ピーナッツバター:大さじ1 12gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
エネルギー | 72kcal | |
タンパク質 | 2.47g | |
脂質 | 6.05g | |
炭水化物 | 2.99g | |
ピーナッツバターのカロリー | 599kcal 100g |
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72kcal 12g (大さじ1) | |
おすすめ度 | 1 |
腹持ち | 2.5 |
栄養 | 1.5 |
豊富な栄養素 | モリブデン, ビオチン |
粘りが出るまでピーナッツをすり潰して作る、コクがある香ばしいピーナッツバターは高カロリー。 バター・砂糖・塩を加えるピーナッツバターのレシピもある。 カロリーが高いピーナッツバターの原料は、約半分が脂質でエネルギー量が多い落花生(らっかせい)。
ピーナッツバターは、担担麺の隠し味やクッキーなどの洋菓子の材料にも使われるが、トーストに塗る食べ方が一般的。 無糖タイプの甘くないピーナッツバターの市販品もあり、ハチミツ等の甘味料で自分好みの甘さに調整可能。
食物繊維:AOAC2011.25法
Peanut butter
カロリー | |
おすすめ度 | |
腹持ち | |
栄養 | |
水分 | 1 (%) |
廃棄率 | 0 (%) |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
エネルギー | 72kcal | |
タンパク質 | 2.47g | |
脂質 | 6.05g | |
炭水化物 | 2.99g | |
ピーナッツバターのカロリーは12g(大さじ1)で72kcalのカロリー。ピーナッツバターは100g換算で599kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は13.36g。脂質が多く6.05g、炭水化物が2.99gでそのうち糖質が2.08g、たんぱく質が2.47gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビオチンの成分が多い。
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ピーナッツバター:12g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
ビタミンE | 0.58mg | |
ビタミンB1 | 0.01mg | |
ビタミンB2 | 0.01mg | |
ナイアシン | 1.92mg | |
ビタミンB6 | 0.04mg | |
葉酸 | 10.32μg | |
パントテン酸 | 0.22mg | |
ビオチン | 9.48μg | |
ナトリウム | 42mg | |
カリウム | 78mg | |
カルシウム | 5.64mg | |
マグネシウム | 21.6mg | |
リン | 44.4mg | |
鉄 | 0.19mg | |
亜鉛 | 0.32mg | |
銅 | 0.08mg | |
マンガン | 0.17mg | |
ヨウ素 | 0.12μg | |
セレン | 0.6μg | |
クロム | 0.36μg | |
モリブデン | 11.04μg | |
食物繊維 総量 | 0.91g | |
食塩相当量 | 0.11g | |
ピーナッツバター:12g(大さじ1)あたりの脂肪酸
脂肪酸 飽和 | 1.35g | |
脂肪酸 一価不飽和 | 2.39g | |
脂肪酸 多価不飽和 | 1.75g | |
脂肪酸 総量 | 5.49g | |
n-3系 多価不飽和 | 0.01g | |
n-6系 多価不飽和 | 1.75g | |
18:2 n-6 リノール酸 | 1800mg | |
18:3 n-3 α-リノレン酸 | 6.24mg | |
ピーナッツバター:12g(大さじ1)あたりのアミノ酸
イソロイシン | 97.2mg | |
ロイシン | 180mg | |
リシン(リジン) | 88.8mg | |
含硫アミノ酸 | 63.6mg | |
芳香族アミノ酸 | 252mg | |
トレオニン(スレオニン) | 82.8mg | |
トリプトファン | 25.2mg | |
バリン | 120mg | |
ヒスチジン | 72mg | |
アルギニン | 324mg | |
アラニン | 110.4mg | |
アスパラギン酸 | 336mg | |
グルタミン酸 | 564mg | |
グリシン | 156mg | |
プロリン | 120mg | |
セリン | 144mg | |
アミノ酸合計 | 2760mg | |
アンモニア | 58.8mg | |
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
概要 | 5g分のピーナッツバター |
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重量 | 5g |
カロリー | 30kcal |
概要 | 10g分のピーナッツバター |
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重量 | 11g |
カロリー | 66kcal |
概要 | 20g分のピーナッツバター |
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重量 | 22g |
カロリー | 132kcal |
概要 | 大さじ1杯分のピーナッツバター |
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重量 | 19g |
カロリー | 114kcal |
概要 | 小さじ1杯分のピーナッツバター |
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重量 | 7g |
カロリー | 42kcal |
概要 | 1/2小さじ1杯分のピーナッツバター |
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重量 | 3g |
カロリー | 18kcal |
概要 | スプーン一杯分のピーナッツバター |
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重量 | 16g |
カロリー | 96kcall |
概要 | バターナイフに載せたのピーナッツバター |
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重量 | 11g |
カロリー | 66kcal |
概要 | 小皿に少量のピーナッツバター |
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重量 | 15g |
カロリー | 90kcal |
概要 | 小皿に適量のピーナッツバター |
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重量 | 31g |
カロリー | 186kcal |
概要 | 小皿一皿分のピーナッツバター |
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重量 | 46g |
カロリー | 276kcal |
概要 | ライ麦食パントースト1枚に塗ったピーナッツバター |
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重量 | 46g |
カロリー | 276kcal(ピーナッツバターのみ) |
概要 | ベーグル半分に塗ったピーナッツバター |
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重量 | 27g |
カロリー | 162kcal(ピーナッツバターのみ) |
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ピーナッツバター:大さじ1 12gのカロリー「72kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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