE
ビタミンB60.04mg0.35mg
葉酸10.44μg80μg
パントテン酸0.23mg1.5mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 42mg ~1000mg
カリウム 79.2mg 833mg
カルシウム 5.64mg 221mg
マグネシウム 21.6mg 91.8mg
リン 44.4mg 381mg
0.19mg 3.49mg
亜鉛 0.32mg 3mg
0.08mg 0.24mg
マンガン 0.18mg 1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.73g 5.7g~
食塩相当量0.11g ~2.5g

ピーナッツバター:12g(大さじ1)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.36g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.4g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.76g 3g~8.3g
脂肪酸 総量5.53g
n-3系 多価不飽和0.01g
n-6系 多価不飽和1.76g
18:1 オレイン酸2280mg
18:2 n-6 リノール酸1800mg
18:3 n-3 α-リノレン酸6.36mg

ピーナッツバター:12g(大さじ1)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「ピーナッツバター」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 5g分のピーナッツバター 5g
    5g分のピーナッツバター
    量: 5g カロリー: 32kcal
  • 10g分のピーナッツバター 11g
    10g分のピーナッツバター
    量: 11g カロリー: 71kcal
  • 20g分のピーナッツバター 22g
    20g分のピーナッツバター
    量: 22g カロリー: 141kcal
  • 大さじ1杯分のピーナッツバター 19g
    大さじ1杯分のピーナッツバター
    量: 19g カロリー: 122kcal
  • 小さじ1杯分のピーナッツバター 7g
    小さじ1杯分のピーナッツバター
    量: 7g カロリー: 45kcal
  • 1/2小さじ1杯分のピーナッツバター 3g
    1/2小さじ1杯分のピーナッツバター
    量: 3g カロリー: 20kcal
  • パンに乗せたピーナッツバター 5g
    食パンに乗せたピーナッツバター
    量: 5g ピーナッツバター(5g)のカロリー: 32kcal
    食パン(60g)のカロリー: 158kcal
    合計カロリー: 190kcal
  • パンに塗ったピーナッツバター 6g
    食パンに広げるようにパンに塗ったピーナッツバター
    量: 6g カロリー: 39kcal
    食パン(60g)のカロリー: 158kcal
    合計カロリー: 197kcal
  • パンに塗ったピーナッツバター 10g
    食パンに塗ったピーナッツバター
    量: 10g カロリー: 64kcal
    食パン(60g)のカロリー: 158kcal
    合計カロリー: 222kcal
  • パンに乗せたピーナッツバター 20g
    食パンに乗せたピーナッツバター
    量: 20g カロリー: 128kcal
    食パン(60g)のカロリー: 158kcal
    合計カロリー: 286kcal
  • パンに塗ったピーナッツバター 20g
    食パンに広げるようにパンに塗ったピーナッツバター
    量: 20g カロリー:128kcal
    食パン(60g)のカロリー: 158kcal
    合計カロリー: 286kcal
  • パンに塗ったピーナッツバター 25g
    食パンに塗ったピーナッツバター
    量: 25g カロリー: 160kcal
    食パン(60g)のカロリー: 158kcal
    合計カロリー: 318kcal
  • ピーナッツバター(30g)を塗っただけの食パン
    ピーナッツバターを塗っただけの食パン
    量: 30g カロリー: 192kcal
    食パン(60g)のカロリー: 158kcal
    合計カロリー: 350kcal
  • ピーナッツバター(7g)を塗っただけのビスケット
    ピーナッツバター(7g)を塗っただけのビスケット
    量: 7g カロリー: 45kcal
    ハードビスケット1枚(7g)のカロリー: 30.8kcal
    合計カロリー: 75.8kcal
  • スプーン一杯分のピナッツバーター 16g
    スプーン一杯分のピナッツバーター
    量: 16g カロリー: 103kcal
  • バターナイフに載せたのピナッツバーター 11g
    バターナイフに載せたのピナッツバーター
    量: 11g カロリー: 71kcal
  • 100kcal分のピナッツバーター 15g
    100kcal分のピナッツバーター
    量: 15g カロリー: 96kcal
  • 200kcal分のピナッツバーター 31g
    200kcal分のピナッツバーター
    量: 31g カロリー: 199kcal
  • 300kcal分のピナッツバーター 46g
    300kcal分のピナッツバーター
    量: 46g カロリー: 295kcal
  • ライ麦食パントースト1枚に塗ったピナッツバーター 46g
    ライ麦食パントースト1枚に塗ったピナッツバーター
    量: 46g カロリー: 295kcal
  • ベーグル半分に塗ったピナッツバーター 27g
    ベーグル半分に塗ったピナッツバーター
    量: 27g カロリー: 173kcal

ピーナッツバターのカロリー・栄養FAQ

ピーナッツバター(大さじ1)のカロリーは?
ピーナッツバター(大さじ1「12g」)のカロリーは77kcalです。
ピーナッツバター100gあたりのカロリーは?
ピーナッツバター「100g」のカロリーは640kcalです。
ピーナッツバター(大さじ1あたり)の糖質量は?
ピーナッツバター(大さじ1「12g」)の糖質の量は1.73gです。

ピーナッツバターを追加してカロリー計算機へ移動する

g77kcal

追加せずトップへ

スポンサーリンク

ピーナッツバターのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

ピーナッツバター:大さじ1 12gのカロリー「77kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング29分
  • ジョギング18分
  • 自転車11分
  • なわとび9分
  • ストレッチ35分
  • 階段上り10分
  • 掃除機25分
  • お風呂掃除23分
  • 水中ウォーキング22分
  • 水泳11分
  • エアロビクス14分
  • 山を登る14分

ピーナッツバターのカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価したピーナッツバターの評価

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。

スポンサーリンク

スポンサーリンク