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食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ピーナッツバター (ピーナツバター)

食品調味料・香辛料・油

食品分析数値

ピーナッツバターのカロリー 640kcal 100g
77kcal 12g (大さじ1)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ナイアシン, 銅
ピーナッツバターのカロリーは、大さじ1杯あたり77kcal。
粘りが出るまでピーナッツをすり潰して作る、コクがある香ばしいピーナッツバターは高カロリー。バター・砂糖・塩を加えるピーナッツバターのレシピもある。
カロリーが高いピーナッツバターの原料は、約半分が脂質でエネルギー量が多い落花生(らっかせい)
ピーナッツバターは、担担麺の隠し味やクッキーなどの洋菓子の材料にも使われるが、トーストに塗る食べ方が一般的。 無糖タイプの甘くないピーナッツバターの市販品もあり、ハチミツ等の甘味料で自分好みの甘さに調整可能。

別名:なんきんまめ、ピーナッツ

g77kcal

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ピーナッツバター

ピーナッツバター

Peanut butter

ピーナッツバターの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分0 (%)
廃棄率0 (%)

ピーナッツバター:大さじ1 12gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー77kcal536~751kcal
タンパク質 3.05g (12.2kcal) 15~34g
脂質 6.08g (54.72kcal) 13~20g
炭水化物 2.46g (9.84kcal) 75~105g

【PFCバランス】

ピーナッツバターのカロリーは12g(大さじ1)で77kcalのカロリー。ピーナッツバターは100g換算で640kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は12.5g。脂質が多く6.08g、たんぱく質が3.05g、炭水化物が2.46gとなっており、ビタミン・ミネラルではナイアシンと銅の成分が高い。糖質の量は1.73g。

ピーナッツバター:12g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.12μg221μgRE
ビタミンE0.58mg2.2mg
ビタミンB10.02mg0.32mg
ビタミンB20.01mg0.36mg
ナイアシン1.94mg3.48mgNE
ビタミンB60.04mg0.35mg
葉酸10.44μg80μg
パントテン酸0.23mg1.5mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 42mg ~1000mg
カリウム 79.2mg 833mg
カルシウム 5.64mg 221mg
マグネシウム 21.6mg 91.8mg
リン 44.4mg 381mg
0.19mg 3.49mg
亜鉛 0.32mg 3mg
0.08mg 0.24mg
マンガン 0.18mg 1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.73g 5.7g~
食塩相当量0.11g ~2.5g

ピーナッツバター:12g(大さじ1)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.36g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.4g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.76g 3g~8.3g
脂肪酸 総量5.53g
n-3系 多価不飽和0.01g
n-6系 多価不飽和1.76g
18:1 オレイン酸2280mg
18:2 n-6 リノール酸1800mg
18:3 n-3 α-リノレン酸6.36mg

ピーナッツバター:12g(大さじ1)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

ピーナッツバター:大さじ1 12gのカロリー「77kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング29分
  • ジョギング18分
  • 自転車11分
  • なわとび9分
  • ストレッチ35分
  • 階段上り10分
  • 掃除機25分
  • お風呂掃除23分
  • 水中ウォーキング22分
  • 水泳11分
  • エアロビクス14分
  • 山を登る14分

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